|
|||||||
| פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
27-12-12, 19:55
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,218
גיל:: 23
חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת
|
Ss ייעוץ
הסקוואט של היום היה 5.4.3 חזרות
בהתחלה התקדמתי ב 10 קילו בשבוע, עשיתי ריסט והמשכתי להתקדם ב7.5 (2 אימוני עצימות 1 התאוששות) לעשות ריסט קטן ואז להתקדם ב5 קילו בשבוע, או לעבור לטקסס? |
|
|
|
27-12-12, 19:59
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אני ממליץ להמשיך להתקדם ב5 קילו בשבוע, עד שתתקע, תנצל את התוכנית עד הסוף.
טקסס יכולה לחכות  |
|
|
|
|
27-12-12, 21:06
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2012
הודעות: 242
כללי:: אידיוט בהשעייה - ראה הוזהרת
|
לדעתי לא סיימת את התוכנית, וגם אם כן אין לך מה לחפש בטקסס; כדאי לך לעשות לפחות סבב אחד של ליניארית כדע להתאושש טיפה (בדיוק התחלתי טקסס וזה חתיכת שוק לגוף, עשיתי את שלושת התוכניות לפי הסדר ולדעתי זו הדרך הנכונה)
|
|
|
|
|
27-12-12, 21:12
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אבל הגוף מסתגל לסטרס. להגיע לאימון יתר זה הרבה יותר קשה ממה שרוב האנשים חושבים. תקרא את זה: http://www.jtsstrength.com/articles/...t-overtrained/ |
|
|
|
|
|
27-12-12, 22:01
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
לא יודע מי המציא את הסדר הזה של "ss, ביל סטאר ואז טקסס", ריפטו בעצמו ייעד את טקסס לישר אחרי ss.
לאימון יתר מתאמן מתחיל לא יגיע, רוב האנשים כאן בכלל לא יגיעו לאימון יתר בלי קשר למה שהם יעשו, הם יגיעו למצבים של fatigue וoverreaching ויחשבו שלא בצדק שזה אימון יתר, אבל זה לא. לגבי התכנית, תמצה אותה עד שתתקע לגמרי. כלומר - עד שאתה גם נתקע בקפיצות של 2.5. |
|
|
|
|
27-12-12, 22:02
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
27-12-12, 23:16
|
#7 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2012
הודעות: 242
כללי:: אידיוט בהשעייה - ראה הוזהרת
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
27-12-12, 23:37
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
עצם זה שאתה חושב שהיית באימון יתר בss היא הסיבה שלא היית באימון יתר.
אימון יתר נגרם בעיקר על ידי אובר נפח ולא אובר עצימות. בכל מקרה אף אחד מאיתנו לא היה שם וגם סביר שלא יהיה ככה שזה לא רלוונטי... |
|
|
|
|
28-12-12, 01:03
|
#9 | |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
28-12-12, 02:43
|
#10 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2012
הודעות: 242
כללי:: אידיוט בהשעייה - ראה הוזהרת
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
28-12-12, 09:48
|
#11 | |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
28-12-12, 12:55
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
לך לפי מה שריפ אומר, אם הגעת לשלושה כשלים רצופים פעמיים בקפיצות של 2.5 כנראה שמיצית
בהנחה שאתה אוכל מספיק וישן מספיק סביר להניח שאתה לא ישן מספיק ולא אוכל מספיק וגם לא נכשלת פעמיים בקפיצות של 2.5 בקשר לאימון יתר, הוא לא קורה ב-SS. כנראה שאתה לא מבין בדיוק מה זה אימון יתר. דבר אחרון אני חושב שהליניארית כן מתאימה לאחרי ss אפשר לעשות אותה המון זמן,שנה אפילו ולהתקדם בעוד שטקסס לא נמשכת יותר מחודשים ספורים. הנפח שלה גדול מאוד מה שמגדיל את התשישות ובגלל זה היא טובה לסוף התקופה של אינטרמידיאט לפני מעבר של התקדמות חודשית או תקופתית |
|
|
|
|
28-12-12, 14:40
|
#13 | |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
28-12-12, 15:07
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
אני מכיר כמה שעשו ככה
עם הנפח שיש בטקסס מול הנפח של בליניארית זה גם הגיוני ביותר אתה יכול להסתכל/לקרוא על קצב ההתאוששות של מתאמן כזה ולהבין את זה לבד. כרגע זה מבוסס רק לפי אנשים שראיתי ו-ppst אני עוד לא הגעתי לשם אז זה עדין תאוריה מבחינתי |
|
|
|
|
28-12-12, 16:10
|
#15 | |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
ציטוט:
תאוריה זה יפה והכול ריפטו בעצמו ממליץ על טקסס מת'וד אחרי ss האנשים שאני מכיר שעשו את הלינארת נתקעו בה אחרי שלושה חודשיים בערך ואז עברו לטקסס והמשיכו בה תקופה לא רעה בכלל |
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| מבקש ייעוץ | dorcrystal | אימונים | 11 | 23-04-11 16:40 |
| ייעוץ | שוקולית | תזונה ותוספים | 22 | 15-10-09 22:44 |
| ייעוץ | mandarine | תזונה ותוספים | 4 | 18-02-09 13:03 |
| ייעוץ | sandrik | אימונים | 63 | 23-08-08 15:31 |
| ייעוץ | israelijedi | אימונים | 4 | 02-02-08 18:03 |
תצוגה לינארית
