ההבדל בהשלכות בתקופת מסה

[ThaiB0X]

אם אני צריך 3000 קלוריות ביום לתקופת מסה,
מה ההבדל אם אני צורך:

600 קלוריות מחלבון.
2000 קלוריות מפחמימות.
400 קלוריות משומן.

לבין:

600 קלוריות מחלבון.
1000 קלוריות מפחמימות.
1400 קלוריות משומן.

מה יהיו ההבדלים בצבירת מסת השריר והשומן ? הרי בשני התפריטים אני מספק כמות של 2 גרם חלבון לכל ק"ג גוף, ואותה כמות קלורית כוללת.
במה יתבטא ההבדל ?

[jonathan]

מקור האנרגיה העיקרי של הגוף הוא פחמימה,לכן אין צורך להגזים בשומן מכוון שלא יהיה לגוף מה לעשות עם כל כך הרבה כמויות של שומן.
כמובן שהנתון שהכי צריך להתחשב בו הוא המשקל גוף שלך!
תתבסס על כ 0.7-1.2 גרם שומן פר קילו

[ThaiB0X]

במסה ?
מה עם חיטוב ?

ומשהו פה קצת מוזר לי,
בסופו של דבר מה שקובע אם בנאדם יעלה במאסה זה המאזן הקלורי.
אם בנאדם שורף 3000 קלוריות ביום לדוגמא ומכניס 3000 קלוריות, הוא לא "ירזה" ולא "ישמין" לא משנה אם 50 אחוז מזה יגיע משומן או אם 10 אחוז מזה יגיע משומן, לא ?

[jonathan]

אתה צודק,אבל השאלה מאיפה באים הקלוריות.
נתחיל בזה ששני המקורות אנרגיה של הגוף הם הפחמימה בעיקר!וגם השומן.
כמאגרי הגליקוגן(הפחמימות)מדוללים,הגוף פונה בעיקר למאגרי השומן.
מה שאני בא להגיד,זה שצריך לאזן את התפריט בהתאם לדרישות הגוף.
זאת אומרת,יחס מסויים בין פחמימות לשומנים.

[ThaiB0X]

תודה רבה על התגובה המהירה

מה קורה במידה ואתה לא מאזן ? אני מדבר, מבחינת יחס צבירת שומן:שריר