מעדן ביו 0אחוז?\תקופת חיטוב מה לקחת?

shahar761 · 23-10-07, 15:03

אני בתקופת חיטוב:
כמה גרם לערך אני צריך לצרוך אחרי אימון?[חלבונים]
מעדן ביו של 0 אחוז מכסה את הצריכה או שלא?[אם לא אז מה?רצוי נייד שיהיה ניתן לקיחה בתיק]
ואם אני לוקח תפוח זה מכסה את הפחמימות נכון?
ולגבי ארוחה שלפני האימון מה לאכול?

נתונים גיל 12.10 משקל 67 גובה 153 [עשיתי מסה חלקית הגיע זמן חיטוב...]

נ.ב
אני לא יכול לקחת מי גבינה [סיבה אחרת]

shahar761 · 23-10-07, 15:28

מישהו?

**Moshe** · 23-10-07, 15:34

מהיום זה הבית שלך
http://www.israelbody.org/Index.asp?CategoryID=194

shahar761 · 23-10-07, 15:44

תודה

shahar761 · 23-10-07, 15:46

אבל גם שם רוב החלבון לפני\אחרי האימון זה ממי גבינה אנימ לא יכול לקחת את זה
אז מעדן ביו+תפוח זה טוב?

**Moshe** · 23-10-07, 15:47

קח תקרא הכל ואז תבוא לשאול שאלות
http://www.israelbody.org/Index.asp?CategoryID=81

StarterN · 23-10-07, 16:16

תאכל שני דנונאים ביו 0% ואתה מסודר.

shahar761 · 23-10-07, 17:08

יופלה עם בננה ותות[ביו 0אחוז] זה גם טוב?
אגב יש מצב רק אחד ועוד משהו?

shahar761 · 23-10-07, 17:09

אני יקח יופלה של הביו 0[תות בננה] ועוד משהו או רק עוד אחד כזה?

StarterN · 23-10-07, 17:27

קח שניים וזהו

TOMER1 · 24-10-07, 15:04

בתקופת החיטוב אני חייתי על יופלה (האדום הלא ממותק עם חצי אחוז שומן) אם אני לא טועה גביע מכיל 10 ג"ר חלבון. מעולה לביניים כאתה בנסיעה או בלימודים.

shahar761 · 24-10-07, 15:16

אז אחרי אימון של שעה עם עצימות מרבית בעיקר משקולות ואירובי[אני מנסה כמה שיותר להתפתח ולהתחטב כי לפי מה שהבנתי בגלל הגיל והמשקל אני יכול]אני יכול לקחת מעדן אחד ואחרי מה לאכול ממש ארוחה[אני מנסה להתחטב גם להוריד היקפים בבטן לחשוף שרירים]אם כן אז איזו ארוחה בערך?

YOG558 · 25-10-07, 02:27

חחח מעדן אחד כזה יש בו 5 גרם חלבון ולא יותר מ 15 פחמימה
מאמרים!!!

shahar761 · 25-10-07, 07:18

אז הנקודה שלךך היא?...

23-10-07, 15:03	#1
shahar761 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של shahar761 הודעות: 261	מעדן ביו 0אחוז?\תקופת חיטוב מה לקחת? אני בתקופת חיטוב: כמה גרם לערך אני צריך לצרוך אחרי אימון?[חלבונים] מעדן ביו של 0 אחוז מכסה את הצריכה או שלא?[אם לא אז מה?רצוי נייד שיהיה ניתן לקיחה בתיק] ואם אני לוקח תפוח זה מכסה את הפחמימות נכון? ולגבי ארוחה שלפני האימון מה לאכול? נתונים גיל 12.10 משקל 67 גובה 153 [עשיתי מסה חלקית הגיע זמן חיטוב...] נ.ב אני לא יכול לקחת מי גבינה [סיבה אחרת]

25-10-07, 02:27	#13
YOG558 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של YOG558 הודעות: 1,394 כללי:: יוגב גיל:: 20 חדר כושר: בית	חחח מעדן אחד כזה יש בו 5 גרם חלבון ולא יותר מ 15 פחמימה מאמרים!!! __________________

23-10-07, 15:28	#2
shahar761 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של shahar761 הודעות: 261	מישהו?

23-10-07, 15:34	#3
Moshe Banned תאריך הצטרפות: Jun 2006 צפה באלבומי התמונות של Moshe הודעות: 4,866	מהיום זה הבית שלך http://www.israelbody.org/Index.asp?CategoryID=194

23-10-07, 15:44	#4
shahar761 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של shahar761 הודעות: 261	תודה

23-10-07, 15:46	#5
shahar761 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של shahar761 הודעות: 261	אבל גם שם רוב החלבון לפני\אחרי האימון זה ממי גבינה אנימ לא יכול לקחת את זה אז מעדן ביו+תפוח זה טוב?

23-10-07, 15:47	#6
Moshe Banned תאריך הצטרפות: Jun 2006 צפה באלבומי התמונות של Moshe הודעות: 4,866	קח תקרא הכל ואז תבוא לשאול שאלות http://www.israelbody.org/Index.asp?CategoryID=81

23-10-07, 16:16	#7
StarterN מושעה תאריך הצטרפות: Sep 2007 צפה באלבומי התמונות של StarterN הודעות: 94	תאכל שני דנונאים ביו 0% ואתה מסודר.

23-10-07, 17:08	#8
shahar761 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של shahar761 הודעות: 261	יופלה עם בננה ותות[ביו 0אחוז] זה גם טוב? אגב יש מצב רק אחד ועוד משהו?

23-10-07, 17:09	#9
shahar761 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של shahar761 הודעות: 261	אני יקח יופלה של הביו 0[תות בננה] ועוד משהו או רק עוד אחד כזה?

23-10-07, 17:27	#10
StarterN מושעה תאריך הצטרפות: Sep 2007 צפה באלבומי התמונות של StarterN הודעות: 94	קח שניים וזהו

24-10-07, 15:04	#11
TOMER1 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Jul 2006 צפה באלבומי התמונות של TOMER1 הודעות: 18	בתקופת החיטוב אני חייתי על יופלה (האדום הלא ממותק עם חצי אחוז שומן) אם אני לא טועה גביע מכיל 10 ג"ר חלבון. מעולה לביניים כאתה בנסיעה או בלימודים.

24-10-07, 15:16	#12
shahar761 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של shahar761 הודעות: 261	אז אחרי אימון של שעה עם עצימות מרבית בעיקר משקולות ואירובי[אני מנסה כמה שיותר להתפתח ולהתחטב כי לפי מה שהבנתי בגלל הגיל והמשקל אני יכול]אני יכול לקחת מעדן אחד ואחרי מה לאכול ממש ארוחה[אני מנסה להתחטב גם להוריד היקפים בבטן לחשוף שרירים]אם כן אז איזו ארוחה בערך?

25-10-07, 07:18	#14
shahar761 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של shahar761 הודעות: 261	אז הנקודה שלךך היא?...