|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
18-01-07, 20:48
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
עלייה במסה יחד עם הורדת אחוזי שומן
שלום
1. אני מנסה בו זמנית להעלות את המסה ע"י אימונים + 5 ארוחות ביום שכוללות הרבה חלבונים, אבל יחד עם זאת הייתי גם רוצה להוריד אחוזי שומן, כדי שיראו את הריבועים. בשביל להוריד אחוזי שומן, אני צריך שיהיה לי תפריט עם גרעון קלורי, אבל מצד שני אני חושש שבתפריט כזה, אפילו שיהיה עשיר בחלבונים אני לא אצליח להעלות מסת שריר אולי בגלל מחסור בפחמימות או אני לא יודע מה. 2. אם אני אעשה הרבה ארובי אבל התפריט שלי ישאר גדול עם הרבה חלבונים וקלוריות בכלל אני אוכל גם להעלות מסת שריר וגם להוריד אחוזי שומן? |
|
|
|
18-01-07, 20:54
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אל תבנה על זה
__________________
 |
|
|
|
|
18-01-07, 20:59
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
Ud2
__________________
להיות או לא להיות זאת השאלה  
|
|
|
|
|
18-01-07, 21:13
|
#4 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
כמעט בלתי אפשרי לעלות בשריר ולרדת באחוזי שומן רק אדם שמן מאוד יכול בהתחלה או למי שיש גנטיקה מעולה אבל זה כמעט לא אפשרי כי שמגעים לגרעון קלורי קשה לצבור מסה ואפילו קשה לשמור על הקיים
__________________
mmm |
|
|
|
|
18-01-07, 21:55
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
ובדיאטת ud2?
|
|
|
|
|
18-01-07, 21:59
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
1. מאיה (או כל אחד) - למה בגרעון קלורי אי אפשר להעלות מסת שריר? האם זה כולל גרעון קלורי שנוצר עקב פעילות אירובית?
2. מה היא דיאטת Ud2? |
|
|
|
|
18-01-07, 22:45
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
אם אתה לא מתאמן מתחיל ובנוסף בעל גנטיקה ממש טובה ששומר על תפריט נכון אז אין סיכוי אל תבנה על זה...
|
|
|
|
|
18-01-07, 22:58
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
תשמע בעיקרון אם תהיה על אותו מס' צריכת קלוריות מול הוצאה, תעלה במסת שריר שבעצם תוריד אותך גם באחוזי שומן, כי היחס בין שריר\שומן השתנה. אבל זה איטי מאוד. הכי טוב לעשות מאסה, ואז חיטוב.
|
|
|
|
|
19-01-07, 00:24
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
ניתן לעלות במסת שריר בחודשיים הראשונים של תהליך החיטוב לא יותר מזה למתאמן טבעי.
|
|
|
|
|
19-01-07, 01:55
|
#10 | |
|
Banned
|
ציטוט:
אז סבבה תרד 5% בחודשיים אני בטוח ב100% שכל חרא קטן שתכניס אחרי זה לפה תעלה במיוחד בנוזלים גם מבחינה פיזיולוגית זה הדבר הכי לא בריא שקיים כל הלייל מקדונלד חאלס להקשיב לתזונאי פורומים |
|
|
|
|
|
19-01-07, 14:41
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
אני מכיר מישהו שעלה בשנה הראשונה שלו עם hst יותר מעשר קילו שריר ומעט מאוד שומן ככה שבחישוב הכללי הוא ירד באחוזי השומן.
|
|
|
|
|
19-01-07, 15:13
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
19-01-07, 15:15
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
חודש ראשון שהתחלתי להתאמן עליתי 1.8 שריר כן ירדתי 1.3 שומן הייתה עליה סה"כ של חצי קילו במשקל.. |
|
|
|
|
|
19-01-07, 15:17
|
#14 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
19-01-07, 20:09
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
להיות או לא להיות זאת השאלה
|
|
|
|
|
|
19-01-07, 20:21
|
#16 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
אגב זה לא קשור לפה אבל הייתי חייב http://wpse.com/WS_Content/ImageGall...ImageUnq=65626& http://wpse.com/WS_Content/ImageGall...ImageUnq=65627& |
|
|
|
|
|
19-01-07, 20:57
|
#17 | |
|
Banned
|
ציטוט:
אני מזלזל במי שאני אמצא לנכון , לדעתי הוא סתם אידיוט שמזיין בשכל כל היום ואין לו שום הוכחה לשו םדבר שהוא "ממציא" , העיקר שיתמכו בו ויביאו לו כסף. הכל בשביל כסף תזכור את זה , תזכור את המילים האלה שאם עוד 20-50 שנה או משהו כזה יצליחו להוכיח חלק מאוד גדול מתורת האנושות הזו של הגדילה וכל החרא הזה של החלבונים , אתה תראה כמה תקלל אותו ואת הרגע הזה שאתם כולכם מקשיבים לו לדעתי הוא ביזיון ולא פלא שעולם התנוזאים בעולם לא מכיר בו כאחד |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
