|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
30-08-07, 19:28
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
כמה שאלות שיש לי אליכם
אני לא צורך קופאין, לפחות לפי מה שאני יודע
אני לא שותה מוגז, לא שותה קפה, לא נס ולא אוכל שוקולדים..הבנתי שלפני אימון במיוחד אימון אירובי {אם באנארובי גם צריך תגידו בבקשה} חשוב להכניס לגוף קופאין...ואני כבר המון זמן מנסה להבין ולחפש מקומות שאפשר למצוא בהם קופאן ואין איתם בעיה-לי יש בעיה עם שוקולד קולה קפה וונס. חלבונים לפני אימון, אני מתאמן בבסיס ובדרך כלל לפני האימון שהוא בערב אני אוכל 150 גרם קוט'ג ופחות או יותר 1.1 מנה של פחממות, וישר אחרי האימון אני אוכל טונה עם תפוח ופרחיות. השאלה היא כמה חשוב לאכול את הכמות של החלבונים מול הפחממות לפני האימון, מדובר בערך שעתיים לפני האימון גג שלוש שעות סיבים תזונתיים{פייבר 1, ברנפלקס} איפה עוד אפשר למוצא את הסיבים, וכמה חשוב לאכול אותם ומתי... קראתי את רוב המאמארים, כנראה אני לא מתאם נכון עם מה שאני מחפש אני מבקש ממי שיכול לתת תשובה אני אשמח {אני חייל שומר על תזונה בקפדנות בבסיס-לא אוכל ציפס או מטוגנים, מקפיד על זיתים /טחינה כמובן חלבונים פחממות לא אוכל לחם לבן וכל מה שצריך רק כדי לשמור על המצב הקיים} יש לי עוד כמה שאלות אבל זה מספיק לבתניים תודה |
|
|
30-08-07, 20:00
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
קפאין תקבל מקפה שחור או מכדורי קפאין וסיבים אתה יכול למצוא בכמעט כל מקור לפחמימות: אורז מלא, לחם מלא, יש גם בירקות, פסטה, דגנים למינהם וכו'
תקרא עוד מאמרים
__________________
|
|
|
|
31-08-07, 00:00
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
|
|
תצוגה לינארית
