|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
09-05-09, 22:55 | #1 |
חבר פעיל
|
1.5-2.5 חלבון לכול קילו בגוף
אמממ והשאלה היא מתי 1.5 ומתי 2.5....? במה זה תלוי....
|
09-05-09, 23:00 | #2 |
סגן מר ישראל לנוער 2010 נאבבא וסופר סאיין
תאריך הצטרפות: Jun 2008
הודעות: 1,484
כללי:: Eliran_M
גיל:: 17
עוסק ב:: פיתוח גוף
חדר כושר: מבואות ים
|
עם אתה מתחיל מספיק לך גם 1.2-1.3 לא יותר מיזה
__________________
BodyBuilding For Life =]]] |
09-05-09, 23:08 | #3 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
הוכח שיותר מ-2 גרם חלבון לא יעיל לכלל האוכלוסיה. כמובן שזה יותר אינדיוידואלי אבל אני לא רואה סיבה ריאלית לעבור את ה-2. בתקופת חיטוב אתה אמור להגיע לכמויות חלבון גבוהות יותר (כ-2.5 גרם לקילו מסת גוף רזה) בשביל להעלות את המאזן הקלורי ולשמור יותר על מסת השריר ובמסה צריך פחות חלבון (שוב זה אינדיוידואלי וההמלצה לכלל האוכלוסיה היא 1.5-2 גרם חלבון פר קילו)
|
09-05-09, 23:30 | #4 |
חבר פעיל
|
בעיקרון בארה"ב ההמלצה למפתחי גוף היא 1 גרם חלבון על כל lb משקל שזה 2.2גרם חלבון על כל קילו
|
10-05-09, 00:01 | #5 |
חבר פעיל
|
וואלה תודה רבה... דווקא חשבתי שבחיטוב לאכול פחות חלבונים אבל כנראה טעיתי...
לא כזה מתחיל.... =)) |
10-05-09, 08:16 | #6 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
ההפך.
__________________
**** |
10-05-09, 11:41 | #7 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
בדיאטה דלת פחמימות אתה יכול להגיע אפילו ל3 . במסה לא צריך כלכך הרבה.
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מוינגייט. http://www.israelbody.com/showthread...358#post821358 לוג האימונים שלי. שיא נוכחי ל5 חזרות בבנץ - 145 ק"ג . |
10-05-09, 18:43 | #8 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
|
|
10-05-09, 18:47 | #9 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
|
10-05-09, 19:39 | #10 |
Banned
|
2 זה מספיק, לא צריך להסחף עם זה וכמובן לא לאכול פחות מידי
|