לא מבין מה מלמדים בוינגייט... עוד תופעה

[!Demon!]

פורסם במקור על ידי sason

בכל זאת מומלץ לאכול אחרי האימון.
יש רגישות גבוהה יותר לאינסולין לאחר האימון וכך אתה יכול לקבל מזון ביתר קלות למחזור הדם..
אתה לא יכול לסיים אימון ולא לאכול כלום, עד 45 דקות מומלץ לאכול וגם עד שעתיים זה בסדר.. אבל צריך לאכול לאחר האימון

tאתה יודע מה זה אינסולין ומה הוא עושה בכלל?סתם שמעת רגישות גבוהה יותר והחלטת לרשום?
אינסולין מכניס סוכרים לתאים ממחזור הדם ולא למחזור הדם זה אחד.
זה שיש רגישות גבוהה יותר זה טוב מאוד , בזה אומר שכשתוכל פחמימה פחות אינסולין יופרש מאשר במצב רגיל עדין לא אומר לי הרבה..
אם אכלת לפני אימון ארוחה רמת האינסולין תיהיה גבוהה מהרגיל גם אם לא תוכל שעתיים אחרי אימון.
פעם הבאה לפני שאתה אומר משהו תיהיה בטוח שאתה צודק ולא מדבר שטויות.

[eden.B.]

פורסם במקור על ידי !demon!

אפשר גם 100 גרם אחרי אימון אפשר בככל לא לאכול לבוא הביתה ואחרי שעתיים לאכול
אתה הרי אוכל ארוחה לפני אימון נכון.ץאם היא סבבה אין לך מה לדאוג בקשר לארוחה אחרי האימון

מה שאמרת עכשיו זה שטויות.... יש לך פרק זמן מסוים אחרי האימון שהגוף חייבבב את החלבון ובנוסף רצוי מאוד גם פחמימות פשוטות כמו סוכר ענבים, דבש וכו'.
אחרי שאתה שותה את השייק ונגיד לוקח לך 45ד-שעה לחזור הביתה אתה אוכל ארוחה טובה.

[נעל]

ורציתי גם לומר שאל תחשיב תקורס טוב כי לימדו אותך יותר תרגילים מורכבים וכו', מה שחשוב זה ההבנה הכללית של תנועתיות וככה תוכל להבין כל תנועה, אני עכשיו יכול להמציא 100 תרגילים כי הכל מבוסס על תנועות מובנות.
בנוגע לילדים לימדו אותנו באמת לא מספיק אבל גם ככה במכון שלי לא מתאמנים ילדים מתחת ל14 אף פעם [דורש תוספת ביטוח אני חושב או משהו כזה].
וליצנים יש גם במכללה וגם במכון וינגייט, אם מישהו אוהב את התחום הוא יהיה מדריך טוב בלי קשר לזה..
היה בסוף מבחן עיוני די קשה [יחסית למבחנים שלהם] שבין השאר היה ניתוח תנועתי של sldl אבל עם גב מעוקם [כלומר טכניקה לא נכונה] וכל מני שאלות על התרגיל, היה מבחן מעשי ששאלו שאלות והיו צריכים להדגים תרגילים בין השאר סקוואט מילטרי וכו'.
ומבחן יכולת שאני לא בטוח שיש במכללה.

מה שאני כן בטוח זה שבשני הקורסים לא מועבר מספיק ידע, יש עוד הרבה ללמוד.

[Max90kg]

פורסם במקור על ידי eden.b.

מה שאמרת עכשיו זה שטויות.... יש לך פרק זמן מסוים אחרי האימון שהגוף חייבבב את החלבון ובנוסף רצוי מאוד גם פחמימות פשוטות כמו סוכר ענבים, דבש וכו'.
אחרי שאתה שותה את השייק ונגיד לוקח לך 45ד-שעה לחזור הביתה אתה אוכל ארוחה טובה.

אם קמת בבוקר וישר הלכת לאימון זה נכון כי לא אכלת במשך הלילה אז אין לגוף שלך חומצות אמינו לנצל. אבל בד"כ אנחנו מתאמנים בצהרים ובערב אז אין צורך בחלבון הנוסף כי לגוף יש מספיק מה לפרק לתקופה של אחרי האימון ולכן לא חובה לאכול חלבון מיד בתום האימון. אפשר לדחות את זה גם כמה שעות.

[Scylla]

מאמני חדר כושר הם נותני שירות. אני עובד כברמן וזה אומנם שונה לגמרי אבל זה גם נותן שירות. אני גם יכול לבוא ללקוחות ולא בזין שלי לעזור להם להחליט ולא בזין שלי להביא להם כוס מים בחינם ועוד שלל דברים. אבל בשביל זה קיים בוס, שתפקידו בין היתר הוא בקרת איכות, אם זה במקרה שלי אז לפי מכירות / טיפ / התנהלות כללית, ואם זה מאמן בחדר כושר אז תמיד אפשר לעשות לקוח סמוי, אפשר כמו שהרבה מכוני כושר בנושאים אחרים, לעשות סקר מי עובד עם תוכנית של מאמן, כמה מרוצים מהמאמנים, כמה התוכנית הייתה יעילה וכו'. זה אומנם די מסובך אבל לדעתי בקרת איכות על עובדים זה must בכל תחום.

[ואן דאם]

יש הרבה ליצנים שמגיעים לעשות תקורס הזה ...
ויש גם המון פלצנים שאחרי הקורס פתאום חיים באיזה סרט משלהם אז הם נוטים להמציא דברים ..

[Cuba]

מכירים את זה שחברים שלכם נרשמים למכון הולכים למאמן ומהמאמן בונה להם תוכנית fbwעם 9חזרות לשריר גדול ו9 חזרות לשריר קטן?

[BabyWeight]

מכיר, בדרך כלל אני לא יתן לחברים שלי לתת למאמני כאפות לרשום להם תוכנית, אם הם חברים.

[Scylla]

מכירים את המכון שהדף תוכנית אימונים שלו כולל תרגילים קבועים מראש מודפסים בטבלה? (וכולם כמעט מבודדים ובמכונה)

[אודיגו]

פורסם במקור על ידי scylla

מכירים את המכון שהדף תוכנית אימונים שלו כולל תרגילים קבועים מראש מודפסים בטבלה? (וכולם כמעט מבודדים ובמכונה)

רק אצלנו טבלה יש דד ליפט וסקוואט ו98 אחוז מהתרגילים הם עם משקולות חופשיים?
אה כן כי כל המכון שלי זה משקולות חופשיים

[sason]

אתה מביא מחקרים ומנסה לריב איתי פה על משהו שונה , אני מנסה להעביר פה נקודה שזה שאכלת ארוחה לפני האימון זה לא פוטר אותך מארוחה אחרי האימון, כמו שאתה מנסה להציג פה אם כל מיני מחקרים

[arik11221]

כמה דברים מאמניי חדר כושר יש המון אבל יש הבדל של שמיים וארץ בין מאמן שעוסק בפיתוח גוף והיתנסה בתוכניות אימונים ותזונה לביין מדריך פשוט ללא ידע קודם שעשה את הקורס בישביל עוד כמה שעות עבודה ויש המון סטודנטים שלומדים ועובדים כמדריכים בין לבין ותכלס לא ממש מעניין אותם הנושא רוב האנשים שעושים את הקורס לא ממש כשורים לספורט הזה ביכלל אולי אפשר לימצא אחד או שניים בניהם שבאמת עושים ואוהבים את זה ומקשיבים לדברים שהם ידעו עוד הרבה ליפני שבאו לקורס

[Tapit]

יש לאמא שלי בעבודה בוגרת קורס של וינגייט, היא אומרת שתרגילים חופשיים זה מיושן ומיותר.
אחר כך אני עוד צריך להסביר לאמא שלי למה סקוואט זה טוב, ובא לי לבכות.

[נעל]

פורסם במקור על ידי tapit

יש לאמא שלי בעבודה בוגרת קורס של וינגייט, היא אומרת שתרגילים חופשיים זה מיושן ומיותר.
אחר כך אני עוד צריך להסביר לאמא שלי למה סקוואט זה טוב, ובא לי לבכות.

בוינגייט אומרים שתמיד עדיף [ברוב המקרים ] משקולות על פני מכונה.
ככה שהיא מדברת שטויות והבריזה או השיגה תעודה מקולומביה או עברה על 56 וכו'.

[hasman90]

ואיי הזכרתם לי להירשם לקורסס שחכתי מזה
חח אני רציני

[נעל]

כריש מה זאת אומרת מבחן אימון ילדים?
אתה לומד במכון על שם נט הולמן לא?
כי לי לא היה מבחן כזה, וגם לא לימדו דדליפט בצורה רצינית ובטח שלא ביקשו במעשי לבצע [חוץ ממני אחרי שעברתי הוא רצה שאני אבצע דדליפט סתם כי שיעמם לו אז בכיף].
רוב האנשים היו סבבה למרות שרובם לא דרכו במכון, אבל היו כמה אנשים שלא יודע איך הם נולדו, אחד שכמעט הלך מכות עם מישהו באמצע שיעור מול המרצה של פסיכולוגיה [שדיברה איתנו על תינוקות שזה לא קשור אליינו בכלל].
ד"א רוב הקורס שלנו בחלקו העיוני היה עם מדריכות אירובי [מדרגה ספינינג וכל הדברים האלה..]
ובנוגע לילדים בקושי דיברו למרות שאנחנו אמורים לקבל אקסטרה, אבל בכל מקרה הקשבתי טוב ואני יודע מעבר לקורס אז לי אישית לא יהיו בעיות.
הדבר היחיד שכן הבהירו זה בתורת האימון בנוגע לילדים במהלך גיל ההתבגרות [לא לקראת סיום] שהעצמות גדלות מהר מקצב השריר ולכן לא מומלץ להעמיס, ליוו עם מצגות וכל מני כאלה..

[הכריש בקרייסלר]

פורסם במקור על ידי נעל

כריש מה זאת אומרת מבחן אימון ילדים?
אתה לומד במכון על שם נט הולמן לא?
כי לי לא היה מבחן כזה, וגם לא לימדו דדליפט בצורה רצינית ובטח שלא ביקשו במעשי לבצע [חוץ ממני אחרי שעברתי הוא רצה שאני אבצע דדליפט סתם כי שיעמם לו אז בכיף].
רוב האנשים היו סבבה למרות שרובם לא דרכו במכון, אבל היו כמה אנשים שלא יודע איך הם נולדו, אחד שכמעט הלך מכות עם מישהו באמצע שיעור מול המרצה של פסיכולוגיה [שדיברה איתנו על תינוקות שזה לא קשור אליינו בכלל].
ד"א רוב הקורס שלנו בחלקו העיוני היה עם מדריכות אירובי [מדרגה ספינינג וכל הדברים האלה..]
ובנוגע לילדים בקושי דיברו למרות שאנחנו אמורים לקבל אקסטרה, אבל בכל מקרה הקשבתי טוב ואני יודע מעבר לקורס אז לי אישית לא יהיו בעיות.
הדבר היחיד שכן הבהירו זה בתורת האימון בנוגע לילדים במהלך גיל ההתבגרות [לא לקראת סיום] שהעצמות גדלות מהר מקצב השריר ולכן לא מומלץ להעמיס, ליוו עם מצגות וכל מני כאלה..

לא אחי נראה לי ע'ש זינמן לא נט הולמן,
בואנה אם הקורס שלך באמת כמו שאתה מספר אותו אז אני מבין למה הרמה של המאמנים בארץ היא כזאת גרועה,אנחנו עבדנו על כל התרגילים,בנט אובר,פול אובר,כל סוגי הסקוואט,מילטרי,גוד מורנינג,כל הדד ליפטים,בקורס הקודם הכשילו הרבה על ביצוע לא נכון של אחד מהתרגילים האלה,והיה לנו גם מבחן על אימון ילדים כי חובה לפי החוק החדש שמאפשר לילדים מגיל 6 להתאמן בחדר כושר,בואנה אחי בלי להעליב הקורס שלכם נשמע מזה שכונה 56 עובר ולא עבדו איתכם על תרגילים מורכבים וחצי מהאנשים לא דרכו בחדר כושר חח הייתי עובר את הקורס הזה על מאה.

[נעל]

פורסם במקור על ידי הכריש בקרייסלר

לא אחי נראה לי ע'ש זינמן לא נט הולמן,
בואנה אם הקורס שלך באמת כמו שאתה מספר אותו אז אני מבין למה הרמה של המאמנים בארץ היא כזאת גרועה,אנחנו עבדנו על כל התרגילים,בנט אובר,פול אובר,כל סוגי הסקוואט,מילטרי,גוד מורנינג,כל הדד ליפטים,בקורס הקודם הכשילו הרבה על ביצוע לא נכון של אחד מהתרגילים האלה,והיה לנו גם מבחן על אימון ילדים כי חובה לפי החוק החדש שמאפשר לילדים מגיל 6 להתאמן בחדר כושר,בואנה אחי בלי להעליב הקורס שלכם נשמע מזה שכונה 56 עובר ולא עבדו איתכם על תרגילים מורכבים וחצי מהאנשים לא דרכו בחדר כושר חח הייתי עובר את הקורס הזה על מאה.

להשיג מאה לא קל ברוב המקצועות כי יש שאלות נאציות.
בכל מקרה כן לימדו תרגילים מורכבים, פשוט לא התעמקו.
כן התעמקו בסקוואט,בפולאובר בטח שכן, הראו בנטאובר אך לא המליצו עליו לאכולוסיה רגילה, הראו דדליפטים.
לא התעמקו בזה כי אין צורך לתת למתאמן רגיל דדליפט זה לאוכלוסיה מתקדמת ואין הרבה כאלה. למרות שלדעתי כן היו צריכים להתעמק בכך..
ואין שום חובה בחוק לקיים מבחן על אימון ילדים, חובה ללמד את זה, לימדו, אבל שונה..
וזה שחצי מהאנשים לא דרכו בחדר כושר מעיד על כך שהקורס שכונה? לא נראה לי זה קשור..
בטוח היה לך כמה שמה כאלה..
וכמובן שלימדו אותנו על חוק מכוני כושר וכו', אני לא מבין מה אתה מוצא בחשיבות של לימוד goodmorning זה לא תרגיל שאתה תבצע או תתן ככל הנראה בחיים שלך, לא?.
ואני די בטוח שאם לימדו אותך בטוח אמרו שיש בו סכנה כלשהי.
הסבירו לנו על דדליפט ולקין וגרק וכו כל תרגיל איזה 10 דקות, אני לא מחשיב את זה כ "עברו איתנו על התרגילים".
אני בספק שעשו לך שיעור שלם על סקוואט וטכניקה ואמרו לך הבדלים או דיברו איתך על low ו high bar ואם כן אז אני מופתע כי המרצים של מכון וינגייט אמורים להיות טובים יותר וגם הקורס אמור להיות נחשב יותר משל המכללה..
ולא אמרו לך שבנט אובר יוצר עומסים מיותרים על הגב ושהוא מתאים לאוכלוסיה מתקדמת בלבד [בד"כ נותנים דוגמא שמי שמרים 200קילו דדליפט בנטאובר לא יזיז לו] לאדם רגיל יכאב התרגיל בגב התחתון כי העומסים מאוד גבוהיים ומיותרים.

מה שכן עברו מאוד טוב זה על כל הניתוח התנועתי אנטומיה וקיניזולוגיה ברמה די גבוהה..
ככה שכל תרגיל אתה יכול להבין את העיקרון כבר בעצמך.
היה לכם מבחן יכולת בכלל?

[Scylla]

[quote=נעל;916120]ולא אמרו לך שבנט אובר יוצר עומסים מיותרים על הגב ושהוא מתאים לאוכלוסיה מתקדמת בלבד [בד"כ נותנים דוגמא שמי שמרים 200קילו דדליפט בנטאובר לא יזיז לו] לאדם רגיל יכאב התרגיל בגב התחתון כי העומסים מאוד גבוהיים ומיותרים.

Quote]

לא חושב שצריך לסווג תרגילים למתחילים ומתקדמים כי זה מה שתוקע מתחילים להשאר מתחילים.
בנט אובר תרגיל עם עומס על הגב - נכון. אבל בלי עומס הגב לא ידע להתמודד עם עומס ועד שלא מבצעים חתירות חופשיות, הגב לא יכיר עומסים כאלה. אני התאמנתי סביב שנה לפני שהתחלתי בנט אובר וגם היה לי קשה ומוזר, וגם עכשיו שאני חותר עם משקלים מכובדים (הכל יחסי) עדיין יש לחץ על הגב, פשוט צריך לדעת לשמור על טכניקה טובה והכל יהיה בסדר תקף למתחילים ומתקדמים כאחד.

[נעל]

[quote=Scylla;916173]

פורסם במקור על ידי נעל

ולא אמרו לך שבנט אובר יוצר עומסים מיותרים על הגב ושהוא מתאים לאוכלוסיה מתקדמת בלבד [בד"כ נותנים דוגמא שמי שמרים 200קילו דדליפט בנטאובר לא יזיז לו] לאדם רגיל יכאב התרגיל בגב התחתון כי העומסים מאוד גבוהיים ומיותרים.

Quote]

לא חושב שצריך לסווג תרגילים למתחילים ומתקדמים כי זה מה שתוקע מתחילים להשאר מתחילים.
בנט אובר תרגיל עם עומס על הגב - נכון. אבל בלי עומס הגב לא ידע להתמודד עם עומס ועד שלא מבצעים חתירות חופשיות, הגב לא יכיר עומסים כאלה. אני התאמנתי סביב שנה לפני שהתחלתי בנט אובר וגם היה לי קשה ומוזר, וגם עכשיו שאני חותר עם משקלים מכובדים (הכל יחסי) עדיין יש לחץ על הגב, פשוט צריך לדעת לשמור על טכניקה טובה והכל יהיה בסדר תקף למתחילים ומתקדמים כאחד.

אז אתה טועה, יש לך רצון טוב אבל תחשוב בהגיון שמתאמן מתחיל שלא יודע לשלוט בגב שלו ובאגן שלו כמו שצריך לא יכול להתחיל מלעשות דדליפט בנטאובר סקוואט ומילטרי.
מתחילים ממשהו פשוט יותר.

לפני שאתה נותן למישהו לבצע בנטאובר הוא צריך קודם כל ללמוד לחתור בלי שהוא יצטרך לדאוג לגבי היציבה שלו, לכן בד"כ תבחר במשהו כמו ה TBAR.
אם תרצה לשלב עבודה קשה יותר, תעבור למסור וכו.
רק אח"כ אפשר לנסות את זה.
והוא לא ישאר כמתחיל אם הוא לא יבצע את התרגיל, לא חייבים לבצע בנטאובר בשביל להתקדם, אני אישית לא אוהב את התרגיל, אני לא מסוגל להרים בו משקל כבד כי העומס על הגב גדול מדי ולכן אני לא מגיע למשקל מספיק גבוה בשביל להרגיש תרחב גבי, מה גם שהטווח תנועה לא אידיאלי מבחינתי, לעומת זאת בTBAR וכו'.
חוץ מזה גב תחתון חזק אתה תפתח בסקוואט ובדדליפט, אז לפי דעתי, וגם לפי דעת וינגייט וזה אחד הדברים היחידים שהסכמתי איתם, הוא שהתרגיל מיותר ואין צורך.
כמובן שיהיו כמה ילדי ריפטו לסתור אותי בציטוטים טיפשיים, וכמובן ש3 ליטר חלב יותר טוב מסטרואידים למתאמן מתחיל וכו'..
ושוב, לא חייבים לבצע תרגיל א' כדי להתקדם, יכול להיות מתאמן מתקדם גם אם הוא לא ביצע בנטאובר בחיים שלו, איך אתה יודע אולי החתירה שלו בTBAR היא 100 קילו?.
זה כמו שמי שלא עשה בנצ' פרס אבל הגיע ל50קילו כל יד בלחיצת חזה במשקולות אתה תקרא לו מתחיל, אמנם יקח לו זמן להגיע לאותה רמה בבנצ' אבל הבסיס שלו כ"כ רחב שמתחיל או לא, הוא מיד ירצה לעלות משקלים וכו'.

בגדול השריר צריך גירוי הוא יגדל לא צריך תרגיל מיוחד, צריך תנועה מסויימת, אני תמיד אעדיף חתירה עם משענת לבטן, וזכותך לדעה אחרת..