|
פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
29-04-12, 19:09 | #1141 |
חבר פעיל
|
אימון a יום ראשון 29/04/12
לואו-באר סקוואט: 80, 110, 120, 140, 170ק"ג לחמישייה בנצ' פרס: 80, 90, 100, 110, 125ק"ג לחמישייה מתח ם תוספת משקל באחיזה רגילה: חמישייה ללא תוספת משקל, 20, 40ק"ג לחמישייה יש סרטון אני אעלה אותו ברגע שיהיה לי סה"כ היה אימון קטלני! |
29-04-12, 22:50 | #1142 |
חבר פעיל
|
טוב סרטון לא יהיה כי לא רואים טוב את מספר המשקל על המשקולת כי היה די חשוך
פעם הבאה נצלם יותר טוב |
01-05-12, 17:12 | #1143 |
חבר פעיל
|
אימון b יום שלישי 01/05/12
לואו-באר סקוואט (התאוששות): 80, 110, 135, 135 הכל לחמישיות דדליפט: 100, 120, 170, 215ק"ג לשלישייה יש סרטון עוד מעט נעלה אותו פרס מאחורי הראש: 40, 45, 50, 60ק"ג לחמישייה דדליפט היה כבד לי מאוד אבל הצלחתי לנעול העיקר שלישייה פרס די קשה אבל הלך די סבבה סה"כ היה אימון קטלני! |
03-05-12, 20:12 | #1144 |
חבר פעיל
|
אימון a יום חמישי 03/05/12
לואו-באר סקוואט: 80, 110, 120, 140, 172.5ק"ג לשלישייה בנצ' פרס: 80, 90, 100, 115, 127.5ק"ג לשלישייה מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 5 ללא תוספת משקל, 20, 40ק"ג לחמישייה סקוואט די קשה והבנצ' פרס היה די נחמד סה"כ אימון קטלני! |
03-05-12, 20:46 | #1145 |
חבר פעיל
|
כל הכבוד גולני, אתה עושה 5x5 של סטאר?
|
03-05-12, 21:30 | #1146 |
חבר פעיל
|
תודה אחינו
אם אפשר לקרוא לזה ככה אני כן הולך לפי ההתקדמות של יום חמישי שבירת שיא לשלישייה ויום ראשון נסיון לחמישייה עם אותו משקל |
06-05-12, 19:16 | #1147 |
חבר פעיל
|
אימון a יום ראשון 06/05/12
לואו-באר סקוואט: 80, 110, 120, 140, 172.5ק"ג לשלישייה בנצ' פרס: 80, 90, 100, 115, 127.5ק"ג לחמישייה מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 5 ללא משקל, 20, 40ק"ג לחמישייה סקוואט היה די קשה והבנצ' פרס הלך די סבבה ובמתח קיצרתי טיפה יותר את האחיזה מה שהוסיף לקושי סה"כ היה אימון קטלני! |
08-05-12, 17:49 | #1148 |
חבר פעיל
|
אימון b יום שלישי 08/05/12
לואו-באר סקוואט (התאוששות): 80, 110, 140, 140 הכל לחמישיות דדליפט: 100, 120, 160, 220ק"ג לסינגל פרס מאחורי הראש: 40, 45, 50, 62.5ק"ג לשלישייה דדליפט היה כבד לי מאוד חזרה שניה לא התנתקה מהקרקע הפרס מאחורי הראש הרגיש לי כבד מאוד אבל הצלחתי לסגור העיקר שלשה סה"כ היה אימון קטלני! |
10-05-12, 19:50 | #1149 |
חבר פעיל
|
אימון a יום חמישי 10/05/12
לואו-באר סקוואט: 80, 110, 120, 140, 175ק"ג הוצאתי מהראק ולא הרגיש טוב בכלל הצלחתי רק לקחת צעד אחד או שתיים בקושי בנצ' פרס: 80, 90, 100, 115, 130ק"ג ל2 חזרות חזרה שניה עלתה ממש בקושי היה אימון נחמד |
20-05-12, 18:55 | #1150 |
חבר פעיל
|
אימון a יום ראשון 20/05/12
בנצ' פרס: 5*5 110ק"ג מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 5*3 27.5ק"ג כמה ימים לא התאמנתי סה"כ היה אימון קטלני! |
22-05-12, 16:55 | #1151 |
חבר פעיל
|
אימון b יום שלישי 22/05/12
לואו-באר סקוואט (קל): 5*2 80ק"ג דדליפט: 80, 100, 120, 150ק"ג לחמישייה מקבילים עם תוספת משקל: 5*3 27.5ק"ג אימון קטלני! |
24-05-12, 17:10 | #1152 |
חבר פעיל
|
אימון a יום חמישי 24/05/12
לואו-באר סקוואט: 70, 80, 90, 100, 105ק"ג לחמישייה בנצ' פרס: 80, 90, 100, 110, 120ק"ג לשלישייה מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 5*5 27.5ק"ג היה אימון קטלני! |
27-05-12, 15:38 | #1153 |
חבר פעיל
|
אימון a יום ראשון 27/05/12
בנצ' פרס: 115ק"ג 5*2 סט שלישי הצלחתי רק 3 מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 5*2 27.5ק"ג חדר כושר היה סגור אז הלכתי למכון כושר אחר והיה לי רק 20 דקות להתאמן שזה גם טוב כמובן אז זה מה שהספקתי לעשות וגם בקושי כי מיהרתי בכל מקרה היה אימון טוב! |
27-05-12, 23:16 | #1154 |
חבר פעיל
|
כל הכבוד גולני
|
28-05-12, 00:11 | #1155 |
חבר פעיל
|
תודה אושר
|
29-05-12, 17:50 | #1156 |
חבר פעיל
|
אימון b יום שלישי 29/05/12
לואו-באר סקוואט: 70, 90, 90 הכל לחמישיות דדליפט: 100, 120, 140, 160ק"ג לחמישייה מקבילים עם תוספת משקל: 5*3 40ק"ג (סט אחרון עשיתי 6 חזרות) דדליפט היה לא הכי קל מקבילים הלך די קליל צריך למצוא אפשרות להוסיף עוד משקל סה"כ אימון קטלני! |
31-05-12, 19:07 | #1157 |
חבר פעיל
|
אימון a יום חמישי 31/05/12
לואו-באר סקוואט: 70, 80, 90, 100, 110ק"ג לחמישייה בנצ' פרס: 80, 90, 100, 110, 125ק"ג לשלישייה מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 5*5 27.5ק"ג בנצ' פרס היה קליל והמתח קצת קשה אבל סגרתי 5*5 עם המשקל הזה כבר פעמיים פעם הבאה נעלה משקל ל5*3 או 5*2 סה"כ היה אימון קטלני! |
31-05-12, 22:13 | #1158 |
חבר פעיל
|
כבוד
|
01-06-12, 15:00 | #1159 |
חבר פעיל
|
תודה אחי
|
03-06-12, 19:09 | #1160 |
חבר פעיל
|
אימון a יום ראשון 03/05/12
לואו-באר סקוואט: 70, 80, 90, 100, 115ק"ג לחמישייה בנצ' פרס: 80, 90, 100, 110, 125ק"ג לחמישייה מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 5*3 35ק"ג בנצ' היה די קל חוץ מהחזרה האחרונה ובמתח היה קשה מאוד אבל סגרתי כמו שרציתי 3 סטים של 5 חזרות עם המשקל שרציתי סה"כ היה אימון קטלני! |
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
ביקורת המשך התקדמות אימונים תפריט תזונה+אימונים | בובדילן94 | אימונים | 25 | 20-01-10 17:57 |
4 חודשים של אימונים , אחרי חזרה של שנה + בלי אימונים . | talvolik | גלריות הגולשים | 16 | 07-12-09 22:55 |
תפריט אימונים לשני אימונים ביום... | freepsider | תזונה ותוספים | 8 | 09-04-09 23:41 |
שאלה| תוכנית אימונים שמתאימה ל 3 אימונים בשבוע | sonic | אימונים | 3 | 06-02-09 12:29 |
דיון|אימונים בתדירות גבוהה לעומת אימונים כמו abcde | bodybuilding4everr | אימונים | 5 | 05-12-08 17:58 |