|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
23-11-11, 17:34 | #1 |
חבר מתחיל
|
עזרה] רחב בטני
יש אפשרות לעבוד בבטן על השרירים הישרים (הק!ביות) בלי לעבוד הרבה על הרחב בטני?
למה הרחבה בטני אצלי יותר מידי מפותח יחסית לשאר הגוף לא יודע למה, וזה סתם נותן אשליה של מותניים רחבות כל עוד אני לא על 7 א"ש. אז אשמח אם תענו יל איזה תרגילים עובדים ו או לא עובדים על הרחב בטני תודה |
23-11-11, 17:48 | #2 |
חבר פעיל לעד
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 620
כללי:: מסה בכל הכוח
גיל:: 15
חדר כושר: הולמס פלייס
|
בשביל ריבועים צריך לעשות את זה:
http://he.shvoong.com/medicine-and-h...B%D7%95%D7%9F/ |
23-11-11, 17:51 | #3 |
חבר מתחיל
|
וזה לא עובד עיל רחב בטני?
אין תרגילים שמבודדים את הישר בטני בלבד? |
23-11-11, 18:16 | #4 |
חבר פעיל לעד
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 620
כללי:: מסה בכל הכוח
גיל:: 15
חדר כושר: הולמס פלייס
|
זה עובד רק על הקוביות
כל תרגיל שלא מפורט פה עובד על הרחב בטני תעשה את זה 3 פעמים ביום כמו שכתוב אחרי ארוחת צהריים בין ערב לצהריים ולפני השינה |
23-11-11, 23:56 | #5 |
חבר מתחיל
|
דיי לזיין תשכל
אפשר תשובה רצינית בבקשה? ולא אני לא מאלה שמה שמעניין אותם זה קוביות, פשוט מפריע לי הקטע הזה של השריר הזה שדופק את המראה של הv טייפר הגלל המותניים |
24-11-11, 00:05 | #6 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
אל תעיז לעשות את זה. קוביות עושים במטבח.
__________________
אחד התענוגות הגדולים בחיים הוא לעשות דבר שאנשים אמרו שאינך מסוגל לו - משפטי מוטיבציה!!! תמונות מוטיבציה - מוטיבציה - מייקל גורדון ציטוטים |
|
24-11-11, 00:25 | #7 |
נפיחון
|
|
24-11-11, 01:20 | #8 |
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
טוב....בוא תסביר בדיוק איך הרחב ביטני מפריע לרוחב מתניים
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
24-11-11, 10:08 | #9 |
חבר מתחיל
|
לא אכפת לי מק!ביות אכפת לי מלהמשיך לאמן בטן בלי הרחב בטני
איך הוא פוגע? כי כל עוד אתה לא על א"ש נמוך בסביבות ה7-9 זה נראה כאילו זה סתם מותניים רחבות, והיעד בחיטוב שלי הוא 10-11, ובכל זאת מי לא רוצה להראות טוב אחרי חיטוב |
24-11-11, 14:30 | #10 |
חבר פעיל לעד
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 620
כללי:: מסה בכל הכוח
גיל:: 15
חדר כושר: הולמס פלייס
|
|
25-11-11, 15:40 | #11 |
חבר פעיל
|
בשביל ריבועים צריך אחוז שומן נמוך ולא לעבוד על מכונות.
כי לעשות כפיפות בטן\הרמות רגליים ,מכונת בטן או כל התרגילים הלגיטימיים לשריר הבטן הקדמית ולעבוד על מכונות , לא יפעיל את זוקפי הגב ועוד מלא שרירים קטנים מייצבים אחרים וחבל . כל עוד התנועה בבטן היא כיפוף קדימה , אין שום הפעלה של השרירים האלכסוניים. כל עוד יש הפעלה של האלכסונים , גם אלה שיותר למטה יפעלו ..... אבל אם אין לך מסת שריר קל מאוד להתפס בקטע של "הבטן שלי לא סימטרית" בגלל איזה קטע גנטי .... מן הסתם כל המבנה של העצמות מפסיק להיות חשוב כ"f באיך שאתה נראה ככל שיש לך יותר מסת שריר. תנסה למצוא את עצם האגן של מפתחי גוף מקצועיים , זה נראה כמו איזה חיבור דקיק למרות שזה אולי אפילו יותר גדול מאדם ממוצע. |
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
שאלה בקשר לישר בטני. | Zinc | אימונים | 5 | 19-02-08 18:14 |
לחץ תוך בטני | tomerA | אימונים | 23 | 17-10-07 08:10 |
איזה תרגילים טובים יש לרחב בטני? | אופק | אימונים | 2 | 28-05-07 13:35 |
וויכוח ביני לבין המאמן | jonathan | תזונה ותוספים | 10 | 30-11-06 21:43 |