23-10-09, 22:00
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שרירים תפוסים
האם זה אמור להיות המצב לאחר כל אימון?
אחרי אימון מסיבי שנעשה אתמול לדוגמא - גב, כתפיים, ויד אחורית. אני ממש משותק לגמרי בכל הפלג גוף עליון, נורא קשה לזוז. לפני אימון אני עושה חימום כנדרש, ומתיחות. לא מזלזל בעניין. אם אני מתאמן עם רבע מהמשקל הנוכחי (שגם ככה לא רצחני במיוחד) אני לא מרגיש שאני מתאמן בכלל, ואני לא נתפס. יש לציין שאני לא מתחיל, ותק של יותר משנה. ואני נתפס ככה לפחות פעם בשבוע. עצות \ טיפים \ תרופות סבתא? אשמח לכל עזרה שהיא, באמת שהגיעו מים עד נפש. תודה רבה חברים! |
|
|
|
23-10-09, 22:39
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
חיים עם דומס
אין מה לעשות ואי אפשר למנוע זה לא אינדיקציה לכלום פשוט תתאמן תשתה הרבה מים ומגנזיום עוזר מעט |
|
|
|
|
23-10-09, 22:52
|
#3 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 1,870
גיל:: 19
עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים
חדר כושר: Go Kartiv
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
23-10-09, 23:10
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
מגנזיום?
באיזה צורה אתם צורכים את זה? |
|
|
|
|
23-10-09, 23:19
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 1,870
גיל:: 19
עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים
חדר כושר: Go Kartiv
|
כדורים...
moo מה הכמות של המגנזיום במ"ג בתוסף שאתה לוקח? |
|
|
|
|
23-10-09, 23:22
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
400 ביום אימון
200 ביום ללא אימון ועוד אופטימן 1 (לא זוכר כמה יש בו) אני גם אוכל כל יום איזה 20-30 גרם אגוזי מלך/שקדים/קשיו |
|
|
|
|
24-10-09, 07:49
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
תגיד moo אחי תמיד המלצת\אחרים המליצו לצרוך שקדים\אגוזי מלך\קשיו לא קלויים מה הסיבה לכך?
וחיפשתי בכל סופר אפשרי לא מצאתי לא קלויים אלא רק קלויים |
|
|
|
|
24-10-09, 08:37
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
כמה זמן נמשך האימון שלך?
וכמה סטים אתה עושה בסה"כ באימון?
__________________
"תבוסה היא לעיתים מצב זמני בלבד, הרמת ידיים הופכת אותה לתמידית" מרלן פון סאוונט 
|
|
|
|
|
24-10-09, 11:22
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
נמשך בסביבות השעה בממוצע.
18 סטים בממוצע. |
|
|
|
|
24-10-09, 17:10
|
#10 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
  |
באמת לומדים לחיות עם דומס.
מה שיותר פסיכי לומדים לאהוב את זה. |
|
|
|
|
24-10-09, 17:15
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תחפש בסופרים גדולים או בשוק |
|
|
|
|
|
24-10-09, 17:19
|
#12 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 1,870
גיל:: 19
עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים
חדר כושר: Go Kartiv
|
קלייה זה בעצם לקחת את האגוזים, להכניס אותם לתנור לכמה זמן, וכמו שmoo אמר השומנים הבלתי רווים נפגעים מכך.
לכן עדיף לאכול אותם בצורתם הטבעית. יותר מכך, בקלייה בדר"כ מוסיפים מלח ואבקת תפוחי אדמה, צריך לשים לב בחיטוב. |
|
|
|
|
24-10-09, 17:32
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
לא יעזור חרשתי כל סופר גדול ואפשרי לא מצאתי אגוזים ללא קלייה =\ אני יחרוש שוב בשבוע הבא |
|
|
|
|
|
24-10-09, 18:26
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
פספסתי משהו - 'דומס' זאת ההגדרה לגוף תפוס לגמרי?
ומה שאתם בעצם אומרים שזה קורה לכל אחד, ושאני צריך לדאוג, אם זה לא קורה לי? |
|
|
|
|
24-10-09, 18:29
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
דומס - זה התכווצויות שרירים, כאבים בשריר
אם זה לא קורה לך כנראה שלא עבדת מספיק כבד, אל תתרגש מזה, תשתדל להעלות משקלי עבודה, אל תחפש את הדומס, הוא יגיע |
|
|
|
|
24-10-09, 19:11
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
תודה רבה חברים.
בנוגע למגנזיום - שמתי לב שבמולטיויטמין שלי, יש 100 מ"ג מגנזיום בכל טבליה, אני לוקח 2 כל יום. האם לרדת ל1 \ להעלות את המינון? |
|
|
|
|
24-10-09, 19:22
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
זה בסדר
אם אתה רוצה תוסיף עוד כדור מגנזיום (200 מ"ג) כל יום |
|
|
|
|
24-10-09, 20:30
|
#18 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 1,870
גיל:: 19
עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים
חדר כושר: Go Kartiv
|
אפשר מאמר או דף כלשהו באינטרנט על "דומס"?
אני חושב שזה מה שקורה לי אחרי האימון כאילו מישהו צובט לי את הבשר בחלק ימיני של הגב העליון :| |
|
|
|
|
24-10-09, 22:11
|
#19 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
25-10-09, 06:10
|
#20 | |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
