|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
24-06-11, 00:54
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
חוות דעת על תפריט לחיטוב..
שוקל 76+-
גובה 1.69 התחלתי חיטוב וזה הערכים: סה"כ קלוריות: 2186 קלוריות סה"כ חלבון: 153.3 גרם סה"כ שומן: 90.3 גרם סה"כ פחמימות: 189.8 גרם סה"כ כולסטרול: 851.5 מ"ג סה"כ סיבים תזונתיים: 17.1 גרם אני יודע שהסיבים תזונתיים על הפנים אני צריך להתחיל לאכול יותר ירקות, אבל בגדול זה התפריט שלי ביומיים האחרונים..
__________________
|
|
|
|
24-06-11, 01:16
|
#2 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
יותר מדי פחמימה
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
24-06-11, 05:16
|
#3 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
הכל טוב עם הסיבים ...מה אחוז שומן?כמה נייטרלי? |
|
|
|
|
|
24-06-11, 10:28
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אפשר רק להעריך לפי התמונות שהעלתי בגלריית גולשים
__________________
|
|
|
|
|
|
24-06-11, 12:21
|
#5 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
נראה בסדר גמור
כמה הנטרלי שלך? הסיבים בסדר גמור אם אני זוכר נכון ההמלצה היא ל20 אז 17 זה בסדר גמור |
|
|
|
|
24-06-11, 16:37
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
24-06-11, 16:44
|
#7 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
כמה הנטרלי שלך כמה קלוריות
|
|
|
|
|
24-06-11, 16:54
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
441 קלוריות
__________________
|
|
|
|
|
24-06-11, 17:03
|
#9 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
מה אתה אמיתי
|
|
|
|
|
24-06-11, 17:48
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
441 קלוריות אני מוציא באימון חשבתי שזאת הכוונה לניטרלי
__________________
|
|
|
|
|
|
25-06-11, 00:57
|
#11 | |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
ציטוט:
בקשר לנייטרלי, תחפש מחשבון bmr, תזין את הנתונים שלך תקבל אינדיקציה כמה הגוף שלך שורף במנוחה(סטייה של 100 קלוריות בערך אז די מדוייק) לדעתי יותר מדי פחמימה למשקל שלך, הbmr שלך פחות מ1900
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
|
25-06-11, 09:59
|
#12 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
מה קשור משקל ופחמימות?אתה מתבלבל טיפה אחי...הדבר היחיד פה שיכול להשפיע על כמו פחמימה של התפריט זה אחוז שומן,וסוג דיאטה...
אם הוא לא על אחוז שומן נמוך יחסית,14 ומעטה, אין מה לחשוב על דל...אחרי זה כבר אפשרי ללכת על דל. וגם,לא צריך לרדת בהדרגה לדל,אתה יכול ישר לקפוץ ל50 גם אם היית לפני ב300.. כל עוד אתה לא בדל(פחות מ100 גרם פחמימה),ויש לך עוד הרבה שומן שהוא לא עיקש,הפחתה בפחמימות לא כלכך תעזור... |
|
|
|
|
25-06-11, 14:47
|
#13 | |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
ציטוט:
בכל מקרה אין טעם לעבור ישר לדל אלה אם אתה על 14 אחוז ומטה זה טעות מהתחלה לעבור לדל זה סבל מיותר |
|
|
|
|
|
25-06-11, 21:11
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
ה bmr שלי 1807 קלוריות
__________________
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| חוות דעת- תפריט לחיטוב | AA7 | תזונה ותוספים | 3 | 21-04-10 22:54 |
| תפריט לחיטוב- תנו חוות דעת | בובדילן94 | תזונה ותוספים | 13 | 31-01-10 04:33 |
| [תפריט] בניתי לעצמי תפריט מבקש חוות דעת(תודה מראש) | Concept | תזונה ותוספים | 10 | 19-02-09 15:09 |
| תפריט לחיטוב - אפשר לקבל חוות דעת? | dani_katz | תזונה ותוספים | 7 | 30-04-08 15:50 |
| תפריט שלי לחיטוב.. בבקשה חוות דעת :) | משתמש מספר אחד | תזונה ותוספים | 2 | 01-03-07 20:13 |
תצוגה לינארית
