עלייה נקיה

tomerA · 13-09-07, 14:14

יש לי שאלה על עלייה נקייה.
נגיד שהעליתי בחודש בין 0.5-1 קילו. ולא שמרתי על תפריט מסודר אבל הקפדתי לצרוך חלבון בצורה מספקת. זאת אומרת לצרוך כמה שיותר חלבון ממה שיש לי כמו טונה, קוטג, בשרים, אבקת חלבון.
האם העלייה הזאתי היא רק במסת שריר? או שיש בא גם שומן?

r0y · 13-09-07, 14:32

בטוח בא גן שומן..אבל כנראה שלא הרבה
יש כאלה שיוכלים לעלות אולי יותר בלי הרבה שומן

צ'יקו5 · 13-09-07, 15:13

אחוז שומן יכול להגיד לך את זה.......ז"א לערוך השוואה לפניי ואחרי גם התפריט שלך וגם פיזית באחוז שומן.....

maya · 14-09-07, 14:34

ציטוט:

פורסם במקור על ידי tomerA

יש לי שאלה על עלייה נקייה.
נגיד שהעליתי בחודש בין 0.5-1 קילו. ולא שמרתי על תפריט מסודר אבל הקפדתי לצרוך חלבון בצורה מספקת. זאת אומרת לצרוך כמה שיותר חלבון ממה שיש לי כמו טונה, קוטג, בשרים, אבקת חלבון.
האם העלייה הזאתי היא רק במסת שריר? או שיש בא גם שומן?

בצורה מספקת זה לא כמה שיותר צריך ל אכול לפי כמות שדרושה לך עליה של חצי קילו עד קילו זו עליה לא גדולה .
לא ניתן לדעת אם עליתה שריר או שומן אם אכלתה והיתאמנתה בצורה נכונה סביר להניח שעליתה בשריר במיוחד אם אתה מתאמן מתחיל מה שלא ניתן לדעת כי לא צינתה, לדעתי עדיף לך לעבוד לפי תפריט מסודר כך תדע כמה לאכול מכול דבר חשוב לספק לגוף חלבונים פחמימות ושומנים בצורה מתאימה ולא לפי מה שנראה חשוב יותר או חשוב פחות

13-09-07, 14:14	#1
tomerA חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של tomerA הודעות: 4,099 גיל:: 17	עלייה נקיה יש לי שאלה על עלייה נקייה. נגיד שהעליתי בחודש בין 0.5-1 קילו. ולא שמרתי על תפריט מסודר אבל הקפדתי לצרוך חלבון בצורה מספקת. זאת אומרת לצרוך כמה שיותר חלבון ממה שיש לי כמו טונה, קוטג, בשרים, אבקת חלבון. האם העלייה הזאתי היא רק במסת שריר? או שיש בא גם שומן? __________________ knowledge is power

13-09-07, 14:32	#2
r0y חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2006 צפה באלבומי התמונות של r0y הודעות: 1,848	בטוח בא גן שומן..אבל כנראה שלא הרבה יש כאלה שיוכלים לעלות אולי יותר בלי הרבה שומן __________________

13-09-07, 15:13	#3
צ'יקו5 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של צ'יקו5 הודעות: 25	אחוז שומן יכול להגיד לך את זה.......ז"א לערוך השוואה לפניי ואחרי גם התפריט שלך וגם פיזית באחוז שומן..... __________________ מי שלא אוכל לא גודל! אבל למה קשה לי לאכול למההההההההההה