|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
13-09-06, 21:53 | #1 |
חבר פעיל
|
תפריט..צריך עזרה..
הערות:
אני לא אוכל קבוע מהתפריט אבל זה בערך מה שאני אוכל.. אני שוקל 78 על 1.81 אני בן 16.5. אני בחיטוב אבל לא רציני מדי.. עם כל ארוחה אני שותה חצי ליטר אז יוצא לי לפחות 4 ליטר ביום.. התפריט:. 7:30-יוגורט 1.5 אחוז+פרי+קצת גרנולה. 8:30- 300-350 גרם גבינה לבנה 5% +סלט קטן.. 11:30- קוטג חצי אחוז חבילה/ 100 גרם פסטרמה+2 פרוסות לחם קל+2-3 ירקות. 1:30- 200-250 גרם חזה עוף/הודו/בשר בקר +100 גרם אורז/ קוסקוס/פתיתים/פסטה+ סלט ירקות בינוני. 4:30-טונה במים קופסא/ 4 פרוסות לחם קל +150 גרם פסטרמה+ 2-3 ירקות. 6:00-7:00-אימון 8:00 טונה במים +סוכר ענבים בליטר מים. 10: 200-250 גרם חזה עוף/בשר בקר+70 גרם אורז לבן. 11:30 250גרם גבינה לבנה/2 טוסטים/יוגורט פרי וגרנולה.. 1.נראה לי חסר לי שומן בריא אבל אני לוידע איפה לדחוף אותו.. 2.מה להוסיף?? מה להוריד?? תודה רבה לכל המגיבים!! |
13-09-06, 22:07 | #2 |
חבר פעיל
|
נראה לי סה"כ בסדר, אבל כמה קלוריות זה יוצא????
__________________
|
13-09-06, 22:19 | #3 |
מנהל מחלקת התזונה
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
|
מה הקטע עם ה"/" ? אתה מתכוון או זה או זה? כי חבילה של קוטג' חצי אחוז זה ממש לא כמו 100 גרם פסטרמה למשל. תחליפים אמורים להיות דומים.
|
14-09-06, 23:39 | #4 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני צריך להוסיף משו???? |
|
14-09-06, 23:48 | #5 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
302 חלבון 108 פחמימות הbmr-1850 אני מוציא עוד 500-1000 באימון.. אני מתאמן Abc בין 3-6 בשבוע. תודה למגיבים.. |
|
14-09-06, 23:54 | #6 |
חבר פעיל
|
!!302 חלבון ?..
__________________
בברכה , |
14-09-06, 23:55 | #7 |
חבר מתחיל
|
תפריט חמוד הייתי מוריד כמה דברים כמו הקוסקוס ומוסיף משהו אחר..
|
14-09-06, 23:58 | #8 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
חסר לי שומן בריא?!?!? |
|
15-09-06, 00:03 | #9 |
חבר מתחיל
|
אחי עדיף אורז קוסקוס זה שומן לא בריא ועם אתה רוצה שומן בריא תוכל מעדן 3% ודברים כאלה זה תלוי אתה רוצה להרזות או מה? דבר אחשלי
|
15-09-06, 00:08 | #10 |
חבר פעיל
|
אני רוצה שיראו יותר את הקוביות..
כי אומרים שצריך שומן בריא כדי להרזות...כדי שהגוף לא ישמור על השומן אלא יתן לו להישרף.. |
15-09-06, 00:09 | #11 |
חבר מתחיל
|
אתה רוצה שומן בריא? קח שמן זית
|
15-09-06, 00:20 | #12 |
חבר פעיל
|
אז להוסיף??? או שיש מספיק..
|