|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
28-01-07, 13:55 | #1 |
חבר מתחיל
|
איך אתה מכין את השייק חלבונים שלך??
חלב/ מים? כמה פעמים ביום?
כמה חלב/ מים אתם שמים על כל כוס של אבקת חלבון? |
28-01-07, 13:58 | #2 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 2,725
גיל:: 21
עוסק ב:: מדריך חדר כושר ממכללת "גבעת וושינגטון"
|
שהיה לי אבקת חלבון הייתי מוסיף חצי ליטר חלב+כמה כפות של סוכר ענבים!
רק אחרי אימון לקחתי... |
28-01-07, 14:00 | #3 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
לפני אימון אני שם עם חלב או בקורפלקס/גרנולה אחרי אימון מים+ סוכר ענבים עם בננה או שתיים
__________________
People who say it cannot be done should not interrupt those
|
28-01-07, 14:00 | #4 |
חבר מתחיל
|
אחרי אימון ולפני שינה...
אחרי אימון עם 750 מ"ל עד ליטר של מים עם 30-50 גר' דקסטרוז. לפני שינה עם 350 - 500 מ"ל חלב |
28-01-07, 14:49 | #5 |
חבר פעיל
|
לוקח רק אחרי אימון, סקופ אחד בתוספת של 50 גרם סוכר ענבים, וכ300 מ"ל של מים קרים...
|
28-01-07, 15:58 | #6 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2006
הודעות: 2,857
גיל:: to pick up heavy things
|
לוקח אחרי אימון סקופ ובבוקר חצי סקופ
תמיד עם חלב.. אחרי אימון אני שותה עם בערך 350-400 מ"ל חלב בתוספת 60 גרם סוכר ענבים ובננה חתוכה ולפעמים מערבב שוקו ויוצא לי שייק בננה-שוקו .. מומלץ
__________________
סקס, סמים וסקוואטים. Just Remember, Trance Forever הגודל כן קובע! --------------------------- |
28-01-07, 16:06 | #7 |
מושעה
|
300 מילי חלב
שוקו\דקסטרוז סקופ |
28-01-07, 16:31 | #8 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
לוקח אחרי אימון ולפעמים במהלך היום אם חסר לי חלבון.
200 מ"ל מים + 100 מ"ל חלב + בערך 90-120 גרם סוכר ענבים.
__________________
מדריך חדר כושר, מוסמך וינגייט
|
28-01-07, 16:34 | #9 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
28-01-07, 16:37 | #10 | |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
מדריך חדר כושר, מוסמך וינגייט
|
|
28-01-07, 17:13 | #11 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 1,471
עוסק ב:: גויאבות, מישמיש... ירקות, פירות.
|
בבוקר ואחרי אימון.
בבוקר כוס חלב 1% עם כפית אבקה. אחרי אימון בננה + כפית וחצי אבקה + מים.
__________________
הייתי פה |
28-01-07, 19:13 | #12 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני אחרי אימון : סקופ חלבון +מים (בערך 200~250) ו5-6 תמרים |
|
28-01-07, 19:17 | #13 |
Banned
|
חצי כף הגשה של צ'מפיון בבוקר בקוס אם 200 מ"ל חלב !
אחרי אימון 250 מ"ל מים + מנה אחת של אבקה עם סוכר ענבים/בננות/תמרים ! |
29-01-07, 12:28 | #14 | |
מושעה
|
ציטוט:
|
|
29-01-07, 12:36 | #15 | |
חבר פעיל
|
מצטער שאני צריך לתקן אבל
ציטוט:
|
|
29-01-07, 13:30 | #16 |
חבר פעיל
|
וואי אתם משתגעים פה אה....למה 100 גרם של סוכר ענבים?!?!?!..מה הסיבה לזה?!?!?!?!?!?!....
|
29-01-07, 13:35 | #17 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
29-01-07, 13:41 | #18 | |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
מדריך חדר כושר, מוסמך וינגייט
|
|
28-01-07, 16:34 | #19 |
חבר פעיל
|
אחרי אימון:ליטר מים+סקופ ורבע של חלבון+100 גרם סוכר ענבים
בבוקר:סקופ חלבון+שתי בננות בינוניות+100 גרם ש"ש+400 מ"ל מים+קוביות קרח |
28-01-07, 17:02 | #20 |
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
בבוקר לוקח קערה גדולה ושם בה ש"ש, ושייק עם חלב ואוכל עם כפית :]
אחרי אימון שייק עם מים וסוכר ענבים. |