למה רעב פתאומי ?? מחסור בפחמימות?

[NiceGuy]

אהלן חברים

אשמח אם תעזרו לי פה קצת בסוגיה של חיטוב ורעב, מי שיש לו כמה דקות פנויות לקרוא אני אשמח.

אני בחיטוב די הרבה זמן התוצאות מגיעות לאט לאט אני לא בחיטוב לתחרות כלשהי אלא מנסה להוריד כמה שיותר באחוזי שומן דבר שלא הייתי קרוב אליו בשום צורה ודרך פעם, עובד קשה מתמיד יודע תזונה מהי

בקיצור,

ישנם ימים שזה קורה לי כ1 לשבוע בערך, שהאימון שלי [באומנויות לחימה] בשעה 8.
זה פעמיים בשבוע.

עכשיו אני בבית כבר מ2וחצי. ולא עושה הרבה בדר"כ לא יוצא, אלא לומד או פה ושם יוצא לסיבוב.

עכשיו כשאני בבית, משום מה אני אוכל על פי התפריט, ואיכשהו המוח מאותת לי שהוא רוצה עוד משהו קטן. לאכול עוד משהו.
עכשיו זה ממש מפגר כי זה מתחיל מדבר קטן, מקלחת עוד פרוסת/2 של לחם קל זה בסדר.
אחר כך זה עובר לאיזה לחם לא קל אלא לחמניה גדולה. מישם מתפתח לנוטלה,
ואז מגיע התירוץ כי אם כבר זרמתי אז יאללה cheat meal [ולא עשיתי צ'יט כבר כמעט שבועיים כולל היום].
אמרו לי שיש סיכוי שזה עקב כך שאני מגזים ביום יום בהורדת פחמימות. אז פיתאום מגיע רגע שהגוף אומר לי שהוא רעב.
מצד שני, אכלתי הרבה מאד בשר בצהריים המון סלט ולפחות 350-400 גרם בשר, נקי אבל יצא ככה כי היה מבושל כבר.
מה דעתכם??

[IGOR]

אתה מסטלבת?

זה חיטוב,מן הסתם תיהיה רעב כל הזמן..

[NiceGuy]

אבלל זה העניין שזה לא קורה לי ככה כל הזמן.
זה פעם בשבוע כשהאימון שלי בערב. וכשאני רעב ביום יום אני אוכל עוד סלט או עוד חלבון נקי או יוגורט משהו..
פה זה ממש

[ניגרי ענק]

רעב הוא חלק מתוכנית חיטוב קיצונית
יש דרכים "לרמות" קצת את הגוף
אתה יכול לשתות תה ירוק (או רגיל) עם סוכרזית
אתה יכול לשתות קולה זירו (או דיאט ספרייט או כל משקה שאין בו פחמימות, שים לב שיש דיאט המכיל פחמימות)
אתה יכול לאכול מלפפונים, בלי הגבלה - עם הקליפה - או ירק ירוק אחר - כרוב חסה