|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
04-11-06, 08:42 | #1 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2006
הודעות: 2,857
גיל:: to pick up heavy things
|
לכל החדשים/מתחילים להיכנס!
זהו דף שאמור לפתור את כל הבעיות של האנשים שבאים ואומרים "תבנו לי תפריט!"
או " מה אני צריך לאכול כדי לגדול ??" וכל מיני שטויות.. בקיצור פה יש סיכום של כמה מאמרים חשובים ואתרים שקשורים לתזונה שכל מתחיל צריך לבקר בהם: פתחתי את הדף הזה בתקווה שינעצו אותו ויהיה סוף לכל הקליקרים 1. המדריך לעלייה במאסה! http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1 *מדריך חשוב ביותר, הדבר הראשון שצריך לקרוא לפני שמתחילים להתאמן. 2.תזונה, תפריטים וכל מה שקשור מעבר למדריך לעלייה במאסה ישנם עוד כמה דברים שיוכלו לעזור לכם. פירות וירקות, על מה ולמה ? http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1 קצת על וויטמינים ומינרלים, http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1 אינדקס גליקמי, חשוב! http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1 תזונה לפני ואחרי אימון: http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1 חלבון, על מה ולמה: http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1 חשיבות המים: http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1 הערכים של המזון: http://www.israelbody.org/Index.asp?CategoryID=96 לאכול בשביל לגדול, http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1 קצת מחשבונים! חשוב! מחשבון לחישוב הBMR: http://www.israelbody.org/Index.asp?...&ArticleID=619 מחשבון התזונה הגדול: http://www.atraf-f.net/or/showthread.php?t=10409 מחשבון ערכים, מומלץ : http://www.olympusfit.co.il/show_mam...at_id=11&id=46 טבלת ערכים: http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=96&Page=1 3. אבקות חלבון וקריאטין, על מה ולמה? אבקות חלבון: http://www.israelbody.org/index.asp?...yID=81&Page=1, קריאטין: http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1 4.תפריטים: חיטוב והרזייה: http://www.israelbody.org/Index.asp?CategoryID=94 http://www.livecity.co.il/site/detai...ail_id=10340#2 תפריטים למאסה: http://www.israelbody.org/Index.asp?CategoryID=298 אלה מאמרים חשובים על נושאים בסייסים שכל אחד צריך לדעת אותם. תהנו!
__________________
סקס, סמים וסקוואטים. Just Remember, Trance Forever הגודל כן קובע! --------------------------- |
04-11-06, 10:08 | #2 |
Banned
|
אחי כל הכבוד! עכשיו כל הפוסטים הסתמיים של החבר'ה החדשים שנמחקים אחרי 5 דקות או נינעלים...לא יפתחו בכלל!
|
04-11-06, 10:20 | #3 |
חבר פעיל
|
כל הכבוד , תנו לבחור ''דביק''
|
04-11-06, 10:39 | #4 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2006
הודעות: 2,857
גיל:: to pick up heavy things
|
אז יאללה חבר'ה תבקשו לנעוץ לפי דעתי זה יעזור
__________________
סקס, סמים וסקוואטים. Just Remember, Trance Forever הגודל כן קובע! --------------------------- |
06-11-06, 10:06 | #5 |
חבר מתחיל
|
|
06-11-06, 11:00 | #6 |
חבר פעיל
|
פסיכופט שיחקת אותה כל הכבוד על ההשקעה אני מקווה שכל החדשים יקראו את זה ויפסיקו לשאול שאלות מטומטמות
|
06-11-06, 14:13 | #7 | |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2006
הודעות: 2,857
גיל:: to pick up heavy things
|
ציטוט:
__________________
סקס, סמים וסקוואטים. Just Remember, Trance Forever הגודל כן קובע! --------------------------- |
|
06-11-06, 15:54 | #8 |
חבר פעיל
|
נחמד+
מה שבתוך שזה יחסוך כמה פוסטים מיותרים
__________________
perfection has it's price |
06-11-06, 18:27 | #9 | |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2006
הודעות: 2,857
גיל:: to pick up heavy things
|
ציטוט:
__________________
סקס, סמים וסקוואטים. Just Remember, Trance Forever הגודל כן קובע! --------------------------- |
|
09-11-06, 18:02 | #10 |
חבר פעיל
|
התכוונתי:
מה שבתוך (בפנים) כל העיניין הזה זה שזה יחסוך כמה פוסטים מיותרים
__________________
perfection has it's price |
09-11-06, 18:08 | #11 | |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2006
הודעות: 2,857
גיל:: to pick up heavy things
|
ציטוט:
תקרא את מה שכתבת מקודם
__________________
סקס, סמים וסקוואטים. Just Remember, Trance Forever הגודל כן קובע! --------------------------- |
|
09-11-06, 21:11 | #12 |
חבר פעיל
|
סתם אחי אני צוחק
__________________
perfection has it's price |
09-11-06, 22:19 | #13 |
פתו-אסטרוגן
|
נייס.. כל הכבוד
|
27-11-06, 23:23 | #14 |
חבר פעיל
|
האמת שאני צריך עזרה כי אני לאכול בדר''כ מסודר.
זאת אני לא קורא את כל המאמרים האלה כי כל אחד מוציא מאמר אחר שסותר את הקודם. מה אתם אומרים כדי לי לאכול לגדילה טוב? ואני לא אוהב עוף,אני בקושי אוהב בשר יותר אוכל חלבי ושמור כשרות וחלב בשר מה אתם ממליצים לי לאכול בכללי? ולסדר לפי ארוחות |
06-12-06, 02:00 | #15 |
חבר פעיל
|
יפה מאוד, רק צריך להדגיש את האותיות של הפוסט(הכותרת)....ככה שזה ייבלוט!=]
למה ככה קשה לראות את זה....
__________________
EAT, SLEEP, LIFT...REPEAT |