אנרובי -> אוכל -> אירובי. בעיה?

**Woofer** · 13-12-08, 20:24

אהלן.. מה שאני עושה בעצם זה נותן אימון אנרובי של שעה ורבע/וחצי יוצא לאוטו דופק קופסת טונה מחכה 15 דקות ועושה אירובי 25 דקות (האוכל לא עולה לי אני מרגיש טוב)

השאלה אם זה טוב או שזה רע בגלל שזה פוגע בחלון הזדמנויות או האוכל לא מתעקל כמו שצריך (לא יודע הכל יכול להיות)

אז בקיצור זה בסדר או לא?

**obzion** · 13-12-08, 20:26

זה שהאימון משקולות שלך הוא שעה וחצי זה לא טוב

the animal · 13-12-08, 20:26

קודם כל, תעשה אימון אנאירובי של שעה, אין צורך בלעבור את זה.
את האימון אירובי תעשה ישר אחרי, לא יותר מחצי שעה. ואחרי האירובי תאכל ישר.

**Woofer** · 13-12-08, 20:34

תודה על התגובות ואני אכן יצמצם את זמן האימון שלי אבל לא עניתם לי על השאלה..

זה לא טוב אימון שעה -> טונה - > אירובי מסיבה מסויימת?

Bono · 13-12-08, 20:35

אם כבר הייתי אוכל פחמימה ולא חלבון
אבל עדיף שתסיים את שני האימונים תוך עד שעה 40 ותאכל פחמימה וחלבון

the animal · 13-12-08, 20:35

ציטוט:

פורסם במקור על ידי woofer

תודה על התגובות ואני אכן יצמצם את זמן האימון שלי אבל לא עניתם לי על השאלה..

זה לא טוב אימון שעה -> טונה - > אירובי מסיבה מסויימת?

הייתי מוסיף לטונה פרוסת לחם-שתיים אם אתה יכול לעמוד בעומס בבטן, אם לא אז לא קריטי... תאכל את הפחמימה זמינה אחרי.

**Woofer** · 13-12-08, 20:36

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Bono

אם כבר הייתי אוכל פחמימה ולא חלבון

למה? לא צריך חלבון לחלון הזדמנויות?
__________________________________________________ _____

the animal תמר יספק תחליף טוב ללחם?

the animal · 13-12-08, 20:37

ציטוט:

פורסם במקור על ידי woofer

למה? לא צריך חלבון לחלון הזדמנויות?
__________________________________________________ _____

the animal תמר יספק תחליף טוב ללחם?

2-3 תמרים

Bono · 13-12-08, 20:39

ציטוט:

פורסם במקור על ידי woofer

למה? לא צריך חלבון לחלון הזדמנויות?
__________________________________________________ _____

the animal תמר יספק תחליף טוב ללחם?

יותר חשוב שתמלא את מאגרי הגליקוגן
אבל עזוב, תעשה אימון אנריובי ואירוב ובסוף תאכל

**Woofer** · 13-12-08, 20:43

ציטוט:

פורסם במקור על ידי bono

יותר חשוב שתמלא את מאגרי הגליקוגן
אבל עזוב, תעשה אימון אנריובי ואירוב ובסוף תאכל

שחכתי להוסיף שאני בחיטוב

the animal · 13-12-08, 20:44

ציטוט:

פורסם במקור על ידי woofer

שחכתי להוסיף שאני בחיטוב

עדיין, 2-3 תמרים וקופסת טונה

Bono · 13-12-08, 20:44

אז זה מחזק את הטענה שהאימון שלך לא אמור לקחת יותר משעה ואפילו פחות מזה

king l8 · 14-12-08, 00:06

קיצר אחי הפחמימה הזמינה יותר חשובה ישר אחרי האימון מאשר החלבון .. את החלבון אתה יכול להשלים במשך כל היום!

13-12-08, 20:24	#1
Woofer Banned תאריך הצטרפות: Nov 2008 צפה באלבומי התמונות של Woofer הודעות: 172	אנרובי -> אוכל -> אירובי. בעיה? אהלן.. מה שאני עושה בעצם זה נותן אימון אנרובי של שעה ורבע/וחצי יוצא לאוטו דופק קופסת טונה מחכה 15 דקות ועושה אירובי 25 דקות (האוכל לא עולה לי אני מרגיש טוב) השאלה אם זה טוב או שזה רע בגלל שזה פוגע בחלון הזדמנויות או האוכל לא מתעקל כמו שצריך (לא יודע הכל יכול להיות) אז בקיצור זה בסדר או לא?

13-12-08, 20:35	#5
Bono חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2008 צפה באלבומי התמונות של Bono הודעות: 4,155 גיל:: 16	אם כבר הייתי אוכל פחמימה ולא חלבון אבל עדיף שתסיים את שני האימונים תוך עד שעה 40 ותאכל פחמימה וחלבון __________________ גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד!

13-12-08, 20:44	#12
Bono חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2008 צפה באלבומי התמונות של Bono הודעות: 4,155 גיל:: 16	אז זה מחזק את הטענה שהאימון שלך לא אמור לקחת יותר משעה ואפילו פחות מזה __________________ גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד!

14-12-08, 00:06	#13
king l8 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2007 צפה באלבומי התמונות של king l8 הודעות: 3,568	קיצר אחי הפחמימה הזמינה יותר חשובה ישר אחרי האימון מאשר החלבון .. את החלבון אתה יכול להשלים במשך כל היום! __________________ משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם !

13-12-08, 20:26	#2
obzion Banned תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של obzion הודעות: 1,636 גיל:: 20 עוסק ב:: חייל חדר כושר: בסיס?	זה שהאימון משקולות שלך הוא שעה וחצי זה לא טוב

13-12-08, 20:26	#3
the animal חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של the animal הודעות: 5,607 חדר כושר: גו אקטיב ת"א	קודם כל, תעשה אימון אנאירובי של שעה, אין צורך בלעבור את זה. את האימון אירובי תעשה ישר אחרי, לא יותר מחצי שעה. ואחרי האירובי תאכל ישר.

13-12-08, 20:34	#4
Woofer Banned תאריך הצטרפות: Nov 2008 צפה באלבומי התמונות של Woofer הודעות: 172	תודה על התגובות ואני אכן יצמצם את זמן האימון שלי אבל לא עניתם לי על השאלה.. זה לא טוב אימון שעה -> טונה - > אירובי מסיבה מסויימת?