שיפור סיבולת לב ריאה

AB6Killer · 25-09-08, 20:59

אפשר גם יותר או פחות
זה משתנה מבן אדם לאחר.
או שפשוט לספור לפי שעון,כלומר: שמים את האצבע על הדופק לאחר הריצה ,סופרים 15 שניות על השעון
ואז מכפילים כפול ארבע את המס' הפעימות לב שיצאו לך ב-15 שניות הללו(ינטו יוצא דקה).
אז לחכות שדפוקות הלב יגיעו כמעט לרמה רגילה קצת יותר מאשר במצב רגוע ,לפני הריצה ,זהוא מדד טוב ועדיף כאשר עושים ספרינטים למרחקים כאילו.
עם אתה יכול לחכות 3 דקות או פחות מה טוב!~סימן שאתה בכושר !

25-09-08, 20:59	#15
AB6Killer חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של AB6Killer הודעות: 2,043 גיל:: 25 עוסק ב:: באזרחות	אפשר גם יותר או פחות זה משתנה מבן אדם לאחר. או שפשוט לספור לפי שעון,כלומר: שמים את האצבע על הדופק לאחר הריצה ,סופרים 15 שניות על השעון ואז מכפילים כפול ארבע את המס' הפעימות לב שיצאו לך ב-15 שניות הללו(ינטו יוצא דקה). אז לחכות שדפוקות הלב יגיעו כמעט לרמה רגילה קצת יותר מאשר במצב רגוע ,לפני הריצה ,זהוא מדד טוב ועדיף כאשר עושים ספרינטים למרחקים כאילו. עם אתה יכול לחכות 3 דקות או פחות מה טוב!~סימן שאתה בכושר ! __________________ הרצון הוא הכוח למחשבה ,המחשבה היא הכוח.