|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
12-07-07, 02:09
|
#1 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
 |
כמה קלוריות צריך בשביל לבנות קילו שריר
לדוגמה אומרים שבשביל לעלות קילו שומן צריך לאכול 7000 קלוריות ( נדמה לי אגב יותר כי זה בשביל להוריד ונדמה לי שלבנות דורש יותר אנרגייה)
אז מעניין כמה קלוריות צריך בשביל לבנות קילוגרם\גרם שריר... ועד כמה זה רלוונטי? (זה יכול לעזור לנו לראות כמה טוב אנחנו מסתדרים במאסה ולמנוע הרבה מהשומן המיותר שמצטבר אז) |
|
|
|
12-07-07, 02:11
|
#2 | |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
קילו שריר זה 5000-7200 ככה. אני חושב שזה תלוי באיזה סוג של היפרטרופיה, כי הגדלת מאגרי גליקוגן, הגדלת הנימים בדם וכו' זה דבר אחד, ויצירת חלבונים זה דבר אחר.
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
|
12-07-07, 02:51
|
#3 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
|
אבל מה הטווח הסביר ככה כי הרי אין גדילה שהיא רק מסוג אחד
טבו בעצם אמרת , 5k-7k....... תמיד חשבתי ששריר דורש יותר אנרגייה לבנות.. אבל אם חושבים על זה זה לא הגיוני כי התפקיד של השומן הוא מאגר אנרגייה יעיל... בקיצור אם אתה בתפריט של +500 עם חלוקה של 70:30 לשריר אם כל הדברים האחרים שווים אז זה בערך יוצא בערך שליש קילו לשבוע , זה הגיוני... |
|
|
|
|
12-07-07, 10:25
|
#4 | |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
כששריר מתפרק הוא לא מספק הרבה אנרגיה, אבל צריך הרבה אנרגיה כדי לבנות אותו.
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
