|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
22-07-08, 18:51
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
עזרה נכנס לחיטובון
טובב עד עכשיו לא עשיתי חיטוב ....
אני עוד שבועיים טס ורוצה ככה להיות מוכן שהריבועים יצאו אתם יודעים למה אני מתכוון אני צריך שמישהו יבנה לי תפריט או לפחות יסביר מה לעשות מבחינת אירובי וכו... נתונים גובה 175 משקל 77 -80 אני יחסית חטוב אז אני לא צריך משהו רציני... תודה רבה  |
|
|
|
22-07-08, 19:16
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
שבועיים זה אפילו לא ההכנה לחיטוב
|
|
|
|
|
22-07-08, 19:18
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
^תלוי על איזה אחוז שומן הוא
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
22-07-08, 19:24
|
#4 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
טווח זמן של שבועיים חבר? איפה אתה חי? וואלה גם עם חומרים לא חוקיים כמו אפד.. לא תגיע לריבועים יפים במידה ואין לך כרגע משהו בולט , זה גם תלוי מה % השומן שלך , תביא תמונה משהו שנראה לפחות , באת לפה וביקשת בקשה שהיא ענקית , לצערי לא נראה לי שמישהו באמת יוכל לעזור לך מבלי נתונים כלשהם חוץ מגובה ומשקל ! ועוד בטווח זמן של שבועיים , שתבין , אנשים קורעים את התחת שלהם בפרק זמן של חודשיים ומגיעים לתוצאות נכבדות אז אדוני מעוניין בשבועיים?
|
|
|
|
|
22-07-08, 22:32
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
תראה למה שבועיים זה רק כניסה לחיטוב:
צריך להיות כמה ימים במאזן נטרלי, אחרכך לעוד איזה 10 ימים רק הפחתת פחמימות לחצי לפני שניכנסים להימנעות מפחמימות. ובכלל התקופה הראשונה של החיטוב היא בעיקר דילול גליקוגן+נוזלים ולא ממש הרזיה מבחינת שומן. |
|
|
|
|
22-07-08, 23:30
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
שבועיים לא תצא לך אפילו חצי קובייה..
|
|
|
|
|
22-07-08, 23:58
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
חח נשמה יש לי קוביות אבל...
אני רוצה שיבלטו יותר יש לי מסה גדולה יחסית בבבטן התמונה לא משהו זה בערך כדיי שתראו על איזה אחוז שומן אני עומד אין לי ממש עבודה רצינית  ותודה!! |
|
|
|
|
23-07-08, 00:25
|
#8 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
פעם ניסיתם לעשות חיטוב טוב ורציני בשבועיים שאתם אומרים שלא תצא חצי קוביה ?
ועוד בכלל שי עם אפדרין והשקעה בתזונה והמון אירובי יצאו הקוביות טוב מאוד גם אם אין בסיס מי יודע מה וכן בשבועיים. גבר אין לך כל כך הרבה מה לעשות תבנה תפריט טוב קנה גווראנה לדעתי לפני אימונים נסה להוריד בנתרן ולקצץ מוצרי חלב למשל וכמובן הרבה אירובי. שיהיה בהצלחה.
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. |
|
|
|
|
23-07-08, 00:30
|
#9 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
 אני ? ואפדרין? מאיפה לך השילוב הזה שציינת כרגע? |
|
|
|
|
|
23-07-08, 00:38
|
#10 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
כנראה לא הבנת מה כתבתי... אמרת שגם עם אפדרין הוא לא יראה תוצאות טובות בשבועיים... זה לא נכון יש לו בסיס מצווין ותוך שבועיים עם ec תזונה טובה ואירובי הריבועים יהיו מאוד מאוד יפים ובכללי לא קשור רק ריבועים... גם בלי ec תוך שבועיים עם קצת השקעה אפשר לעשות הרבה.
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. |
|
|
|
|
|
23-07-08, 00:44
|
#11 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
23-07-08, 00:45
|
#12 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. |
|
|
|
|
|
23-07-08, 00:50
|
#13 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
23-07-08, 00:55
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
אנלא יודע מה תצליח לעשות בשבועיים מה שכן - תוריד את כל מוצרי החלב תתבסס על בשר רזה,טונה במים,ביצים, פסטרמה דלת שומן,שייקים וכו'
תרד מהתבלינים,מלח וכל מה שעתיר בנתרן כמה שפחות, ולגבי התפריט תקצץ טיפה מהפחמימות אבל לא בצורה קיצונית כי בכל זאת אתה לא מחפש לרדת בשריר. |
|
|
|
|
23-07-08, 07:30
|
#15 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 1,394
כללי:: יוגב
גיל:: 20
חדר כושר: בית
 |
לי נראה שאתה יכול להתחטב יפה בשבועיים אבל לאכול כמו ציפור להיות במאזן ממש שלישי ולעשות מלא אירובי ולאבד גם כמות שריר נכבדת אבל בדרך
__________________
|
|
|
|
|
23-07-08, 08:20
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
אפשר הסבר טיפה יותר.
אפשר הסבר טיפה יותר מפורט??..
בכל זאת זאת הפעם הראשונה שלי תשמעו אני רוצה פשוט שזה יבלוט כמה שיותר אני לא לחוץ על התוצאה פשוט שיהיה צורה יותר יפה -לבטן- במקרה הזה של אירובי יש טיפה בעייה כי יש לי נקע ברגל(לא יודע אם אני יוכל לרוץ) לא משהו רציני אבל אם זאת אפשרות יחידה אני יתאמץ אין מה לעשות המטרה שלי לשבועיים האלו זה לחטב טיפה את הגוף לא יותר מידיי ולאבד כמה שפחות מסת שריר אז אם אפשר לפרט טיפה יותר זה יהיה טוב תודה רבה..... |
|
|
|
|
23-07-08, 15:25
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
???
בבקשה אני חייב עזרה זה חשוב לי לאללה |
|
|
|
|
23-07-08, 15:50
|
#18 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תעשה מה שאמרתי בדיוק תקצץ איפה שאפשר ותתאמן חזק, תאמין לי אתה תקבל תוצאה לא רעה בשביל שבועיים אם תקפיד 1/1 ככה. |
|
|
|
|
|
23-07-08, 17:39
|
#19 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 2,445
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: HOLMES PLACE GYM
 |
אם אתה רציני במטרה שאתה מציב לעצמך בשבועיים אתה יכול לראות תוצאות ועם ec בכלל אתה תיראה תוצאות יפות!!!!
בקשר לאלו שאמרו על המאזן הניטרלי החשיבות של המאזן הניטרלי באה לידי ביטוי במעבר מחיטוב למאסה!!! כדי להינמע מריבאונד של שומנים!
__________________
"אין לא יכול! יש לא יכולה!!!"  
|
|
|
|
|
23-07-08, 17:43
|
#20 |
|
חבר פעיל
|
בשבועיים הוא לא ירזה בכלל, מה לא מובן ?
הוא רק יאבד נוזלים וגליקוגן וברגע שהוא יחזור לאכול רגיל אפילו אם הוא לא יאכל ג'אנק זה יחזור לו ביומיים |
|
|
|
תצוגה לינארית
