שבר בכף הרגל - מה האופציות?

ניר123 · 06-12-12, 15:09

אחרי 20 יום החליטו הרופאים שהנקע שיש לי הוא בעצם שבר ושיקח לי לפחות עוד 25 יום להחלים.
לבנתיים אני כבר שבוע בגבס וכנראה יהיה עוד 25 יום.

לקחתי הפסקה כי האמנתי שזה יעבור לי עד עכשיו(חשבתי שזה נקע) אבל עכשיו שיש לי עוד 25 יום אני מנסה לחשוב מה האופציות שיש לי. בגלל שהרגל חבושה אי אפשר כלום אז חשבתי אולי לנסות להוריד קצת אחוז שומן. מה נראה לכם?

notorious_pig · 06-12-12, 16:07

לחיצת רגל במכונה+פשיטות
בכל מקרה לא נראה לי שכדאי לנסות להתחטב כשאתה מנוע מלהתאמן. אתה עלול לצאת קרח מכאן ומכאן

gorneo1 · 06-12-12, 17:05

תעבוד פלג גוף עליון בעיקר ומעט פשיטות וכפיפות אם אפשר אבל לא ממליץ [לחץ כולל על הרגל לא מומלץ]
תתמקד בפלג גוף עליון אתה תוכל גם לתת יותר ימי מנוחה ולחזק את זה משמעותית.
ותנסה באמת להמעיט קלוריות כי אתה בטח גם לא הולך ואתה שורף משמעותית פחות קלוריות.
בהצלחה.

nadavmoore · 06-12-12, 19:01

תאכל רגיל ותנוח ותן לשבר להחלים כמו שצריך, אחרי זה תחשוב על אימונים....

SmokingSnake · 07-12-12, 16:51

3 שבועות מנוחה מאימונים זה שטויות, אפילו יעשה לך טוב, זה מה שהיה לי בעמוד ענן עכשיו וחזרתי תוך שבוע כבר לשבור שיאים.
תקפיא את המנוי, תנוח ותקפיד לאכול חלבון, ברגע שאפשר תחזור לסקוואטים ותעלה בחזרה(תתחיל מטווח קצת יותר גבוה במשקל הרבה יותר נמוך כדי לראות איך הרגל מגיבה)
אם לא יכאב תעלה אימון אחרי זה משקל תוריד חזרות וכו' וכו'

מאמין שתוך שבועיים כבר יהיה לך שיא חדש אם לא יכאב, אתה לא תאבד שום דבר מ3 שבועות מנוחה

gorneo1 · 07-12-12, 17:09

מחזק את דברי הנחש. אולי באמת עדיף שתנוח זה יכול גם רק לתרום לאימונים.
בהצלחה.

ניר123 · 07-12-12, 17:43

בדובר בטוטל של 7 שבועות בערך, שלושה שבועות עברו ועכשיו נשאר עוד 4 שבועות.
זה לא שאני יכול לעשות סקוואט עם הגבס, אבל אולי חשבתי ללכת בכל מקרה עוד איזה שבוע לבנץ ומתח אולי גם מקבילים.
גם לבנתיים בערך 1500-2000 קלוריות מהמאזן, מנסה להיות נטרלי(עם x2 חלבון למשקל גוף)

gorneo1 · 07-12-12, 17:54

נו מעולה, נראה כאילו אתה יודע מה אתה עושה. אני מאמין שתסתדר, ואם זה באמת הרבה זמן תשתדל כמו שאתה אומר לעבוד פלג גוף עליון, אבל אל תאמץ את הרגל זה יפגע לך בהחלמה, אני ושברים חברים טובים אני מבין בזה קצת.
תשתדל לא להשתמש ולא ללחוץ על הרגל בכלל. ואם כן אז ממש בעדינות.
בהצלחה.

06-12-12, 15:09	#1
ניר123 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של ניר123 הודעות: 807	שבר בכף הרגל - מה האופציות? אחרי 20 יום החליטו הרופאים שהנקע שיש לי הוא בעצם שבר ושיקח לי לפחות עוד 25 יום להחלים. לבנתיים אני כבר שבוע בגבס וכנראה יהיה עוד 25 יום. לקחתי הפסקה כי האמנתי שזה יעבור לי עד עכשיו(חשבתי שזה נקע) אבל עכשיו שיש לי עוד 25 יום אני מנסה לחשוב מה האופציות שיש לי. בגלל שהרגל חבושה אי אפשר כלום אז חשבתי אולי לנסות להוריד קצת אחוז שומן. מה נראה לכם?

06-12-12, 17:05	#3
gorneo1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2012 צפה באלבומי התמונות של gorneo1 הודעות: 1,329 כללי:: אור גיל:: 25 עוסק ב:: פרטי חדר כושר: נאוטילוס	תעבוד פלג גוף עליון בעיקר ומעט פשיטות וכפיפות אם אפשר אבל לא ממליץ [לחץ כולל על הרגל לא מומלץ] תתמקד בפלג גוף עליון אתה תוכל גם לתת יותר ימי מנוחה ולחזק את זה משמעותית. ותנסה באמת להמעיט קלוריות כי אתה בטח גם לא הולך ואתה שורף משמעותית פחות קלוריות. בהצלחה. __________________ "]" "Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..."

07-12-12, 16:51	#5
SmokingSnake Chuck Norris's Apprentice תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של SmokingSnake הודעות: 3,531	3 שבועות מנוחה מאימונים זה שטויות, אפילו יעשה לך טוב, זה מה שהיה לי בעמוד ענן עכשיו וחזרתי תוך שבוע כבר לשבור שיאים. תקפיא את המנוי, תנוח ותקפיד לאכול חלבון, ברגע שאפשר תחזור לסקוואטים ותעלה בחזרה(תתחיל מטווח קצת יותר גבוה במשקל הרבה יותר נמוך כדי לראות איך הרגל מגיבה) אם לא יכאב תעלה אימון אחרי זה משקל תוריד חזרות וכו' וכו' מאמין שתוך שבועיים כבר יהיה לך שיא חדש אם לא יכאב, אתה לא תאבד שום דבר מ3 שבועות מנוחה __________________ SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr

07-12-12, 17:09	#6
gorneo1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2012 צפה באלבומי התמונות של gorneo1 הודעות: 1,329 כללי:: אור גיל:: 25 עוסק ב:: פרטי חדר כושר: נאוטילוס	מחזק את דברי הנחש. אולי באמת עדיף שתנוח זה יכול גם רק לתרום לאימונים. בהצלחה. __________________ "]" "Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..."

07-12-12, 17:54	#8
gorneo1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2012 צפה באלבומי התמונות של gorneo1 הודעות: 1,329 כללי:: אור גיל:: 25 עוסק ב:: פרטי חדר כושר: נאוטילוס	נו מעולה, נראה כאילו אתה יודע מה אתה עושה. אני מאמין שתסתדר, ואם זה באמת הרבה זמן תשתדל כמו שאתה אומר לעבוד פלג גוף עליון, אבל אל תאמץ את הרגל זה יפגע לך בהחלמה, אני ושברים חברים טובים אני מבין בזה קצת. תשתדל לא להשתמש ולא ללחוץ על הרגל בכלל. ואם כן אז ממש בעדינות. בהצלחה. __________________ "]" "Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..."

06-12-12, 16:07	#2
notorious_pig חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Jan 2012 צפה באלבומי התמונות של notorious_pig הודעות: 15 כללי:: אחיו של הדביבון	לחיצת רגל במכונה+פשיטות בכל מקרה לא נראה לי שכדאי לנסות להתחטב כשאתה מנוע מלהתאמן. אתה עלול לצאת קרח מכאן ומכאן

06-12-12, 19:01	#4
nadavmoore חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2010 צפה באלבומי התמונות של nadavmoore הודעות: 2,446 גיל:: 24	תאכל רגיל ותנוח ותן לשבר להחלים כמו שצריך, אחרי זה תחשוב על אימונים....

07-12-12, 17:43	#7
ניר123 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של ניר123 הודעות: 807	בדובר בטוטל של 7 שבועות בערך, שלושה שבועות עברו ועכשיו נשאר עוד 4 שבועות. זה לא שאני יכול לעשות סקוואט עם הגבס, אבל אולי חשבתי ללכת בכל מקרה עוד איזה שבוע לבנץ ומתח אולי גם מקבילים. גם לבנתיים בערך 1500-2000 קלוריות מהמאזן, מנסה להיות נטרלי(עם x2 חלבון למשקל גוף)

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
שבר בכף הרגל	מיי	פציעות ספורט	0	20-11-12 12:21
כאבים בכף הרגל	MichaelGold	פציעות ספורט	13	24-11-09 19:51
כאב בחיבור של כף הרגל	BlackJack`	פציעות ספורט	5	26-12-08 12:09
הראל סקעת	עוז20	פיתוח גוף-כללי	11	03-02-08 20:50
ארוחת ערב.. מה האופציות	barakk001	תזונה ותוספים	8	21-12-07 19:15