|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
24-04-09, 00:24
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
בקשה | abcd למתאמן שנה
התאמנתי קרוב לחצי שנה במשהו בסגנון fbw עם שילוב של אירובי (הגזמתי על הזמן..)
ורק אחרי זה נזכרתי להחליף לab... עכשיו אני מתאמן שנה ואני לא ממש מתפתח כבר מab ועובר תאימונים ממש בקלות... בפסח הרגתי את עצמי בabcde, דוגרי הסתדרתי יפה מאוד בלי פציעות או כאבים חוץ משעשיתי טעות עם דדליפט, אבל כמו שאומרים לומדים מטעויות..  אז עכשיו חזרו הלימודים והעומס אבל אני לא מוותר ואני רוצה לעבור לabcd שיתאים לי נתונים: בן 16 גובהה 1.73 משקל 63 אחוז שומן 10~9 בערך אני לא על אבקות, הכל טבעי ובינתיים הולך לי טוב :] יש שינויים בולטים ד"א אני בכושר מעולה אז לא לפחד "להעמיס" עלי, אני כל החיים התאמנתי בספורט כלשהו (בין אם זה קרבות מגע ואתלטיקה קלה) יש המלצות? |
|
|
|
24-04-09, 00:31
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 2,326
כללי:: .............
גיל:: .............
עוסק ב:: ..........
|
תשאר עם הab רואים שאתה עדין רק מתחיל
__________________
|
|
|
|
|
24-04-09, 00:39
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אני אומר לך שהסתדרתי עם abc בשיטה של 4 פעמים בשבוע וגם עם הabcde
|
|
|
|
|
24-04-09, 01:02
|
#4 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
במילא,תקרא מאמרים פה באתר ותבנה לעצמך תוכנית. הרי מי יודע יותר טוב ממך מה מתאים לך? |
|
|
|
|
|
24-04-09, 13:48
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
כשאמרתי טבעי התכוונתי לטינה וביצים אחרי אימון..
איזה סדר אתם ממליצים לabcd? |
|
|
|
|
24-04-09, 20:42
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
a=חזה b=גב c=רגליים+כתפיים d=ידיים |
|
|
|
|
|
24-04-09, 21:10
|
#7 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 104
גיל:: 22
עוסק ב:: מדריך חדר כושר מוסמך מבית וינגייט ע"ש נט הולמן
|
ציטוט:
או שאתה נח יום אחד ואז מתחיל שוב את הabcd? |
|
|
|
|
|
24-04-09, 21:35
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
אני עושה את החלוקה הזאת abxcdx זה יוצא לי משהו כמו 4-5 אימונים בשבוע
|
|
|
|
תצוגה לינארית
