|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
10-10-06, 22:13
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
בשביל לשרוף כמה שפחות מסת שריר ובנוסף לשרוף שומן מה עדיף ריצה או הליכה מהירה?
יש לי טיפה שומן בבטן אבל מצד שני אני רוצה לעלות במסה..מה הכי אפקטיבי בשבילי לעשות ריצה או הליכה מהירה? הן מבחינת שריפת השומן והן מבחינת השמירה על המסה...וכמה פעמים בשבוע מומלץ בהתחשב בעובדה שאני מאוד רזה רק יש ריכוז קטן של שומן בבטן..
תודה רבה |
|
|
|
10-10-06, 22:16
|
#2 |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
הליכה איטית
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
10-10-06, 22:27
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
זה לא משנה אני אישית רץ מהר כדי לשרוף את הכמות קלוריות שהקצבתי לעצמי לישרוף ולסיים עם זה מהר ולא להיות תקוע שעה על ההליכון כדי לשרוף 300 קלוריות כמובן שאתה צריך לבנות לעצמך תפריט ולהכנס למאזן קלורי שלילי בנוסף לריצות
|
|
|
|
|
11-10-06, 00:00
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
Hiit.
__________________
|
|
|
|
|
11-10-06, 00:27
|
#5 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
 |
כל אחד יגיד חל עכשיו מה שהוא חושב שעובד בשבילו...
אני חושב שעדיף לעשות תרגילים מורכבים כמו סקווטים שדורשים כוח עם קמקסימום 20 שניות הפסקה כשכל פעם אתה עובד על שריר אחר וזה גם מעלה דופק או כל סוג של קרדיו שדורש גם קצת כוח 1rm באמצע ואז לחזור אני מת על זה
__________________
 |
|
|
|
|
11-10-06, 00:30
|
#6 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
11-10-06, 00:49
|
#7 |
|
Banned
|
אחי רוצה פעולה אירובית ממש אבל ממש אפקטיבית תעלה מדרגות ...אבל אל תעלה כמו אישה זקנה שמעלה קניות הבייתה תרביץ עד שתהיה סמרטוט ספוג מים או שפשוט גש לחדר כושר יש מכשיר שניקרא רב כושר גם סוף הדרך ...בהצלחה אחי
|
|
|
|
|
11-10-06, 01:19
|
#8 |
|
חבר מתחיל
|
תודה אחי אבל עלייה במדרגות נראה לי הכי שורף שריר שיש!!
|
|
|
|
|
11-10-06, 01:57
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
11-10-06, 02:21
|
#10 |
|
חבר מתחיל
|
אם אני יהיה במאזן שלילי זה יהיה לא בריא ומסוכן בשבילי...כי אני מאוד רזה אבל שוב יש לי קצת שומן בבטן אין כל אפשרות לשלב ביניהם? קראתי שאפשר פשוט העלייה במסה תהייה איטית יותר
|
|
|
|
|
11-10-06, 04:04
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אתה רזה וזה מסוכן לך להיות במאזן קלורי שרירי? אל תעשה חיטוב.. תעלה במאסה.. לא מבין מה אתה אומר פה. אתה לא יכול להעלות במסה ולהתחטב בו זמנית.. תתחיל עליה במסה, ובסופה תתחיל תקופת חיטוב.. |
|
|
|
|
|
11-10-06, 07:29
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
Only the Strong Shall Survive I'm not a quitter. It's like a dog. You can kick a dog so long and it will do two things. It's either gonna roll over and die... or it's gonna bite you and attack you. And I'm the kind of person who's the type of a dog who would bite back . Mike Katz
|
|
|
|
|
|
11-10-06, 09:20
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
אתה לא יכול לעלות במסת שריר וגם לרדת באחוזי שומן זה בלתי אפשרי אבל מה שכן אפשרי לשמור על אחוזי שומן ולא לעלות
אני אחרי אימון עושה אירובי של 30 35 דקות בהליכה של 7.3-5 קמ"ש 4 פעמים בשבוע (אצל כל אחד זה אחרת פשוט הליכה נמרצת) ככה אני עולה נקי במסת שריר ולא בשומן וגם התפריט עושה את העבודה! |
|
|
|
|
11-10-06, 10:56
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
11-10-06, 11:00
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 ואגב האירובי כן מוסיף לעליה נקייה פשוט זה יותר תלוי בתפריט |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
