Fbw חדשה שכתבתי, תנו חוות דעת.

**alpha** · 20-10-07, 13:17

Fbw: 3 times in week.

Dumbbell Bench Press - 3X12
Dumbbell Decline Fly - 3X8

Cable Front Pulldown - 3X10
Assisted Chin-Up - 3X8

Dumbbell Lateral Raise - 3X8
Barbell Front Raise - 2X6

Dumbbell Curl - 3X10

Cable Pushdown - 3X8

Lever Leg Extension - 3X10
Standing Leg Curl - 2X8

Weighted Crunch - 3X15
Weighted Incline Crunch - 3X15

מבחינת סטים זה בסדר לא?

**Moshe** · 20-10-07, 13:28

תוריד תרגיל לכתפיים
לא בא לך להכניס תרגילים יותר מורכבים? (ואז גם תוכל לוותר על הבטן)

**alpha** · 20-10-07, 13:31

משה, תן לי את המסנג'ר שלך.
ואני מתאמן בבית.

tomerA · 20-10-07, 13:32

אימון ארוך מידי.
תוריד סט בהכול ותוסיף תרגיל מורכב לרגליים.

20-10-07, 13:17	#1
alpha Banned תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של alpha הודעות: 1,288	Fbw חדשה שכתבתי, תנו חוות דעת. Fbw: 3 times in week. Dumbbell Bench Press - 3X12 Dumbbell Decline Fly - 3X8 Cable Front Pulldown - 3X10 Assisted Chin-Up - 3X8 Dumbbell Lateral Raise - 3X8 Barbell Front Raise - 2X6 Dumbbell Curl - 3X10 Cable Pushdown - 3X8 Lever Leg Extension - 3X10 Standing Leg Curl - 2X8 Weighted Crunch - 3X15 Weighted Incline Crunch - 3X15 מבחינת סטים זה בסדר לא?

20-10-07, 13:32	#4
tomerA חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של tomerA הודעות: 4,099 גיל:: 17	אימון ארוך מידי. תוריד סט בהכול ותוסיף תרגיל מורכב לרגליים. __________________ knowledge is power

20-10-07, 13:28	#2
Moshe Banned תאריך הצטרפות: Jun 2006 צפה באלבומי התמונות של Moshe הודעות: 4,866	תוריד תרגיל לכתפיים לא בא לך להכניס תרגילים יותר מורכבים? (ואז גם תוכל לוותר על הבטן)

20-10-07, 13:31	#3
alpha Banned תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של alpha הודעות: 1,288	משה, תן לי את המסנג'ר שלך. ואני מתאמן בבית.