ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > פורום אימוני כוח > פורום לוגים

פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 12-04-11, 19:36   #1
טייני
הרס רש"י שליטא
 
הסמל האישי שלטייני
 
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,536
כללי:: הרס הנביא
ברירת מחדל עוד מפצל התקפל | לוג ss של טייני.

אהלן. נגמרו ההתלבטויות, Ss עד להודעה חדשה.
נתונים- גובה 183, משקל 80.
מתאמן שנה ומשהו פיצולים, ופרט לבנצ' את שאר התרגילים בSs מעולם לא עשיתי בעבר.
בנתים בזמן ההתלבטויות אם SS או לא, שבוע וחצי תרגלתי טכניקות של התרגילים ובדיקה של משקלי עבודה התחלתיים והם:
סקוואט- 85X5
דדליפט- 120X5
מיליטרי- 37X5
בנצ'- 70X5
בנט אובר- 62.5X5


אימון ראשון היום
סקוואט- 90 קילו, 3X5
בנצ'- 72 קילו, 3X5
דדליפט- 125 קילו, 1X5

סה"כ הרגשה כללית טובה, לא עייף בצורה מוגזמת, יש עוד הרבה משקל להעלות.
סרטונים בקרוב, מתארגן על מצלמה.
טייני מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 12-04-11, 19:37   #2
YYY
Banned
 
תאריך הצטרפות: Jan 2011
הודעות: 989
ברירת מחדל

אחלה חרוז.

תמשיך להלחין אחי!
YYY מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 12-04-11, 19:40   #3
Cuba
מתחרה golden desert cup PL RAW
 
תאריך הצטרפות: Jul 2007
הודעות: 1,283
ברירת מחדל

חחח אחלה שם ללוג בהצלחה אבויה
Cuba מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 12-04-11, 20:10   #4
Idan Golani
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלIdan Golani
 
תאריך הצטרפות: Oct 2009
הודעות: 1,951
גיל:: 23
ברירת מחדל

בהצלחה!
Idan Golani מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 12-04-11, 20:30   #5
Scylla
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
 
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
שלח הודעה דרך ICQ אל Scylla שלח הודעה דרך MSN אל Scylla
ברירת מחדל

המון בהצלחה. תעלה סרטונים לביקורת.
Scylla מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 12-04-11, 21:55   #6
קפטן שלד
משתמש רגיל
 
תאריך הצטרפות: Jul 2010
הודעות: 2,384
ברירת מחדל

צה צה צה, שובם של המפצלים?
__________________
חדר כושר
קפטן שלד מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 12-04-11, 21:57   #7
Nitric Oxide Troll
Guest
ברירת מחדל

בהצלחה בהמשך, לתלה
  הגב עם ציטוט
ישן 12-04-11, 22:03   #8
איש הלילה
אלוף העולם בפאורליפטינג לצעירים עד 110 ק"ג GPC
 
תאריך הצטרפות: Jul 2010
הודעות: 673
ברירת מחדל

יפה.

מה שחשוב זה שתהיה סבלני, הרבה פעמים "מפצלים" רגילים לתחושת הפאמפ והקריעה ורוצים לראות תוצאות מיידיות, וזה לא מה שהולך להיות. לוקח זמן להיכנס לזה, אז קח את זה בחשבון. לטווח הארוך אתה תרוויח המון. יותר ממה שאתה יכול לתאר לעצמך אפילו.

תצלם סרטונים ותעלה לביקורת באופן קבוע, חשוב מאוד.
וזהו, שיהיה בהצלחה.
איש הלילה מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 12-04-11, 22:16   #9
godam
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלgodam
 
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 2,262
שלח הודעה דרך ICQ אל godam
ברירת מחדל

בהצלחה אחיי!
godam מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 12-04-11, 22:20   #10
טייני
הרס רש"י שליטא
 
הסמל האישי שלטייני
 
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,536
כללי:: הרס הנביא
ברירת מחדל

תודה לכולם!!
איש הלילה- אין לי בעיה של סובלנות, נהפוך הוא. בנתים זה כיף אחר לגמרי.
סרטונים יגיעו בקרוב, עכשיו נשאר לשבור את הראש על תפריט.

תודה שוב לכולם!!
טייני מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 12-04-11, 22:21   #11
קפטן שלד
משתמש רגיל
 
תאריך הצטרפות: Jul 2010
הודעות: 2,384
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי טייני צפה בהודעה
תודה לכולם!!
איש הלילה- אין לי בעיה של סובלנות, נהפוך הוא. בנתים זה כיף אחר לגמרי.
סרטונים יגיעו בקרוב, עכשיו נשאר לשבור את הראש על תפריט.

תודה שוב לכולם!!
יפה אחי, מה לגבי סבלנות?
__________________
חדר כושר
קפטן שלד מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 12-04-11, 23:17   #12
Cuba
מתחרה golden desert cup PL RAW
 
תאריך הצטרפות: Jul 2007
הודעות: 1,283
ברירת מחדל

חכה.. עכשיו אתה נהנה כשתתחיל לשבור שיאים נראה אותך מדבר
Cuba מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 12-04-11, 23:18   #13
godam
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלgodam
 
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 2,262
שלח הודעה דרך ICQ אל godam
ברירת מחדל

חחחחחח לשבור תראה אתה מתכוון ת'לועע
תאכל ממה שבא ליד גבר..
godam מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 13-04-11, 01:39   #14
harder
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Mar 2010
הודעות: 1,085
ברירת מחדל

עוד מפצל חוסל xd

בהצלחה
__________________
harder מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 13-04-11, 01:44   #15
hypertrophy
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
 
הסמל האישי שלhypertrophy
 
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי harder צפה בהודעה
עוד מפצל חוסל xd

בהצלחה
כן אבל זה לא חרוז מגניב...
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א

You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!
לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
hypertrophy מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 13-04-11, 23:01   #16
SmokingSnake
Chuck Norris's Apprentice
 
תאריך הצטרפות: May 2010
הודעות: 3,531
ברירת מחדל

בהצלחה בתכנית, ברגע שתהיה באזור ה120 בסקוואט תתחיל כבר להרגיש שינוי משמעותי בפלג גוף תחתון אני מאמין
עד הכשל הראשון אתה יכול להתפנן
__________________
SHUT UP AND SQUAT


Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done

Mark rippetoe on Bill Starr
SmokingSnake מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 14-04-11, 21:08   #17
טייני
הרס רש"י שליטא
 
הסמל האישי שלטייני
 
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,536
כללי:: הרס הנביא
ברירת מחדל

היום היה אימון שני,

סקוואט- 97 קילו, 5x3
מיליטרי- 45 קילו, 5x3
בנט אובר- 67 קילו, 5x3

סקוואט לא היה קל בכלל, סט אחרון היה קשה
מיליטרי עבר סבבה
בנט אובר סט אחרון היה לא קל

שבוע הבא סרטונים.
טייני מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 14-04-11, 22:06   #18
קפטן שלד
משתמש רגיל
 
תאריך הצטרפות: Jul 2010
הודעות: 2,384
ברירת מחדל

סבבה. אני משער שהסקוואט קשה לך כי משהו דפוק בטכניקה.
__________________
חדר כושר
קפטן שלד מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 14-04-11, 22:26   #19
טייני
הרס רש"י שליטא
 
הסמל האישי שלטייני
 
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,536
כללי:: הרס הנביא
ברירת מחדל

יש מצב טוב, אימון הבא אצלם ואעלה סירטונים לביקורת.
טייני מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 16-04-11, 22:27   #20
טייני
הרס רש"י שליטא
 
הסמל האישי שלטייני
 
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,536
כללי:: הרס הנביא
ברירת מחדל

אימון 3.

סקוואט- 100 קילו, 5-3-5
בנצ'- 75 קילו, 3X5
דדליפט- 130 קילו, 1X5

סקוואט- סט ראשון עלה, סט שני כמעט ונתקע בחזרה שלישית אז לא ירדתי לעוד אחת, סט שלישי חמישיה עם ספוטר, עזר קצת בחזרה האחרונה.
בגדול- קקה בלבן, אין לי ספק שמשהו לא בסדר (או שאני פשוט עגלה). הפעם צילמתי לביקורת, סט ראשון ושני.
(הרצועה על הברך היא בגלל בעיה מלידה.)

http://www.youtube.com/watch?v=pILx3DLBm7o

http://www.youtube.com/watch?v=8OPuzyRvwKQ

הצילום יחסית קקה בגלל שהגעתי עם סוללה גמורה במצלמה הרגילה ונאלצתי לצלם עם הפלאפון.

עיצות ביקורות קטילות חופשי.

נערך לאחרונה על ידי טייני, 16-04-11 בשעה 22:32.
טייני מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום

אשכולות דומים
אשכול מפרסם האשכול פורום תגובות הודעה אחרונה
איך הייתם ממליצים לפצל את צריכת הקלוריות בתפריט? tomer90 תזונה ותוספים 2 19-08-10 22:37
האם ניתן לפצל אימון? john. אימונים 2 28-11-08 08:29
כאבים בחיבור בין השריר לעצם-ברגל HareLevi פציעות ספורט 0 09-12-07 00:40
טיטניק ~yura~ פיתוח גוף-כללי 3 07-12-07 17:25


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 22:10.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים