ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > פיתוח גוף-כללי

פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 04-03-13, 19:47   #1
guyeee
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Dec 2012
הודעות: 52
ברירת מחדל נירשם לחדר כושר

שלום.
היום הלכתי לנסיון עם חבר בחדר כושר והחלטתי שאני נירשם.

אז ככה, היום סתם עשינו מכשירים וסטים של מה שבא בא אבל אני מתכוון להשקיע.
המטרה שלי היא לגדול ולהתחזק.

ממה ששמעתי, ss זה סתם חרטא ואתה מתנפח משומן לא משריר. אני לא מבין בזה ולא יודע אם זה נכון אז אשמח אם תסבירו לי במה ss מיוחד ולמה לעשות דווקא אותו

ולגבי תפריט, אני צריך תפריט למסה נקייה או מלוכלכת (לא יודע ממש מה ההבדל חח) שיגיע ל3200-3500 קלוריות. אשמח אם מישהו יתן לי רעיון לתפריט או שיתן דוגמא לאיזה תפריט מסה שאני יוכל לשנות ולהתאים אלי.

עריכה: עוד שאלה, אם מישהו אומר שהוא מצליח להרים 100 קילו סקוואט, זה אומר עם המוט או בלי? כי רק המוט זה 20 קילו.

תודה מראש

נערך לאחרונה על ידי guyeee, 04-03-13 בשעה 19:53.
guyeee מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 04-03-13, 20:35   #2
CM punk
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Nov 2012
הודעות: 318
כללי:: האיש והאגדה
גיל:: 26
עוסק ב:: מייבא נשים מחו"ל
חדר כושר: *****
ברירת מחדל

מכל משקל על המוט מורידים 25 אחוז למס להכנסה
CM punk מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 04-03-13, 21:06   #3
guyeee
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Dec 2012
הודעות: 52
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי cm punk צפה בהודעה
מכל משקל על המוט מורידים 25 אחוז למס להכנסה
אז אם נגיד המוט שוקל 20 קילו ואני שם 30 קילו כל צד בנפרד זה אומר שהרמתי 70? (אני לא משהו במתמטיקה )
guyeee מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 04-03-13, 22:27   #4
CM punk
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Nov 2012
הודעות: 318
כללי:: האיש והאגדה
גיל:: 26
עוסק ב:: מייבא נשים מחו"ל
חדר כושר: *****
ברירת מחדל

אני מקווה שאתה עושה את עצמך..

30+30+20 = 80

תוריד 25 אחוז למס הכנסה יוצא לך : 60
CM punk מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 04-03-13, 23:28   #5
guyeee
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Dec 2012
הודעות: 52
ברירת מחדל

ואיפה יד קדמית נכנסת לאימון?

איזה תרגיל שיש בss עובד גם על יד קדמית? אם אין, אפשר להוסיף בסוף האימון איזה 3 סטים של 10 חזרות של יד קדמית?
guyeee מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 04-03-13, 23:42   #6
Shuhar
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 50
ברירת מחדל

אל תוסיף תרגיל ליד קדמית..מקסימום תוסיף מתח עם משקל זה עובד מספיק על יד קדמית..
ואם אתה רוצה לגדול ולהתחזק בתור התחלה כן הייתי ממליץ לך על ss ... (אולי רק חודש ראשון תעשה איזה fbw קליל כדי קצת לעורר את השרירים)
ומישהו אומר שהוא לוחץ 100 קילו חזה נגיד אז זה אומר שיש לו 80 קילו פלטות + 20 קילו מוט..
Shuhar מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 05-03-13, 00:40   #7
Olonstake32
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Nov 2012
הודעות: 124
ברירת מחדל

המוט שיש בבנץ' פרס שוקל 20 ק"ג? נשמע הזוי, לא מרגיש ככה..
Olonstake32 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 05-03-13, 01:04   #8
The phenomenon
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Feb 2012
הודעות: 208
גיל:: 23
ברירת מחדל

לא כל המוטות בחד"כ שוקלים 20 קילו. יש מוט שהוא לא אולימפי ושוקל כ - 13 קילו.
__________________
מדריך חדר כושר
The phenomenon מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 05-03-13, 01:05   #9
The phenomenon
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Feb 2012
הודעות: 208
גיל:: 23
ברירת מחדל

לפותח האשכול - תתחיל לקרוא מאמרים. זה יעזור לך ויחסוך לך הרבה שאלות "של מתחילים".
__________________
מדריך חדר כושר
The phenomenon מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 05-03-13, 01:15   #10
גשש בלש
מתחרה golden desert cup PL RAW
 
תאריך הצטרפות: Jun 2011
הודעות: 1,017
גיל:: 666
חדר כושר: יום טוב. בי.
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי The phenomenon צפה בהודעה
לפותח האשכול - תתחיל לקרוא מאמרים. זה יעזור לך ויחסוך לך הרבה שאלות "של מתחילים".
מסכים.

http://www.ynet.co.il/home/0,7340,L-1208,00.html
יש לך כאן מאמרים מצוינים, רציניים, פרי עטם של גדולי המומחים בארץ.
__________________
גשש בלש מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 05-03-13, 01:56   #11
The phenomenon
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Feb 2012
הודעות: 208
גיל:: 23
ברירת מחדל

חחחחחחחחח
__________________
מדריך חדר כושר
The phenomenon מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 05-03-13, 08:14   #12
guyeee
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Dec 2012
הודעות: 52
ברירת מחדל

אוקיי, ויש משהו שאני לא מביו - איך בזה שאני עושה כולה 5 חזרות ל3 סטים אמור לנפח ולחזק אותי? זה לא קצת מדי חזרות?

זה יצא לי אימון חצי שעה ומבאס לבוא לחצי שעה - 40 דקות וללכת
guyeee מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 05-03-13, 10:44   #13
Shuhar
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 50
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי guyeee צפה בהודעה
אוקיי, ויש משהו שאני לא מביו - איך בזה שאני עושה כולה 5 חזרות ל3 סטים אמור לנפח ולחזק אותי? זה לא קצת מדי חזרות?

זה יצא לי אימון חצי שעה ומבאס לבוא לחצי שעה - 40 דקות וללכת
אל תדאג כשתתקדם במשקלים גם אורך האימון יתארך בגלל המנוחות...
Shuhar מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 05-03-13, 14:29   #14
guyeee
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Dec 2012
הודעות: 52
ברירת מחדל

סבבה ועוד שאלה,

אני אמור לעלות כל אימון במשקלים? אם כן, לכמה אני צריך לשאוף להעלות מאימון לאימון?
guyeee מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 05-03-13, 14:58   #15
guyeee
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Dec 2012
הודעות: 52
ברירת מחדל

ועוד שאלה ( מצטער שאני מגיב עוד פעם פשוט אי אפשר לערוך)

זה משנה אם בלחיצת חזה ובלחיצה הרגילה אני עושה את זה במכונה שמחזיקה את המוט? משהו כמו זה - http://www.youtube.com/watch?v=5QcIvPClCks - דקה 4.41 . משהו בסגנון הזה. שאתה לא צריך לייצב.
או שהייצוב הזה חשוב ולעשות את זה בחופשי ולא במכונה שמחזיקה את המוט?

ותענו בקשה על מה ששאלתי 2 תגובות לפני (אוקיי, ויש משהו שאני לא מביו - איך בזה שאני עושה כולה 5 חזרות ל3 סטים אמור לנפח ולחזק אותי? זה לא קצת מדי חזרות?
)
guyeee מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 05-03-13, 16:03   #16
CM punk
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Nov 2012
הודעות: 318
כללי:: האיש והאגדה
גיל:: 26
עוסק ב:: מייבא נשים מחו"ל
חדר כושר: *****
ברירת מחדל

אחי אתה טבעי ?
CM punk מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 05-03-13, 16:18   #17
guyeee
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Dec 2012
הודעות: 52
ברירת מחדל

מה קשור יבן של ז!נה. חרא פורום בקיצור

אני מבקש עזרה ושואל שאלות כדי לדעת כי אני מתעניין ואתה כמו בן ז!נה מזלזל.

פורום גרוע ביי
guyeee מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 05-03-13, 21:42   #18
CM punk
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Nov 2012
הודעות: 318
כללי:: האיש והאגדה
גיל:: 26
עוסק ב:: מייבא נשים מחו"ל
חדר כושר: *****
ברירת מחדל

חחחחחחחחחחחחחחחחחח

אל תשכח אבל להוריד מהמשקל למס הכנסה
CM punk מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום

אשכולות דומים
אשכול מפרסם האשכול פורום תגובות הודעה אחרונה
להרשם לחדר כושר או חדר כושר פרטי godam אימונים 21 28-08-09 18:31
תוכנית שהמדריך במכון כושר שלי נתן לחבר שלי לא יותר מדי עומס? BXL אימונים 4 06-08-08 01:58
נעל לחדר כושר muscler פיתוח גוף-כללי 30 30-01-08 21:55
אני נירשם לחדר כושר ויש לי כמה שאלות Crazy אימונים 10 14-06-07 22:22
נירשם לאיגרוף במקביל לחדר כושר. Solaar אימונים 12 22-12-06 15:43


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 13:16.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים