ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > פורום אימוני כוח > פורום לוגים

פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 03-01-14, 10:45   #1
TiranYas
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Jan 2014
הודעות: 1
גיל:: 24
ברירת מחדל עזרה בבנית/שדרוג תוכנית

שלום, אני מתאמן כבר כ-7 חודשים באימוני חיטוב, הרזתי כבר קצת מעל ל-20 קג (התחלתי 115 ועכשיו אני 95), אני מחפש עוד להתחטב (בעיקר להוריד עוד כרס ולעצב חזה/ידיים), אני מחפש לשנות תוכנית ולשלב יותר אירובי (45 דק כל אימון)
עכשיו התוכנית שלי היא:
A - חזה 4 תרגילים - דרופ סט עם 45 שניות מנוחה ויד אחורית+רגליים סופר סטים.
B - גב 3 תרגילים דרופ סט ויד קדמית + כתפיים סופר סטים 3 תרגילים האימון משקולות לוקח לי כ-45-60 דקות ואז מוסיף עוד 30 אירובי.
מעוניין לשדרג את התוכנית ולעשות a/b/c בשביל להעלות זמן אירובי. האם מישהו יכול לעזור לי לבנות תוכנית שכזאת? בתודה מראש, טיראן יסינוב
TiranYas מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום

אשכולות דומים
אשכול מפרסם האשכול פורום תגובות הודעה אחרונה
עזרה בבנית תוכנית o111 אימונים 1 21-12-11 09:30
עזרה קטנה בבנית תוכנית עליה במסה! abode atea אימונים 1 02-01-11 16:57
עזרה בבנית תוכנית idanshviro אימונים 1 23-05-10 15:12
עזרה בבנית תוכנית blackbimer אימונים 5 26-02-10 20:39
עזרה בבנית תוכנית ab H3zi אימונים 2 25-12-09 01:57


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 01:15.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים