|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
16-07-14, 04:06 | #1 |
חבר מתחיל
|
צריך חוות דעת על תפריט לחיטוב
אהלן, אני רוצה להתחיל לעבוד על הורדת אחוזי שומן.
אני בן 16, 1.81 ושוקל 80.4 ק"ג. מניח שבסביבות ה14-16%+ שומן. (אין לי קוביות כרגע באחוז שומן הזה) בניתי תפריט לאימונים, אני רוצה לדעת אם צריך לשנות משהו וטיפים. מחר מתחיל בעזרת השם 1 בוקר -1 קוטג' 3% + 5 בייצים (אחת שלמה וכל השאר רק חלבון) כחביתה מקושקשת -2 פרוסות לחם קל מחיטה מלאה 2 צהריים -חזה עוף 200 גרם -אורז מלא 150 גרם 3 אחרי אימון -טונה במים פחית 4 ערב -חזה עוף 150 גרם -שיבולת שועל(קוואקר) 100 גרם ושאלה קטנה, חלבון מהחי יש לי פה בערך כ170 גרם, ולעומתו יש גם את החלבון שמגיע לא מהחי חלבון שמגיע לא מהחי צריך להתייחס אליו כחלבון לכל דבר כמו אחד שמגיע מהחי?, כלומר הוא נקלט בגוף? כי סה"כ יש לי 202 גרם חלבון ובלי יחס אל החלבון שלא מגיע מהחי יש כ170 גרם בערך. הערכים התזונתיים של התפריט הם: חלבון - 202 פחממה - 121 שומן 31 תודה רבה לכולם ושיהיה לכם לילה טוב נערך לאחרונה על ידי AhlaGever, 16-07-14 בשעה 04:16. |
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
חוות דעת על תפריט לחיטוב. | Heisenberg | תזונה ותוספים | 1 | 28-06-14 18:40 |
חוות דעת על תפריט לחיטוב | i.sh. | תזונה ותוספים | 1 | 10-09-13 14:49 |
צריך חוות דעת על תפריט תזונה דל פחמימה לחיטוב | jon02 | תזונה ותוספים | 0 | 01-08-11 02:03 |
חוות דעת על תפריט לחיטוב.. | Big_D | תזונה ותוספים | 13 | 25-06-11 21:11 |
תפריט לחיטוב- תנו חוות דעת | בובדילן94 | תזונה ותוספים | 13 | 31-01-10 04:33 |