|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
19-12-09, 16:33
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תפריט חדש לעלייה במסה מה אתם אומרים?
לקחתי תפריט מישראלבודי ושיניתי טיפה.
הנתונים שלי זה: גיל 15 ,גובה 1.69 , משקל 57 ארוחת בוקר: * 8 כפות קוואקר (שבולת) * 2 יוגורט 3% שומן – 200 גרם האחד * בננה ארוחה 2 : * 1 פרי ארוחה 3 : * 2 כוסות אורז מלא/+עדשים/ספגטי * 150 גרם בשר/עופות דלי שומן * סלט ירקות– עגבנייה מלפפון בצל (4-5 ירקות).. * כף שמן זית ארוחה 4 : * 2 פרוסות לחם חיטה מלאה * חצי גביע גבינה 5% שומן ארוחה 5 (לאחר האימון וגם ביום שללא אימון): * גיינר הוצאה קלורית יומית שלי 2100 קלוריות אחרי כל החישובים. סה"כ קלוריות: 2713 קלוריות סה"כ חלבון: 121.5 גרם סה"כ שומן: 47 גרם סה"כ פחמימות: 430 גרם מה אתם אומרים תפריט טוב? |
|
|
|
19-12-09, 16:53
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
סבבה, הייתי מוסיף עוד איזה 30 גרם שומן
|
|
|
|
|
19-12-09, 16:57
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
תוסיף עוד איזה כף וחצי שמן זית בסלט.
חוץ מזה ניראה טוב בכללי.
__________________
|
|
|
|
|
19-12-09, 18:58
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
טוב אני יוסיף עוד כף שמן זית תודה...
|
|
|
|
|
19-12-09, 19:18
|
#5 |
|
Banned
|
נראה טוב...
|
|
|
|
|
19-12-09, 21:29
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
השתי כוסות האורז האלה,זה שתי כוסות מבושלות או שתי כוסת לא מבושלות??
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תפריט לעלייה במסה! | NO NICK | תזונה ותוספים | 5 | 02-07-09 02:12 |
| תפריט לעלייה במסה! | NO NICK | תזונה ותוספים | 2 | 01-07-09 20:58 |
| תפריט לעלייה במסה | NoLimits | תזונה ותוספים | 6 | 21-01-09 22:52 |
| תפריט לעלייה במאסה..(מה אתם אומרים יש פותנציאל?) | Mr.Bazooka | תזונה ותוספים | 26 | 18-02-08 11:19 |
| תפריט לעלייה במסה - משהו שבניתי מה אתם אומרים? | אליאב | תזונה ותוספים | 21 | 20-11-06 22:02 |
תצוגה לינארית
