|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
31-10-06, 19:11 | #1 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2006
הודעות: 2,857
גיל:: to pick up heavy things
|
שינה לאחר האימון .. 2 שאלות
בימים האחרונים יוצא לי להירדם למשך כ2-3 שעות אחרי הארוחה של האימון.
זה יוצר מצב כזה, שבמקום לישון 9 שעות ברציפות אני ישן 2-3 + 6-7 שעות. השאלה לי זה אם זה טוב, ואם זה עדיף. אני חוזר מאוד עייף מהאימון ככה שאני שוכב על המיטה ונרדם... אבל אני מספיק לאכול מה שצריך לפני. שינה מחולקת בצורה כזו פחות טובה משינה רצופה של 9 שעות ? תודה!
__________________
סקס, סמים וסקוואטים. Just Remember, Trance Forever הגודל כן קובע! --------------------------- |
31-10-06, 19:57 | #2 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Mar 2006
הודעות: 2,913
גיל:: 21
חדר כושר: תקוותנו אשקלון
|
באיזו שעה אתה חוזר מאימון?
__________________
|
31-10-06, 20:07 | #3 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
אתה בא אחרי אימון יש את העניין של ארוחה אחרי אימון (כשעה אחרי השייק) - אם אתה נרדם ולא אוכל אותה זה ממש לא טוב. אם אתה אוכל אותה והולך לנוח - תהנה... מה זה משנה.. אתה קם אחר כך וחוזר לישון בלילה עוד 7 שעות - זה מעולה אפילו אם תישן 7 שעות בלילה כל לילה בכללי - בלי מנוחות במהלך היום זה מספיק 7 שעות זה המינימום הנדרש, וזה מספיק בהחלט. 8 שעות זה אידאלי מבחינתי. מעל 8 זה כבר לא כזה משנה וגם לא הכי בריא כל הזמן לישון כמו לא יודע מה... 9-10 שעות זה למי שיש ממש זמן, לא אין זמן לישון את זה - זה פשוט ללכת לישון ב-10 בלילה כל יום ולקום ב-8 בבוקר. |
|
31-10-06, 20:48 | #4 |
חבר פעיל
|
אתה חייב לאכול את הארוחה אחרי השייק ארוחה מאוד חשובה אחרי זה תלך לישון
|
31-10-06, 21:06 | #5 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2006
הודעות: 2,857
גיל:: to pick up heavy things
|
תודה על התגובות
ואמרתי שאני מספיק לאכול את הארוחה במלואה, וזה לא שייק זה חלבון מטונה או עוף .
__________________
סקס, סמים וסקוואטים. Just Remember, Trance Forever הגודל כן קובע! --------------------------- |
31-10-06, 21:30 | #6 |
מושעה
|
בעיקרון עדיף שינה רצופה.. אם אתה יכול גם תשעתיים האלה וגם תשמונה בלילה מעולה אם לא גם 7 שעות מספיק בלילה
|