שייק חלבונים

פומה · 26-04-07, 23:11

משקל 75 קילו
כמה פחמימות אני צריך לצרוך בשייק חלבונים לאחר אימון?

והאם אני יצרוך את זה דרך סוכר ענבים זה לא יהיה מתוק יותר מדי ?

Vin diesel · 26-04-07, 23:13

60 גרם סוכר ענבים....
אני האיתי סם 30 גרם סוכר ענבים ובננה כי 60 זה מתוק מידי.

עבו · 26-04-07, 23:13

סביבות ה60 ג' פחמימות..
עזוב אותך סוכר ענבים דחוף עם זה כמה תמרים אם אתה אוהב תמרים כמוני...
בקשר לסוכר ענבים תן לחבר'ה פה שאוכלים את זה לענות לך

יותם טלר · 26-04-07, 23:23

ההמלצה סובבת סביב 0.7 גרם פחמימה פר ק"ג משקל גוף עם סיום האימון.
כמובן שיש לווסת המלצה זו במידת הצורך, בהתאם למקרה הפרטני בו עוסקים.

באשר לסוגיית המתיקות, אני אישית גומע בשמחה 70 גרם גלוקוז בסיום האימון עם בערך חצי ליטר מים, וטעים לי מאד.
But then again, אני די חולה נפש בקשר למתיקות, לעיתים נדירות ביותר אעיד שמשהו מתוק לי יתר על המידה

toxicity · 26-04-07, 23:55

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Carnivore

ההמלצה סובבת סביב 0.7 גרם פחמימה פר ק"ג משקל גוף עם סיום האימון.
כמובן שיש לווסת המלצה זו במידת הצורך, בהתאם למקרה הפרטני בו עוסקים.

באשר לסוגיית המתיקות, אני אישית גומע בשמחה 70 גרם גלוקוז בסיום האימון עם בערך חצי ליטר מים, וטעים לי מאד.
But then again, אני די חולה נפש בקשר למתיקות, לעיתים נדירות ביותר אעיד שמשהו מתוק לי יתר על המידה

תאמתי אני שם 100 גרם סוכר ענבים

אני רגיל לסריוס מאס עם הרבה פחמימות

Vin diesel · 26-04-07, 23:57

ציטוט:

פורסם במקור על ידי toxicity

תאמתי אני שם 100 גרם סוכר ענבים

אתה גומר 500 גרם את כל הקופסה ב-5 אימונים....

toxicity · 26-04-07, 23:58

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Vin diesel

אתה גומר 500 גרם את כל הקופסה ב-5 אימונים....

בגלל זה קונים הרבה סוכר ענבים

**Shlomik** · 27-04-07, 00:02

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Vin diesel

אתה גומר 500 גרם את כל הקופסה ב-5 אימונים....

חח אל תתרגש פעם הגיע אלי לקוח לחנות וקנה כמויות גדולות מאוד של סוכר ענבים, מדיבור עם הבחור מתברר שהוא לוקח 140-150 גרם סוכר ענבים לאחר אימון.

לדעתי אפשר לצרוך בין 0.8-1.5 גרם פחמימה לאחר אימון תלוי בעצימות האימון ובמטרות שלך אם האימון הוא סטנדרטי ולא כולל אירובי אז הייתי מתחיל באמת עם 0.8-1 גרם פחמימות שזה סביב 1.5-2 סקופים של החלבון סוכר ענבים למשקל שלך ואם יותר מדי סוכר עושה לך קצת סחרורות אז אתה יכול לקחת חלק מהפחמימות מלחם לבן/דגני בוקר וכו'.

Ori-Silver · 27-04-07, 00:03

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Vin diesel

אתה גומר 500 גרם את כל הקופסה ב-5 אימונים....

אני שם 125 גרם בשיא של המאסה

KOZA · 27-04-07, 00:10

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Ori-Silver

אני שם 125 גרם בשיא של המאסה

מה ההגיון לשים 125 במאסה אם סביר להניח שאתה לא רץ

B-T-W
אני לא יודע למה אני פשוט, שונא את התמונה החדשה באווטר :cry_1:

פומה · 27-04-07, 00:15

אנשים זה לא יותר מדי מתוק לכם ???

26-04-07, 23:11	#1
פומה חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2006 צפה באלבומי התמונות של פומה הודעות: 1,303	שייק חלבונים משקל 75 קילו כמה פחמימות אני צריך לצרוך בשייק חלבונים לאחר אימון? והאם אני יצרוך את זה דרך סוכר ענבים זה לא יהיה מתוק יותר מדי ?

26-04-07, 23:13	#3
עבו חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של עבו הודעות: 620	סביבות ה60 ג' פחמימות.. עזוב אותך סוכר ענבים דחוף עם זה כמה תמרים אם אתה אוהב תמרים כמוני... בקשר לסוכר ענבים תן לחבר'ה פה שאוכלים את זה לענות לך __________________

26-04-07, 23:13	#2
Vin diesel מושעה תאריך הצטרפות: Mar 2006 צפה באלבומי התמונות של Vin diesel הודעות: 4,504	60 גרם סוכר ענבים.... אני האיתי סם 30 גרם סוכר ענבים ובננה כי 60 זה מתוק מידי.

26-04-07, 23:23	#4
יותם טלר חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של יותם טלר הודעות: 858	ההמלצה סובבת סביב 0.7 גרם פחמימה פר ק"ג משקל גוף עם סיום האימון. כמובן שיש לווסת המלצה זו במידת הצורך, בהתאם למקרה הפרטני בו עוסקים. באשר לסוגיית המתיקות, אני אישית גומע בשמחה 70 גרם גלוקוז בסיום האימון עם בערך חצי ליטר מים, וטעים לי מאד. But then again, אני די חולה נפש בקשר למתיקות, לעיתים נדירות ביותר אעיד שמשהו מתוק לי יתר על המידה

27-04-07, 00:15	#11
פומה חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2006 צפה באלבומי התמונות של פומה הודעות: 1,303	אנשים זה לא יותר מדי מתוק לכם ???