ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > פורום אימוני כוח

פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות.

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 28-08-10, 18:27   #1
IdaNP
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: May 2010
הודעות: 827
גיל:: 18
חדר כושר: ספורטן פ"ת
ברירת מחדל מתח בss

אפשר לקבל הסבר קטן על זה? פשוט אני לא כל כך מסתדר עם הבנט אובר למרות שאני עושה אותו בטכניקה נכונה. הדד ליפט בעיקרון עובד כבר על הטרפזים (ולא, אני לא מדבר ספציפית על העליונים) אז הייתי רוצה גם תרגיל שיעבוד לי חזק על הרחב גבי, כי ירד לי קצת הרוחב בגב מאז שהפסקתי עם התוכנית ab ועברתי לss. (לא הגעתי למשקל כל כך טוב בבנט אובר עדיין)
ראיתי פה באיזה נושא אחד שרשמתם שצריך להעלות משקל במתח רק אחרי שמגיעים ל15 חזרות על משקל גוף בכל סט. אז מתח בss זה שונה? צריך לעשות יותר חזרות, ולא 3x5 כמו בכל שאר התרגילים?
IdaNP מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 28-08-10, 18:41   #2
IdaNP
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: May 2010
הודעות: 827
גיל:: 18
חדר כושר: ספורטן פ"ת
ברירת מחדל

למה בסופינציה? אני מחפש שהגב יעבוד טוב. מתח בסופינציה אני עושה בa כדי לעבוד על היד קדמית קצת.
IdaNP מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 28-08-10, 18:48   #3
IdaNP
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: May 2010
הודעות: 827
גיל:: 18
חדר כושר: ספורטן פ"ת
ברירת מחדל

לא, בa אני עושה דדליפט.
בb אני עושה פרס וBOR
תראה פשוט ראיתי שמאז שהתחלתי את הSS ירד לי הרוחב בגב כי הפסקתי לעשות את המתח שעשיתי בתוכנית לפני. חשוב לי גם להשתפר במתח בכללי.
IdaNP מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 28-08-10, 18:58   #4
IdaNP
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: May 2010
הודעות: 827
גיל:: 18
חדר כושר: ספורטן פ"ת
ברירת מחדל

אוקיי, ומספיק להגיע ל15 חזרות בסט הראשון כדי להעלות משקל, כן?
IdaNP מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 20:19.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים