ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > פורום אימוני כוח > פורום לוגים

פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 12-12-10, 22:30   #1
Cuba
מתחרה golden desert cup PL RAW
 
תאריך הצטרפות: Jul 2007
הודעות: 1,283
ברירת מחדל הל1ג של הפתית

טוב אז ככה סיימתי ss שבוע שעבר אלה המשקלים:

סקואט:

40-150
1rm
165

דדליפט:

50-160
1rm
170

פרס:
20-62.5

בנץ':

40-85
1rm
100


עכשיו עושה לינארית נקווה שהחיטוב לא יעבור את החודשים.

משקל גוף תחילת חיטוב 93
גובה מטר 80
אחוז שומן בערך 20-21

נערך לאחרונה על ידי subzero1122, 13-12-10 בשעה 00:39.
Cuba מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 12-12-10, 22:31   #2
Cuba
מתחרה golden desert cup PL RAW
 
תאריך הצטרפות: Jul 2007
הודעות: 1,283
ברירת מחדל

שבוע 1 אימון 1

בגלל ששחכתי בבית את הדף עם התכנון של האימון עשיתי בערך..

Sq

140

5x5 פרמידה

bp:
77.5
5x5 פרמידה

מתח
3 סטים של מקסימום
Cuba מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 12-12-10, 23:04   #3
njfgn jg
Banned
 
תאריך הצטרפות: Apr 2010
הודעות: 257
כללי:: ...
ברירת מחדל

אתה לא חייב לקחת דף איתך... אני פשוט מסתכל בקובץ אקסל לפני שאני הולך לאימון וכבר זוכר את המשקלים.

בהצלחה!
njfgn jg מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 12-12-10, 23:06   #4
Cuba
מתחרה golden desert cup PL RAW
 
תאריך הצטרפות: Jul 2007
הודעות: 1,283
ברירת מחדל

יותר נוח שהדף מול העיינים

בנתים האימון היה קל ביותר
חוץ מקצת פאמפ לא היה קושי גם עשיתי מנוחות ממש קצרות בין סט לסט
Cuba מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 12-12-10, 23:46   #5
subzero1122
Banned
 
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 2,534
ברירת מחדל

אגסיםםםםםםםםםםםםםםםםםםםםםםםםםם
תפוהיםםםםםםםםםםםםםםםםםםםםםםםם
subzero1122 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 14-12-10, 22:52   #6
Cuba
מתחרה golden desert cup PL RAW
 
תאריך הצטרפות: Jul 2007
הודעות: 1,283
ברירת מחדל

אימון 2 שבוע 1

סקבט קל

105

פרס

55

דדליפט

150


הדדליפט היה קשה יחסית
באתי גמור לאימון היום ומותש כי היום בצבא הרמתי הרבה דברים אבל סיימתי תאימון כמו גדול
Cuba מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 14-12-10, 22:55   #7
subzero1122
Banned
 
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 2,534
ברירת מחדל

אגסיםםםםםםםםםםםםםםםםםםםםםםםםםםםםםםםםםם
תפוהיםםםםםםםםםםםםםםםםםםםםםםםםםםםםםםםםם
subzero1122 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 14-12-10, 23:05   #8
Scylla
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
 
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
שלח הודעה דרך ICQ אל Scylla שלח הודעה דרך MSN אל Scylla
ברירת מחדל

דדליפט בכל משקל כמעט ירגיש קשה.. טבע התרגיל... גם סקוואט ככה אצלי אפילו ה113 הרגיש קשה ולא הבנתי איך אני אמור לעשות דדליפט אחרי זה אבל הפלא ופלא הכל זרם כמתוכנן
Scylla מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 16-12-10, 22:01   #9
Cuba
מתחרה golden desert cup PL RAW
 
תאריך הצטרפות: Jul 2007
הודעות: 1,283
ברירת מחדל

אימון 3 שבוע 1

סקבט 1x3
142.5

בנץ' 1x3
80

שטויות על המתח
3x5

ק1רלז 1x8 חחח סתם לכיף עשיתי
Cuba מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 16-12-10, 22:04   #10
subzero1122
Banned
 
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 2,534
ברירת מחדל

נשקלת כבר יא פתית מסריח?
subzero1122 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 16-12-10, 22:20   #11
HeavyWeight
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלHeavyWeight
 
תאריך הצטרפות: Apr 2010
הודעות: 190
ברירת מחדל

אולי כדאי לרשום בשם של הלוג פחית - במקום פתית צצצצצצצ
__________________
מאמן מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" באוניברסיטת ת"א
HeavyWeight מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 17-12-10, 01:12   #12
subzero1122
Banned
 
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 2,534
ברירת מחדל

לא חושב, הוא פתית. וזה גם מצחיק.
subzero1122 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 18-12-10, 18:36   #13
Cuba
מתחרה golden desert cup PL RAW
 
תאריך הצטרפות: Jul 2007
הודעות: 1,283
ברירת מחדל

טוב ממחר החיטוב מתחיל תכלס

הנה הערכים של התפריט הראשון

קלוריות:2500

חלבון:213

שומן:105

פחממה:173
Cuba מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 01-01-11, 14:52   #14
Cuba
מתחרה golden desert cup PL RAW
 
תאריך הצטרפות: Jul 2007
הודעות: 1,283
ברירת מחדל

אואואוא ירדתי 3 קילו!!!!!!
Cuba מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 01-01-11, 15:08   #15
subzero1122
Banned
 
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 2,534
ברירת מחדל

פתית מסריח
subzero1122 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 01-01-11, 15:16   #16
Nothin_BuT_A_Peanut
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלNothin_BuT_A_Peanut
 
תאריך הצטרפות: Nov 2009
הודעות: 780
ברירת מחדל

עוד שומן!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! עוד עוד עוד
Nothin_BuT_A_Peanut מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 01-01-11, 17:21   #17
ח1צן
Banned
 
תאריך הצטרפות: Oct 2010
הודעות: 514
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי Nothin_BuT_A_Peanut צפה בהודעה
עוד שומן!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! עוד עוד עוד
שמע, הוא הכי שמן מכל המתאמני כוח פה, ואני שם כסף שהוא יותר חטוב ממך...
ח1צן מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 01-01-11, 17:28   #18
Cuba
מתחרה golden desert cup PL RAW
 
תאריך הצטרפות: Jul 2007
הודעות: 1,283
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי ח1צן צפה בהודעה
שמע, הוא הכי שמן מכל המתאמני כוח פה, ואני שם כסף שהוא יותר חטוב ממך...
ע1נש שמן ממני
Cuba מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 01-01-11, 17:44   #19
הליצן המרקד
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jul 2010
הודעות: 544
ברירת מחדל

אתה הכי שמן
הליצן המרקד מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 03-01-11, 01:04   #20
Cuba
מתחרה golden desert cup PL RAW
 
תאריך הצטרפות: Jul 2007
הודעות: 1,283
ברירת מחדל

טוב בגלל סאבקקי אני חוזר לעדכן פה

lb:
145

bp
82.5

cu
bw+7

היה קשה ביותר אני כבר ממש מרגיש את חוסר קלוריות הסקבט בקושי עלה הבנץ' הצלחתי רק 4 חזרות כבר שבועים אני על 2500 קלוריות אפילו קצת פחות משבוע הבא אני כנראה מכניס גם אירובי.. למרות שאני לא סובל אירובי
Cuba מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 23:24.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים