|
|||||||
| פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
27-10-13, 10:55
|
#21 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2012
הודעות: 1,329
כללי:: אור
גיל:: 25
עוסק ב:: פרטי
חדר כושר: נאוטילוס
|
אתה עושה תרגילים לגב התחתון?
גוד מורנינג? כיסא רומי? זה יכול לעזור לחזק את הגב התחתון ולפתור לך את הבעיה הזאת, אישית זה תרם לי מלא בנושא. 
__________________
 "]""Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..." |
|
|
|
27-10-13, 11:05
|
#22 |
|
חבר פעיל
|
עושה,עושה הכל...
הגוף שלי לא בנוי "נכון" לדדליפט פשוט לפי מה שאיזה מאמן אמר לי (משהו עם ירך ארוכה לעומת משהו לא יודע לא הבנתי) בכל מקרה אני מנסה סומו אבל גם הסומו שלי עדיין מתבצע לא נכון והוא דומה יותר לדדליפט קלאסי עם פיסוק קטן ומשיכה מהאמצע. אני אסדר את זה בסופו של דבר זה לא משהו שתרגול על טכניקה לא ייפתור רק צריך למצוא את הפוזיציה הנכונה לגוף שלי ואז יהיה סרטון של 200 |
|
|
|
|
27-10-13, 11:16
|
#23 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2012
הודעות: 1,329
כללי:: אור
גיל:: 25
עוסק ב:: פרטי
חדר כושר: נאוטילוס
|
בהצלחה.
על כל פנים יש גם את התרגיל הזה ששוכבים על הבטן ועושים סופרמן, נראה לי להחזיק פלטה ולעשות את זה בצורה סטאטית יותר יחזק בצורה רצינית את היכולת לנעול את הגב ישר, נראה לי שאני בעצמי יוסיף את זה... :/ חח.
__________________
"]""Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..." |
|
|
|
|
27-10-13, 12:38
|
#24 |
|
חבר פעיל
|
התעגלות בגב לרוב בכלל לא קשורה לגב עצמו אלא לירך, בטח אם מדובר על הגב האמצעי או התחתון.
ידיים קצרות ו\או רגליים ארוכות באמת בעייתים לכניסה לסטאפ. |
|
|
|
|
27-10-13, 12:43
|
#25 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
27-10-13, 12:45
|
#26 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2012
הודעות: 1,329
כללי:: אור
גיל:: 25
עוסק ב:: פרטי
חדר כושר: נאוטילוס
|
יענו חוסר גמישות בהאמסטרינג?
__________________
"]""Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..." |
|
|
|
|
27-10-13, 13:05
|
#27 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
27-10-13, 13:26
|
#28 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2012
הודעות: 1,329
כללי:: אור
גיל:: 25
עוסק ב:: פרטי
חדר כושר: נאוטילוס
|
ואין דרך לפתור את זה ולאו דווקא לעקוף את הבעיה [לעבור לסומו] ?
__________________
"]""Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..." |
|
|
|
|
27-10-13, 13:30
|
#29 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
כתבתי נתנו לי כמה היערות על הטכניקה ואימון הבא של דדליפט אני אעבוד עליהן. |
|
|
|
|
|
27-10-13, 15:05
|
#30 |
|
חבר פעיל
|
גם לי יש תבעיה הזאת, צריך ללמוד להשתמש קצת יותר בארבע ראשי ולהתחיל קצת יותר נמוך.
|
|
|
|
|
27-10-13, 22:47
|
#31 |
|
נפיחון
|
לי בכלל המליצו להעיף תדדליפט מ"התפריט".. אני משתדל בכל הכוח להחזיק גב ישר אבל באמת שלא מצליח לי.. כל הכבוד נדב!
|
|
|
|
|
27-10-13, 23:42
|
#32 |
|
חבר פעיל
|
ממש לא להעיף
|
|
|
|
|
27-10-13, 23:47
|
#33 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,218
גיל:: 23
חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת
|
להתחיל נמוך דווקא גורם לי לעגל יותר את הגב
__________________
וויליק וויליק דוץ |
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
