ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > אימונים

אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 14-02-07, 15:13   #1
guyzys
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jan 2006
הודעות: 273
ברירת מחדל מה הלאה? מתלבט איך להמשיך מכאן

לאחר ירידות ועליות רבות במהלך השנים, בספטמבר האחרון תפסתי את עצמי בידיים בידיעה שהפעם אני עושה את זה ובגדול. התחלתי להתאמן בתוכנית AB מבוססת על אחת התוכניות שבאתר, והקפדתי על תוכנית תזונה מאוזנת ונכונה לרוב.
הנה הלוג הנוכחי שלי, שבעקבות הת'רד הזה יעבור עדכון מסיבי:
http://www.atraf-f.net/or/showthread.php?t=11813&page=3

כרגע אני נמצא במן צומת דרכים; המטרה הייתה בתוך שנה וקצת לעלות מ63 קילו עם כ-12% שומן(הערכה גסה ביותר), ל75 קילו עם 10% שומן(גם כן הערכה גסה). הגובה שלי הוא 1.72. הסיבה לכך היא שבאוק' אני מתחיל את הלימודים באוניברסיטה, דבר שעלול להקשות על המשימה. כמובן שאין לי כוונה להפסיק להתאמן, אבל הגיוני שהאימונים והתזונה יהיו פחות אינטנסיביים מעכשיו.

תמונת המצב שלי כרגע היא כדלקמן: 69-70 קילו עם אחוז שומן גבוה יותר ממה שהתחלתי. למרות המסה שצברתי, אני מרגיש שברצוני לעלות עוד הרבה. מצד שני, הקיץ מתחיל להתקרב, והייתי רוצה להנות מההישגים כשהוא יגיע(מה שלא יקרה כי אני רחוק מלהיות חטוב עכשיו).


בקיצור ולעניין, שאלתי מתחלקת לשניים: א. חיטוב או מסה? להמשיך כרגע עם מסה, או ללכת על חיטוב? אם אני ממשיך עם מסה, לעוד כמה זמן?
ב. אני הולך למכון 4 פעמים בשבוע. לפי הסטנדרט הזה, בהתאם לסעיף א', האם לעבור לתוכנית ABC, להמשיך עם AB, או שיש לכם הצעה אחרת?

אשמח לקבל תגובות.

גיא.
guyzys מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 14-02-07, 15:49   #2
Homie
השמן מהקרוספיט
 
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
שלח הודעה דרך ICQ אל Homie שלח הודעה דרך MSN אל Homie
ברירת מחדל

תמשיך מאסה עד סוף מאי ומשם תחטב.
לדעתי Abc
__________________
yes, i'm a aggressive,
its hard love.
תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות !
eat eat eat train eat eat eat sleep repeat


מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט



הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל :

http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243

Homie מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 14-02-07, 15:50   #3
Yoshi-Moto
IsraelBody VIP - חבר יהלום
 
הסמל האישי שלYoshi-Moto
 
תאריך הצטרפות: Sep 2006
הודעות: 9,096
גיל:: כדורגל, חדר כושר
שלח הודעה דרך MSN אל Yoshi-Moto
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי Homie
תמשיך מאסה עד סוף מאי ומשם תחטב.
לדעתי Abc
4 פעמים בשבוע.. לא כדאי AB?
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית.

Eitan Davidovich
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט.
עוזר גם בפייסבוק.


Yoshi-Moto מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 14-02-07, 16:53   #4
guyzys
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jan 2006
הודעות: 273
ברירת מחדל

עוד 3 חודשים? כמה אני כבר אוכל לגדול?
אני לא רוצה להגיע למצב שאחרי החיטוב אני אהיה במצב ההתחלתי כמעט מבחינת מסה.

לגבי abc - אני בדיוק מתלבט בגלל מה שהבחור מעליי אמר.
guyzys מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 14-02-07, 19:02   #5
maradona
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלmaradona
 
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 2,072
שלח הודעה דרך ICQ אל maradona שלח הודעה דרך MSN אל maradona
ברירת מחדל

אני בדיוק נמצא במצב שלך!!
בנתיים תעשה מסה כמו שצריך ותתאמן חזה,אפריל ואם אתה ממש רוצה אז גם מאי
תעשה מסה נקייה בלי לעלות יותר מדי בשומן ואז תביא אותה חיטוב כמו שצריך
__________________
להיות או לא להיות זאת השאלה

maradona מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 23:16.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים