|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
01-06-07, 09:54
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 544
כללי:: רגוע עד לקריזה
עוסק ב:: עצמאי
חדר כושר: כרגע,מחוץ להישג ידי...
|
האם באימונים עם אבקה לעלייה במסת אני יכול להוריד שומן ?
אני מתעמל כחצי שנה בהתחלה עם אבקת חלבונים ועכשיו עם אבקה לעליה במסה,אני צריך להוריד שומן בבטן ... איך הכי טוב להוריד, אני מתעמל 3 פעמים בשבוע אחרי ריצה ובטן קבוע .
אני כ-175 שוקל 77 משתדל מאוד לאכול נכון . אגב איך מודדים אחוזי שומן ? יש איזה שיטה מהירה ? |
|
|
|
01-06-07, 09:55
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
בשביל להוריד שומן אתה צריך להיות במאזן קלורי שלילי,
קשה מאד ועוד בלתי אפשרי לעלות במסה ולהוריד בשומן באותו הזמן, שים לב שלאבקה בעלייה במסה יש כמות קלוריות נכבדת בדרך כלל, לכן אולי מוטב לבנתיים שתרד ממנה... אחוז שומן אפשר לבדוק עם המכשיר הזה ששולח זרם חשמלי קטן או עם קליפר, שניהם ובמיוחד הראשון לא מדויקים בגרוש... |
|
|
|
|
01-06-07, 10:02
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
באופן תיאורתי אם תעלה בעיקר בשריר אז אחוז השומן יהיה נמוך יותר =]
|
|
|
|
|
01-06-07, 10:18
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 544
כללי:: רגוע עד לקריזה
עוסק ב:: עצמאי
חדר כושר: כרגע,מחוץ להישג ידי...
|
אתם מציעים לחזור לאבקת חלבון בנתיים ?
אתם מציעים לחזור לאבקת חלבון בניתיים ,כדי לשמור על המסה ולרדת בשומן ?
ואיפה ניתן למדוד אחוזי שומן או לקנות את המכשיר ? והאם עם אבקת חלבון אני יכול גם להוסיף מסת שריר ? |
|
|
|
|
01-06-07, 12:56
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
בשביל להעלות מסת שריר אתה צריך להיות במאזן קלורי חיובי-להכניס יותר קלוריות ממה שאתה מוציא
ובשביל לרדת באחוז שומן אתה צריך להיות במאזן שלילי- להוציא יותר קלוריות ממה שאתה מכניס מכאן נובע שלא אפשרי להעלות מסת שריר ולהוריד אחוז שומן, כמובן חוץ ממקרים מיוחדים....והמבין יבין.  |
|
|
|
תצוגה לינארית
