|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
02-11-08, 19:48
|
#1 |
|
Guest
|
האם יש חשיבות לסדר הארוחות בתפריט מסודר?
ערב טוב
האם יש הבדל בסדר הארוחות במהלך היום לפני ואחרי אימון כאשר יש תפריט מסודר ומותאם אישית? לדוגמא עם נגיד לפי התפריט שלי נקבע שבשעה 4 אני מתאמן עד 5 וחצי והארוחה שתבוא לאחר מכן ( 150 גרם חזה עוף + כוס וחצי אורז + עגבניה ומלפפון ... בלי קשר לסקופ חלבון שיבוא אחרי אימון כמובן) אז נגיד אני הופך תארוחה כלומר לפני אימון אני אוכל את הארוחה שהזכרתי ואחרי אימון לוקח תסקופ חלבון ואז ממשיך כרגיל תתפריט האם יהיה הבדל? או שלא משנה העיקר שאני אוכל באותו יום את כל הערכים שאני צריך? |
|
|
02-11-08, 20:19
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
העיקר שתאכל את כל הערכים שלך באותו היום ..
ותשתדל לאכול אחרי האימון פחמימות זמינות
__________________
 משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם ! |
|
|
|
02-11-08, 20:21
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אחרי אימון תעדיף פחמימות בעלות א"ג גבוהה כגון: לחם לבן, תמרים, סוכר ענבים יחד עם מקור חלבון דל שומן: אבקת חלבון\ חזה עוף\גבינה כלשהי דלת שומן.
מבחינת תזמון שאר התפריט לא חשוב כל עוד אתה מרגיש עם זה טוב
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
02-11-08, 20:33
|
#4 |
|
Guest
|
מרגיש מצוין כי תאמת אחרי אימון ולאחר לקיחת סקופ החלבון וסוכר הענבים אין לי תאבון שעתיים ובגלל זה קשה לי לאכול תארוחה עם הבשר והאורז לאחר אימון ... בגלל זה שאלתי אותכם כדי לדעת עם אני יכול לאכול לפני האימון את אותם הדברים
תודה דרך אגב |
|
|
|
02-11-08, 20:37
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
חלוקת הארוחות לא משנה, בעיקר אם אתה ביום ללא אימון, אז התיזמון בכלל לא משנה.
רק אחרי האימון יש צורך בפחמימה בעלת א"ג גבוה. |
|
|
|
|
02-11-08, 20:48
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
בננה יש לה א"ג גבוה?
|
|
|
|
|
02-11-08, 20:50
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
|
|
|
|
|
02-11-08, 23:22
|
#8 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
02-11-08, 23:26
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
30גרם של תמרים זה בסדר אחרי אימון? (אני בחיטוב אם זה קשור)
|
|
|
|
|
02-11-08, 23:28
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
|
02-11-08, 23:30
|
#11 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
בחיטוב דל פחמימות מומלץ לרכז את רוב הפחמימות מסביב לאימון, זה מה שהייתי עושה במקרה שלך (אם אני זוכר נכון החיטוב שלך הוא די דל פחמימות, לא?) |
|
|
|
|
|
02-11-08, 23:52
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
שלי לא.
בנתיים 150 פחמימות ורוצה לעלות את זה בערך ל200. (למאזן ניטרלי) |
|
|
|
|
03-11-08, 02:00
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
הכי טוב לפי הרגש - אתה רעב, אתה אוכל ארוחה קטנה של סביבות ה-400 קלוריות...
ככה אתה כם תהיה רעב כל שעתיים-3 ותאכל לפי התפריט כמו שצריך... |
|
|
|
|
03-11-08, 07:51
|
#14 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
