ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > תזונה ותוספים

תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 12-04-11, 21:25   #1
טייני
הרס רש"י שליטא
 
הסמל האישי שלטייני
 
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,536
כללי:: הרס הנביא
ברירת מחדל ביקורת תפריט למסה, Ss

תחזוקה יומית- 2680 קלוריות
ערכי תפריט חדש:
קלוריות- 3190
חלבון- 199 גרם
שומן- 87 גרם
פחמימות- 397 גרם

הצעות לשיפור?

תודה.
טייני מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 12-04-11, 23:00   #2
Cuba
מתחרה golden desert cup PL RAW
 
תאריך הצטרפות: Jul 2007
הודעות: 1,283
ברירת מחדל

משקל גובה?
Cuba מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 12-04-11, 23:04   #3
Nitric Oxide Troll
Guest
ברירת מחדל

תתחיל מזה
  הגב עם ציטוט
ישן 12-04-11, 23:20   #4
טייני
הרס רש"י שליטא
 
הסמל האישי שלטייני
 
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,536
כללי:: הרס הנביא
ברירת מחדל

183x80
לידע כללי- עבדתי עם התפריט הזה במאסה שעברה על תוכניות פיצול, עליתי קבוע 3 קילו בחודש כל עוד המשכתי איתו, אבל הרוב היה זבלה בגלל אימונים לא מועילים כנראה.
העלתי אותו לביקורת כי אני לא יודע אם הוא מספיק לss או שצריך להוסיף לו עוד.
בגדול הוא מורכב מגועל נפש של דברים (לחם חיטה מלאה בכמויות, שיבולת שועל ועוד קקי) אבל הוא הבסיס. אני מנסה לשנות בו דברים ולהחליף בדברים קצת יותר טעימים בלי לפגוע יותר מדי בערכים, בנתים לא כל כך מצליח.

תודה על התשובות.
טייני מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 13-04-11, 08:42   #5
ladybug
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלladybug
 
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 773
גיל:: 27
עוסק ב:: גירבוץ
חדר כושר: לא זמין
ברירת מחדל

אתה שוקל 80 וה=bmr שלך זה 2680? אין סיכוי.
ladybug מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 13-04-11, 09:17   #6
טייני
הרס רש"י שליטא
 
הסמל האישי שלטייני
 
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,536
כללי:: הרס הנביא
ברירת מחדל

2680 זה rmr לפי אחוז שומן 12, חילוף חומרים בינוני, גובה 183, משקל 80, גיל 26, עובד רוב השבוע פיזית.
טייני מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 14-04-11, 01:39   #7
subzero1122
Banned
 
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 2,534
ברירת מחדל

אתה תוך חודש חודשיים תצטרך להעלות אבל תתחיל מזה ותראה איך הולך...
subzero1122 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 14-04-11, 02:02   #8
moo
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלmoo
 
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 2,893
שלח הודעה דרך MSN אל moo
ברירת מחדל

אם אתה אומר שעלית מזה בזבלה אז תאכל פחות, להוסיף תמיד אפשר
תתחיל עם 2800 קלוריות ותראה איך הולך, בכל מקרה בהתחלה אתה תתקדם גם ככה ב ss כי באימונים של השבועות הראשונים המשקלים קלים
moo מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 14-04-11, 10:51   #9
ladybug
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלladybug
 
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 773
גיל:: 27
עוסק ב:: גירבוץ
חדר כושר: לא זמין
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי טייני צפה בהודעה
2680 זה rmr לפי אחוז שומן 12, חילוף חומרים בינוני, גובה 183, משקל 80, גיל 26, עובד רוב השבוע פיזית.
מה קשור שאתה עובד פיזית רוב השבוע? בכל מקרה אין מצב שאתה שורף ככה קלוריות ביום המחשבונים האלה לא קרובים אפילו להיות מדוייקים, אתה שורף הרבה הרבה הרבה פחות לפי הנתונים שלך כך את זה בחשבון.
ladybug מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 14-04-11, 10:59   #10
Cuba
מתחרה golden desert cup PL RAW
 
תאריך הצטרפות: Jul 2007
הודעות: 1,283
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי ladybug צפה בהודעה
מה קשור שאתה עובד פיזית רוב השבוע? בכל מקרה אין מצב שאתה שורף ככה קלוריות ביום המחשבונים האלה לא קרובים אפילו להיות מדוייקים, אתה שורף הרבה הרבה הרבה פחות לפי הנתונים שלך כך את זה בחשבון.
על סמך מה קבעת שהוא שורף פחות? אם כבר יותר בגלל שהוא מתאמן הגוף צריך יותר קלוריות
המחשבונים האלה מדברים על אנשים רגילים ולא על ספורטאים
Cuba מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 14-04-11, 11:32   #11
ladybug
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלladybug
 
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 773
גיל:: 27
עוסק ב:: גירבוץ
חדר כושר: לא זמין
ברירת מחדל

אין מצב 2600 קלוריות נו, זה לא נשמע הגיוני זה המון, אני הייתי 25 קילו מעליו לפני שנים, אז כמה שרפתי 5000 ביום בלי לעשות כלום? אין סיכוי.
ladybug מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 14-04-11, 11:34   #12
Cuba
מתחרה golden desert cup PL RAW
 
תאריך הצטרפות: Jul 2007
הודעות: 1,283
ברירת מחדל

אני מדבר על הנטרלי שלך לא על כמה אתה שורף במנוחה
ברגע שאתה מתאמן וכמה שאתה יותר מתאמן כבד הגוף צריך יותר קלוריות להתאושש
קח 2 אנשים המספרים זה סתם לצורך דוגמא

אחד שוקל 80 לא מתאמן בכלל הנטרלי שלו נגיד זה 2500

אחד שוקל 80 אבל עושה סקואט של 200 נראה לך שהנטרלי שלו יהיה גם 2500?
Cuba מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 14-04-11, 11:42   #13
ladybug
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלladybug
 
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 773
גיל:: 27
עוסק ב:: גירבוץ
חדר כושר: לא זמין
ברירת מחדל

לא הכנסתי את הכל בחשבון, אני פשוט דיברתי על כמה הוא שורף במנוחה.
ladybug מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום

אשכולות דומים
אשכול מפרסם האשכול פורום תגובות הודעה אחרונה
תפריט למסה shlomi1994 תזונה ותוספים 0 19-08-10 16:11
תפריט למסה shlomi1994 תזונה ותוספים 0 28-01-10 15:56
תפריט שלי למסה מר מקרר תזונה ותוספים 10 27-10-09 20:26
בקשה | תפריט למסה.. natan2 תזונה ותוספים 3 19-05-09 15:29
תפריט למסה lil Weed Man תזונה ותוספים 3 24-04-08 10:39


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 19:38.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים