ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > תזונה ותוספים

תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 12-04-11, 09:56   #1
dontmatterasshole
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Apr 2011
הודעות: 38
ברירת מחדל התפריט שלי לתקופת חיטוב צריך חוות דעת

תנו חוות דעת על התפריט, ההוצאה הקלורית שלי היא 2121:
שוקל 90, בן 17, 188 ס"מ.

dontmatterasshole מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 12-04-11, 11:00   #2
dontmatterasshole
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Apr 2011
הודעות: 38
ברירת מחדל

גם זה אופציה:

dontmatterasshole מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 12-04-11, 15:21   #3
shual
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jun 2010
הודעות: 89
ברירת מחדל

תעלה חלבונים ל200 גרם לפחות שומן תעלה גם ל80 - 70 גרם ותוריד בפחממות ואם אתה לא מתחת ל14 אחוז שומן אתה יכול להישאר בגבול של בין 110 ל160 גרם פחממה

המלצה שלי תעשה משחק עם החלב והקוטג' צמצם אותם לאחוזים נמוכים יותר ותצרוך שומן טוב יותר כמו אומגה 3 או שמן זית

תגידו מה ההבדל בין שיבולת שועל מבושלת לבין שיבולת לא מבושלת?????
ההבדל קלוריות של 100 גרם מבושל ולבין 100 גרם לא מבושל עצומים.. אני שם כוס וחצי שיבולת עם 2 כוסות חלב ומחמם זה נחשב מבושלת? רשום לי 60 קלוריות רק מבחינת השיבולת הגיוני?

נערך לאחרונה על ידי shual, 12-04-11 בשעה 15:26.
shual מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 12-04-11, 16:12   #4
dontmatterasshole
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Apr 2011
הודעות: 38
ברירת מחדל

תנסה להיות יותר ברור בשאלה שלך, לא הבנתי אותה.

ואגב, אתה אומר לעלות ל-200 גרם חלבון וגם לעלות בשומן
זה אומר שגם יעלו מספר הקלוריות, שזה נוגד את מה שאני מנסה לעשות:
אני מנסה לצרוך פחות קלוריות מההוצאה הקלורית שלי.

אני על 21 אחוזי שומן, אני רוצה להוריד 10 אחוז, ורצוי כמה שיותר מהר.
dontmatterasshole מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 12-04-11, 16:52   #5
shual
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jun 2010
הודעות: 89
ברירת מחדל

הכל בא על חשבון הפחממות שזה הדבר העיקרי שאתה חייב להוריד. במצב שלך הייתי מגיע ל120 גרם פחממה ומשחק עם שאר הדברים. לבסוף אתה צריך להגיע ל200 גרם חלבון ולבערך 70-80 גרם שומן (20-15 אחוז מסך כל הקלוריות שלך שיהיה משומן)

ותתחיל אירובי, זה הדבר שיזרז לך את כל התהליך והכי חשוב תקפיד לשתות הרבה מים.
shual מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 12-04-11, 17:08   #6
TUקי
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Apr 2011
הודעות: 38
כללי:: יותר טוקי ממך......
ברירת מחדל

תוריד ל 100-120 פחמימה
180 חלבון לפחות
ו75~~ שומן
TUקי מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 12-04-11, 20:16   #7
dontmatterasshole
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Apr 2011
הודעות: 38
ברירת מחדל

יש לכם עצות מה להוריד ומה להוסיף?
dontmatterasshole מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 12-04-11, 20:49   #8
dontmatterasshole
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Apr 2011
הודעות: 38
ברירת מחדל

טוב עבדתי על זה, איך זה?

dontmatterasshole מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 13-04-11, 00:34   #9
aviav4
Banned
 
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 41
גיל:: 16.5
עוסק ב:: לימודים ואימונים
חדר כושר: יש
ברירת מחדל

תפריט מעולה , אך אני ממליץ להוריד אחוזי שומן בקוטג' ובחלב , ובמקום תוסיף שומן ממוצרים יותר איכותיים ובריאים כמו - שמן זית , שמן דגים - אומגה 3 , חמאת בוטנים , אבוקדו , ותוסיף ירקות אתה בחיטוב ואתה צריך ירקות לשם הסיבים התזונתיים
aviav4 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 13-04-11, 14:17   #10
dontmatterasshole
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Apr 2011
הודעות: 38
ברירת מחדל

עוד מוחות יעזרו לי.
dontmatterasshole מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 13-04-11, 14:57   #11
shual
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jun 2010
הודעות: 89
ברירת מחדל

גם אני חושב שתוריד באחוזים של הקוטג' ותוסיף שמן זית אומגה 3 וכאלה, ולא יזיק לך להוסיף עוד איזה פרי לאחר האימון כמו בננה או תמרים מה שיתחשק
shual מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 13-04-11, 17:12   #12
Gal^A
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: May 2009
הודעות: 21
גיל:: 19
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: טרויה
ברירת מחדל

אם אני 12 אחוז שומן כמה פחממות לאכול?
Gal^A מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 14-04-11, 04:16   #13
jonathan
מנהל מקצועי
 
תאריך הצטרפות: Jan 2006
הודעות: 7,240
גיל:: 21
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי shual צפה בהודעה
תעלה חלבונים ל200 גרם לפחות שומן תעלה גם ל80 - 70 גרם ותוריד בפחממות ואם אתה לא מתחת ל14 אחוז שומן אתה יכול להישאר בגבול של בין 110 ל160 גרם פחממה

המלצה שלי תעשה משחק עם החלב והקוטג' צמצם אותם לאחוזים נמוכים יותר ותצרוך שומן טוב יותר כמו אומגה 3 או שמן זית

תגידו מה ההבדל בין שיבולת שועל מבושלת לבין שיבולת לא מבושלת?????
ההבדל קלוריות של 100 גרם מבושל ולבין 100 גרם לא מבושל עצומים.. אני שם כוס וחצי שיבולת עם 2 כוסות חלב ומחמם זה נחשב מבושלת? רשום לי 60 קלוריות רק מבחינת השיבולת הגיוני?
מדידה אחרי הבישול היא עם הנוזלים של הבישול,ככה שמן הסתם יהיה פחות קלוריות כי האחוז נוזלים יותר גבוה.
jonathan מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 14-04-11, 18:23   #14
dingo
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Apr 2010
הודעות: 114
גיל:: 20
ברירת מחדל

אחי לדעתי תתחיל עם התפריט ה1 של החיטוב 150 גרם פחמימה ככה בשביל להכנס לזה
ואז אחרי חודשיים ככה תרד ל90 גרם
התפריטים נראים סבבה לגמרי ערכים טובים
dingo מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 14-04-11, 20:28   #15
dontmatterasshole
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Apr 2011
הודעות: 38
ברירת מחדל

כן נראה לי אני עולה בפחמימות, אני מרגיש לא טוב כשאני לוקח קצת פחמימות.
dontmatterasshole מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום

אשכולות דומים
אשכול מפרסם האשכול פורום תגובות הודעה אחרונה
חוות דעת על התפריט חיטוב NODED תזונה ותוספים 5 19-05-10 19:21
חוות דעת על התפריט חיטוב NODED תזונה ותוספים 6 12-04-10 18:57
חוות דעת על התפריט חיטוב xxedeN תזונה ותוספים 3 10-03-10 17:21
שלום לכולם צריך חוות דעת על התפריט חיטוב שלי יניב ברזילאי תזונה ותוספים 9 11-05-09 18:20
מתחיל מחר חיטוב - תנו חוות דעת על התפריט. דור דהאן :) תזונה ותוספים 10 20-09-08 22:54


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 14:29.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים