ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > תזונה ותוספים

תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 15-04-11, 10:53   #1
yishai
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלyishai
 
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 364
כללי:: חייל..
גיל:: 19
עוסק ב:: סמים
חדר כושר: EXTREME
שלח הודעה דרך ICQ אל yishai
ברירת מחדל תפריט לחיטוב שלי=]

בן 17
1.74
שוקל 86
הbmr שלי הוא משו כמו 2000 או קצת פחות וכפול 1.2 2400 קלורוית ביום ועוד אימון גם איזה 200-300
ארוחת בוקר:
חביתה 100 גרם
כוס קפה
כוס חלב טרי בקרטון 3%(200 מ"ל)

בצפר:
פיתה מקמח מלא(200 גרם)
קופסה טונה בשמן 100 גרם

לפני אימון\צהריים

200 גרם שניצל אמיתי בציפוי מעודן (שני שניצלים)
10 גרם טחינה (כף)

אחרי אימון :
קופסה טונה בשמן
כפית שמן זית
בננה בינונית

ארוחה:
קופסה טונה בשמן
100 גרם סלט ירקות

לפני שינה:
גביע קוטג' 3 %

ערכים:
סה"כ קלוריות:2196 קלוריות
סה"כ חלבון: 180.7 גרם
סה"כ שומן: 83.2 גרם
סה"כ פחמימות:179.8 גרם
סה"כ כולסטרול:450.5 מ"ג
סה"כ סיבים תזונתיים:6.6 גרם

אממ זה תפריט חיטוב של ההתחלה אני יוריד עם הזמן..
כשיגמר הטונה בשמן בבית כי יש הרבה יאכל במים,ובקרוב קונה אבקה שתחליף קופסה אחת של טונה.
מה אתם אומרים?
__________________
נתונים:
גיל:18
גובה:1.75
משקל:81
אחוז שומן:15
חיטוב =]

מי שאוכל לבד,מת לבד=Fail
מי שאוכל לבד,אוכל יותר!
yishai מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 18-04-11, 18:49   #2
Cocoa Fudge Sundae
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Apr 2011
הודעות: 6
ברירת מחדל

נראה טוב, רק תחתוך את השומן בחצי, ותוסיף פחמימיות לפניי אימון
Cocoa Fudge Sundae מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 18-04-11, 19:23   #3
daniel maron
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Apr 2010
הודעות: 1,777
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי cocoa fudge sundae צפה בהודעה
נראה טוב, רק תחתוך את השומן בחצי, ותוסיף פחמימיות לפניי אימון
עכשיו יהרגו אותך על ההודעה הזאת חחחחח
daniel maron מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 18-04-11, 19:31   #4
Cocoa Fudge Sundae
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Apr 2011
הודעות: 6
ברירת מחדל

דניאל, אם טעיתי, תתקן אותי ותן לבחור תשובה.
Cocoa Fudge Sundae מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 18-04-11, 21:18   #5
daniel maron
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Apr 2010
הודעות: 1,777
ברירת מחדל

חח לא אחי אני חושב כמוך שלא צריך לחתוך תפחמימה יותר מדי מהר וחלבון להשאיר גבוה.. רוב החברה כאן מעניקים חשיבות יותר חשובה לשומן בתזונה שלהם מאשר לפחמימה במיוחד בחיטוב ככה שיש כאן הרבה דעות מנוגדות וויכוחים.
ד"א לנושא , לא נראה לי שחישבת תפחמימה נכון כי ישלך כולה פיתה ובננה , בקיצור תאכל פחמימה גם בבוקר וגם בצהריים\לפני אימון. יותר עדיף לקבל תפחמימות שלך בחיטוב בבוקר לפני אימון ואחרי אימון.
וחלבון 200 להתחלה יהיה סביר, לאט לאט תוריד פחמימה ושומן ותעלה חלבון ביחד עם עלייה באירובי עם צריך.
daniel maron מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 18-04-11, 21:56   #6
Cuba
מתחרה golden desert cup PL RAW
 
תאריך הצטרפות: Jul 2007
הודעות: 1,283
ברירת מחדל

למה לו לחתוך שומן ולעלות פחממה?

סה"כ נראה בסדר

שומן זה דבר נורא חשוב לגוף
Cuba מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 19-04-11, 02:47   #7
daniel maron
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Apr 2010
הודעות: 1,777
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי cuba צפה בהודעה
למה לו לחתוך שומן ולעלות פחממה?

סה"כ נראה בסדר

שומן זה דבר נורא חשוב לגוף
חשוב מאוד!אבל עם ישלך תכמות הסבירה של השומן שאתה צריך כדאי לתפקד תקין אז למה לחתוך קלוריות מחלבון ופחמימה ? זה לאבד מסה..למה להיות קיצוני..עדיף להגביר אירובי ולא לאכול פחמימה כמו אנורקסית.
daniel maron מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 19-04-11, 05:03   #8
!Demon!
חבר פעיל
 
הסמל האישי של!Demon!
 
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי daniel maron צפה בהודעה
חשוב מאוד!אבל עם ישלך תכמות הסבירה של השומן שאתה צריך כדאי לתפקד תקין אז למה לחתוך קלוריות מחלבון ופחמימה ? זה לאבד מסה..למה להיות קיצוני..עדיף להגביר אירובי ולא לאכול פחמימה כמו אנורקסית.
למה שתעבד מסה שאתה מוריד פחמימה?
דל פחמימה לשימור שריר ושריפת שומן טוב יותר מכיר?
!Demon! מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 19-04-11, 11:39   #9
הגולש
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Mar 2011
הודעות: 54
ברירת מחדל

בלי קשר תפריט טוב או לא....

לפי מה שאני יודע מעל 2 קופסאות ביום זה לא בריא מבחינת כמויות הכספית שיש שם.

תאכל 3 קופסאות תקופה מסויימת ולך לעשות בדיקת דם
הגולש מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום

אשכולות דומים
אשכול מפרסם האשכול פורום תגובות הודעה אחרונה
תפריט לחיטוב SmokingSnake תזונה ותוספים 8 25-06-10 03:02
תפריט לחיטוב שלב שני shlomi1994 תזונה ותוספים 2 20-03-10 20:20
תפריט לחיטוב big d תזונה ותוספים 23 27-01-09 21:26
תפריט לחיטוב big d תזונה ותוספים 3 20-01-09 21:24
תפריט לחיטוב עומרון תזונה ותוספים 11 11-02-07 17:01


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 20:23.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים