|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
16-04-09, 15:10
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2009
הודעות: 661
גיל:: 18
עוסק ב:: אבטחה ושמירה
חדר כושר: אין לו שם חחח
|
בקשר לתרגיל לחזה למטרת דגש
מה אתם אומרים על תרגיל כזה? (אני בפיגור רציני בחזה ואני נותן עליו דגש)
לחיצת חזה בסמית' משין בלי שיפוע 12 חזרות 10 חזרות דרופ סט: 8+8(דרופ שני עם דמבלים בלי שיפוע) ועוד דרופ כזה של 8+8 יש לציין שהתכנית שלי בחזה היא: בנצ' פרס 4 סטים לחיצת חזה ב שיפוע חיובי (חזה עליון אצלי יותר גדול מחזה רגיל ובגלל זה אני נותן על הרגיל דגש) ואתהתרגיל הנ"ל מה אומרים עליו? |
|
|
|
16-04-09, 15:12
|
#2 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
  |
ציטוט:
מספיק 2 לחיצות שלב קרוס או פלייס
__________________
**** |
|
|
|
|
|
16-04-09, 15:12
|
#3 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 1,329
כללי:: דניאל
גיל:: 15
עוסק ב:: Can Squat 2 Plates
חדר כושר: גו-אקטיב
|
ממה שקראתי במאמר האחרון של ישראלבודי תעבוד ככה.
5-4-3 בנץ' פרס (מוט)-2 סטים של חימום+3 סטים של עבודה לחיצה חזה בשיפוע חיובי עם דאמבלים-סט חימום אחד+3 סים של עבודה קרוס הובר/פלייס(בשיפוע לבחירתך)-ישר מתחיל לעבוד 3 סטים |
|
|
|
|
17-04-09, 02:54
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
למה בסמית'? אהה חופשי זה למתקדמים מאוד
ותרד בחזרות לכוון 5-6 במיוחד אם זה תרגיל ראשון |
|
|
|
|
17-04-09, 15:45
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
יותר מדי סטים סה"כ סיכוי לפציעה גדול, אם מחשיבים את הדרופ סט כשתי סטים נפרדים, ואם עושים הרבה סטים עם כשל אז בכלל.
|
|
|
|
|
17-04-09, 15:48
|
#6 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
החזה שלך לא מתפתח כי אתה טוחן אותו יותר מדי
אני בכלל בספק שיש עליך מספיק כדי להתייחס לדברים כמו "פיגור"
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
17-04-09, 15:53
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
תוסיף עוד 5 דרופ סטים וסופר סט אחד אולי זה יעזור
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
17-04-09, 21:14
|
#8 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2009
הודעות: 661
גיל:: 18
עוסק ב:: אבטחה ושמירה
חדר כושר: אין לו שם חחח
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
17-04-09, 21:17
|
#9 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2009
הודעות: 661
גיל:: 18
עוסק ב:: אבטחה ושמירה
חדר כושר: אין לו שם חחח
|
ציטוט:
ואל תדאג יש עלי מסה... אני על 12% ושוקל 85 ואני מקווה להגיע עד הצבא ל95 מחוטב.... |
|
|
|
|
|
18-04-09, 04:06
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
מה אתה דפוק אחי ? נגיד אתמול היה לך 17, אתה חושב שאתה יכול לעלול 10-12קילו נקי בשנה?.. אנשים די לחיות בסרט.. וכן 3 תרגילי לחיצה זה הרבה יותר מדי ושלא לדבר שאתה מגיע לכשל ועושה דרופ סטים |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
