ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > תזונה ותוספים

תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 13-04-11, 17:16   #1
Gal^A
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: May 2009
הודעות: 21
גיל:: 19
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: טרויה
ברירת מחדל כמה פחממות לאכול

קראתי את המדריך לחיטוב ואני עדיין לא מבין אם אני אמור לאכול 4 גרם פחמימה על כל ק"ג מהמשקל או 2 גרם...
וגם לא הבנתי כלכך כמה קלוריות מותר לי לאכול וכמה חלבונים מומלץ לי...
אני בן 19 שוקל 71
174 ס"מ
12.2 אחוז שומן
Gal^A מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 13-04-11, 17:19   #2
BlackHawkins
Banned
 
תאריך הצטרפות: Jan 2011
הודעות: 768
ברירת מחדל

תתחיל מכמות מסויימת ותוריד בהדרגה..
BlackHawkins מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 13-04-11, 18:48   #3
Cuba
מתחרה golden desert cup PL RAW
 
תאריך הצטרפות: Jul 2007
הודעות: 1,283
ברירת מחדל

הכי פשוט
חלבון כפול 2
שומן כפול 1
שאר הקלוריות מפחממה
Cuba מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 13-04-11, 19:21   #4
Gal^A
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: May 2009
הודעות: 21
גיל:: 19
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: טרויה
ברירת מחדל

לאכול 71 גרם שומן? :|
ומאיזה כמות להתחיל? אני אוכל משהו כמו 106 גרם פחממות ביום ואני מתאמן במכון ורץ
וגם 156 גרם חלבון
Gal^A מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 13-04-11, 19:26   #5
hypertrophy
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
 
הסמל האישי שלhypertrophy
 
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
ברירת מחדל

ולמה נראה לכם שהו צריך חיטוב???
בחור...אתה רזה....אין לך מה לחטב
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א

You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!
לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
hypertrophy מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 13-04-11, 19:27   #6
BlackHawkins
Banned
 
תאריך הצטרפות: Jan 2011
הודעות: 768
ברירת מחדל

לאיזה אחוז אתה מתכוון להגיע?12 זה נראלי מחוטב מספיק..
BlackHawkins מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 13-04-11, 19:44   #7
Cuba
מתחרה golden desert cup PL RAW
 
תאריך הצטרפות: Jul 2007
הודעות: 1,283
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי gal^a צפה בהודעה
לאכול 71 גרם שומן? :|
ומאיזה כמות להתחיל? אני אוכל משהו כמו 106 גרם פחממות ביום ואני מתאמן במכון ורץ
וגם 156 גרם חלבון
מה רע ב71 גרם שומן? תתחיל לקרוא ותבין ששומן זה דבר מאוד חשוב במאסה ובחיטוב

ויאיר צודק אתה לא צריך חיטוב...
Cuba מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 13-04-11, 19:45   #8
Gal^A
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: May 2009
הודעות: 21
גיל:: 19
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: טרויה
ברירת מחדל

אבל בשביל לראות קוביות וכאלה צריך איזה 10 אחוז שומן לא?
Gal^A מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 13-04-11, 19:46   #9
Cuba
מתחרה golden desert cup PL RAW
 
תאריך הצטרפות: Jul 2007
הודעות: 1,283
ברירת מחדל

אם אתה לא רואה ב12 אחוז שומן קוביות סביר להניח שגם ב10 לא תראה כי חסר לך מאסת שריר...

הכי טוב שתעלה תמונה ויגידו לך מה עדיף לך לעשות
Cuba מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 13-04-11, 19:48   #10
הליצן המרקד
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jul 2010
הודעות: 544
ברירת מחדל

יהיו הלך קוביות וידיים כמו קיסמים, אנשים יתחילו לקורא לך ברחוב שלד, זה מה שאתה רוצה?
הליצן המרקד מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 13-04-11, 19:58   #11
Cuba
מתחרה golden desert cup PL RAW
 
תאריך הצטרפות: Jul 2007
הודעות: 1,283
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי הליצן המרקד צפה בהודעה
יהיו הלך קוביות וידיים כמו קיסמים, אנשים יתחילו לקורא לך ברחוב שלד, זה מה שאתה רוצה?
לקפטן שלד זה לא מפריע שקוראים לו השלד
Cuba מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 13-04-11, 20:04   #12
Gal^A
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: May 2009
הודעות: 21
גיל:: 19
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: טרויה
ברירת מחדל

http://www.siz.co.il/my/m3ottnvuknfk.jpg
http://www.siz.co.il/my/wzyjo2nwlmrj.jpg
Gal^A מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 13-04-11, 20:06   #13
BlackHawkins
Banned
 
תאריך הצטרפות: Jan 2011
הודעות: 768
ברירת מחדל

אולי מסה?
BlackHawkins מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 13-04-11, 20:06   #14
Cuba
מתחרה golden desert cup PL RAW
 
תאריך הצטרפות: Jul 2007
הודעות: 1,283
ברירת מחדל

תעשה מאסה ... אין לך טעם לחיטוב אתה תיהיה שחיף
Cuba מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 13-04-11, 20:07   #15
BlackHawkins
Banned
 
תאריך הצטרפות: Jan 2011
הודעות: 768
ברירת מחדל

גם אין עליך כל כך הרבה מסה שיהיה מה להבליט..
BlackHawkins מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 13-04-11, 20:08   #16
!Demon!
חבר פעיל
 
הסמל האישי של!Demon!
 
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
ברירת מחדל

מצטער לאכזב אותך אבל אתה כרגע במצב שחיף, אם תחטב לא ישאר ממך כלום...אתה לא על אחוז שומן גבוהה לכן אם תעשה מאסה אתה תיראה הרבה יותר טוב מאם תעשה חיטוב
!Demon! מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 13-04-11, 20:08   #17
Gal^A
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: May 2009
הודעות: 21
גיל:: 19
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: טרויה
ברירת מחדל

אז מה לעשות איזה תפריט? כמה פחמימות כמה חלבונים כמה שומן?
Gal^A מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 13-04-11, 20:10   #18
Gal^A
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: May 2009
הודעות: 21
גיל:: 19
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: טרויה
ברירת מחדל

כמה קלוריות?
Gal^A מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 13-04-11, 20:10   #19
BlackHawkins
Banned
 
תאריך הצטרפות: Jan 2011
הודעות: 768
ברירת מחדל

אל תעשה את זה על רגל אחת
תקרא באתר מאמרים..
BlackHawkins מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 13-04-11, 20:10   #20
Gal^A
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: May 2009
הודעות: 21
גיל:: 19
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: טרויה
ברירת מחדל

קראתי מלא מאמרים ואני רק נהיה יותר מבולבל חח
Gal^A מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום

אשכולות דומים
אשכול מפרסם האשכול פורום תגובות הודעה אחרונה
כמה אחוזי פחממות חלבונים ושומן צריך לאכול hag תזונה ותוספים 2 20-08-10 12:45
בעיה אשמח לעצות אן חשק לאכול לא אוהב ולא מסוגל לאכול. The-One פיתוח גוף-כללי 67 25-04-09 22:46
אחח איזה חרא זה להיות בנאדם שלא אוהב לאכול:/ מה גורם לכם לאכול אנשים.. The-One פיתוח גוף-כללי 23 22-08-08 00:50
איזה פחממות מהירות עדיף לי לאכול אחרי האימון? israelw85 תזונה ותוספים 3 06-12-06 21:29
עזרה: במה יש הרבה פחממות? קניתי אבקה ואני צריך לשלב איתה פחממות משה.ל תזונה ותוספים 2 04-12-06 03:01


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 14:34.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים