ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > אימונים

אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 26-02-15, 01:23   #1
davidxcd
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Feb 2015
הודעות: 6
ברירת מחדל דיון| כמה פעמים בשבוע לעלות לכושר [מתאמן כבר 5 חודשים]

שלום :-)
אני מתאמן כבר 5 חודשים , כבר במשך חודשיים בערך אני אוכל טוב מבחינת כמות קלוריות , פחמימות , שומן רווי , וגם שותה גיינר .
רציתי להתייעץ איתכם בקשר לכמות הפעמים שמומלץ לעלות למכון בשבוע בעליית מאסה .
כיום אני נמצא במצב שאני עולה 5/6 פעמים למכון , חשוב לציין שבחודשיים האחרונים ראיתי שינוי יותר רציני בגוף עקב התזונה הנכונה ,
אך לפי כל מני מאמרים שאני קורא שמתי לב שמומלץ לעלות עד 4 פעמים בשבוע למכון , כי חשוב לתת לגוף יותר מנוחה .
אני רוצה להגיע לתוצאה מקסימלית מבחינת עלייה במשקל הגוף , ובמשקלי המשקולות , ולנסות ולפתח את עצמי כמה שיותר .
אשמח לקבל ממכם עזרה :-)

שוקל - 59 קילו .
אוכל כל יום:
חלבון - 120 גרם .
פחמימות - 220-240 גרם .
שומן רווי - 30-40 גרם .
וכמובן ירקות ושותה הרבה מים .
* שותה אבקת גיינר בסוף כל אימון .

תודה מראש לכל העוזרים
davidxcd מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 06-03-15, 01:03   #2
davidxcd
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Feb 2015
הודעות: 6
ברירת מחדל

הקפצה .
davidxcd מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 20-03-15, 20:15   #3
Tamir D
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלTamir D
 
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 676
ברירת מחדל

לפי הנתונים שלך לא הגעת עדיין לרמה של 5 אימונים, תישאר ב4 ושים באמת דגש על התזונה.
אם אתה רואה שאתה מתקדם אז מצוין, אם לא אז תקפיץ את הפחמימות ( כמובן ממקור של פחמימות מורכבות ולא סוכרים).

זה לא ש5 פעמים בשבוע זה רע, ההפך. אבל כל דבר בזמנו
Tamir D מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום

אשכולות דומים
אשכול מפרסם האשכול פורום תגובות הודעה אחרונה
צריך תוכנית אימונים למתחילים+ מתאמן 3 פעמים בשבוע. bubinka אימונים 25 02-09-09 23:31
מתאמן 3 פעמים בשבוע - fbw \ ab \ abc ? woot אימונים 4 04-06-09 18:49
דיון - כמה פעמים מתאמנים בשבוע ומה תוכנית האימונים? BodyKilo אימונים 10 13-03-08 20:39
חיטוב - מתאמן 6 פעמים בשבוע Abc V.G אימונים 11 23-10-07 22:27
מתאמן חודש וחצי - 3 פעמים בשבוע Aaa eumail20000 אימונים 10 23-04-07 12:54


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 15:32.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים