|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
28-02-15, 19:27
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
האם התפריט שלי בסדר?
שלום,אז היום הכנתי לי תפריט למסה נקייה.
אני צריך שתגידו לי אם הפריט טוב. גובה: 1.84 משקל : 87 7-8בבוקר: גבינה צפתית 16% 150 גרם פיתה 125 גרם וירק כלשהו 10-11 בבוקר : אורז לבן 175 גרם טונה עם מים ירק כלשהו 2-3 בצהריים : אורז לבן 175 גרם חזה עוף 250 גרם אחרי אימון : בננה 6-7 בערב : אורז לבן 175 גרם קוטג 9% 9-10 בלילה : ברנפלקס 70 גרם גבינה צהובה 80 גרם סקופ אבקת חלבון ופרי סה"כ: קלוריות 2696 גרם חלבון 231 גרם גרם שומן 77 גרם פחמימה 289 תודה מראש נ.ב,אני לא יודע אם אני צריך להוסיף עוד 500 קלוריות או לא, תוכלו להגיד לי בבקשה? |
|
|
|
02-03-15, 15:33
|
#2 |
|
מנהל מקצועי - תוספי תזונה
|
תלוי, כמה קלוריות אתה שורף?
אם אתה שורף יותר מ2100 קלוריות ביום,שריפת קלוריות הכוללת עימה את הפעילות הגופנית כמובן!. יש מקום להגדיל את צריכת הקלוריות בהתאם. הארוחה אחרי אימון- בארוחה שכזאת כדאי לספק לגוף חלבון בעל כושר ספיגה מהיר,כגון יוגורט,אבקת חלבון מי גבינה כיוצ"ב. קוטג הוא יותר מקור לחלבון קזאין,שספיגתו איטית.
__________________
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| זה בסדר שאני משלים את התפריט שלי עם בוטנים/אגוזי מלך? | pandaXD | תזונה ותוספים | 3 | 23-06-10 11:22 |
| שאלה - התפריט בסדר? | Or1243 | תזונה ותוספים | 2 | 19-06-10 13:17 |
| התפריט הזאת בסדר? | gonen | תזונה ותוספים | 9 | 07-12-08 21:16 |
| [דיון]התפריט שלי מצאתי אותו:) פשוט שכחתי הינה התפריט תפריט לעליה במאסה | The-One | תזונה ותוספים | 6 | 01-05-08 00:08 |
| האם התפריט הזה בסדר ומתאים לי? | משתמש מספר אחד | תזונה ותוספים | 0 | 03-11-06 14:27 |
תצוגה לינארית
