|
פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
25-02-12, 19:28 | #1021 |
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
|
כל הכבוד!!!
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
26-02-12, 22:04 | #1022 |
Chuck Norris's Apprentice
|
אימון התאוששות עם דומס קשים ועם דלקת גרון כנראה
סקוואט 2x5x120- עד החימום עם ה100 לא הצלחתי לרדת מספיק עם הכאבי רגליים פרס 1x3x70- רציתי ללכת על 3x3, אבל הכתף הקדמית פשוט כאבה כאב רע עוד מהאימון נפח 1x3x60 בייספס עם מוט(משקל קל) 4x7x35 פשיטות גו 1x15 4x12 ויתרתי על מתח כי הכתף הייתה גמורה, מקווה שאני אתאושש לגמרי עד יום שלישי זה מטורף שלוקח לי 4 ימים להתאושש מאימון נפח
__________________
SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
26-02-12, 22:42 | #1023 |
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
שמן מ0ריח
|
27-02-12, 16:28 | #1024 |
Chuck Norris's Apprentice
|
לול קובה אתה חצי מראש נמוך ממני ושוקל כמוני
מי שמדבר על שמנים
__________________
SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
27-02-12, 20:20 | #1025 |
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
אבל אחי אני עושה סקואט של ס1סיםםםםםםםםםםםםםםםםםםםםםםםםםםםםםםםםםםםםםםםםםםםםםם םםםםםםםםםםםםםםםםםםםםםםםםםםםםםםםםםםםםםםםםםםםםםםםםם
|
27-02-12, 23:01 | #1026 |
Chuck Norris's Apprentice
|
מה שווה כל המאסה הזאת אם אין לך קוביות בבטן וורידים בידיים?
__________________
SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
29-02-12, 20:03 | #1027 |
Chuck Norris's Apprentice
|
כרגע עם דלקת ריאות(חלשה למזלי התחלתי לקחת אנטיביוטיקה בזמן)
בכל מקרה אין אימונים עד יום ראשון לפחות שאני מסיים עם האנטיביוטיקה, הפסדתי אימון עצימות של שבוע שעבר ואימון נפח של השבוע שבוע הבא אני אלך על אימון קל יחסית ביום ראשון וננסה עצימות כרגיל כמו בתכנית
__________________
SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
29-02-12, 21:12 | #1028 |
חבר פעיל
|
בקטנה, תנוח, תתאושש ותיהיה בריא
|
05-03-12, 10:40 | #1029 |
Chuck Norris's Apprentice
|
אימון חזרה לשגרה בערך:
סקוואט 2*5*120 פרס 3*3*70 מתח 1*9 1*8 1*7 1*6 KrlZ 2*8*37.5
__________________
SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
06-03-12, 23:00 | #1030 |
Chuck Norris's Apprentice
|
אימון כבד(חזרה לשגרה):
איבדתי הרבה כוח, אבל נתתי כמה שאפשר והיה אימון סביר סקוואט 1x170- אם הייתי יורד לשניה הייתי קורס 1x3x160 בנץ' 1x3x112.5-PR- היה מאוד קל, היה ספוטר שהיה חייב לשים ידיים על המוט, אז לא ידוע כמה תכלס הוא עזר לצערי דדליפט- לא הבאתי מגנזיום והמוט החליק מאוד לצערי 1x1x180- חשבתי ללכת על חמישייה, חזרה שניה המוט נפתח ויצא מהיד 1x4x160- היה קל, עבדתי בלי חגורה, אבל המוט בחמישית החליק שוב מקבילים 1x15 1x13 1x10 יום שישי ננסה את האימון נפח מלפני שבועיים נראה מה המצב באמת
__________________
SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
06-03-12, 23:42 | #1031 |
הרס רש"י שליטא
|
קדימה נחש תתאפס על עצמך אני מאמין בך!
__________________
We've come to squat so run and hide. You bicep freaks must step aside |
09-03-12, 16:18 | #1032 |
Chuck Norris's Apprentice
|
אימון ריסוסים של נפח בצורה בלתי רגילה, החזרתי את כל הכוח פשוט עם ראבק טהור, הכל היה כבד כבר מהסט הראשון! היה קשה ממש...
סקוואט 5x5x150- סט רביעי נחתי 8 דקות וסט אחרון הייתי צריך 9 דקות, וגם היה גיהינום בנץ' 3x5x102.5 2x4x102.5 אולי אני אחזור על המשקל הזה שוב פאוורקלין 1x16x75- עם 40 שניות מנוחה בין הסינגלים כל הגוף כואב עכשיו
__________________
SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
09-03-12, 16:53 | #1033 |
חבר פעיל
|
כמעט תמיד אני עושה מנוחות של איזה 12 דקות בין הסטים בסקוואט, תנוח עוד אם 9 דקות לא מספיק. עד שאתה מרגיש מוכן בגבול ההיגיון..
|
10-03-12, 14:06 | #1034 |
Chuck Norris's Apprentice
|
כן ברור, הבעיה שאימון נפח לוקח לי שעתיים וחצי לפחות, אם אני אנוח 9-10 דקות עוד עם כל המנוחות אני אגרר ל3 שעות ואין לי כוח/זמן לזה
__________________
SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
10-03-12, 14:07 | #1035 |
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
הנחש הנכשל עצוב1
אגב אימון נפח האחרו ןשלי היה מהיר מאוד כולה שעתים |
10-03-12, 14:09 | #1036 |
Chuck Norris's Apprentice
|
כן כי הורדת סט בסקוואט, זה אומר 10 דקות פחות בסקוואט וזה אומר שאתה נח פחות זמן בשביל הבנץ'
__________________
SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
10-03-12, 14:33 | #1037 |
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
ישמצב
אבל אתה עדיין עושה סקבט של ילדה חהחהחהחהחה |
10-03-12, 16:18 | #1038 |
Chuck Norris's Apprentice
|
מה שווים כל הסקוואטים האלה אם אתה לוחץ 105 קילו לשלשה ומת?
__________________
SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
11-03-12, 06:51 | #1039 |
Banned
|
חזקקקקקקקק נחשש
|
11-03-12, 09:37 | #1040 |
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
|
פאק למה אתם נחים כל כך הרבה!?
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
yeah buddy, light weight baby! | SaharKazes | פיתוח גוף תחרותי | 7 | 28-11-08 16:46 |
Light weight baby? | QUAD-X | פיתוח גוף-כללי | 7 | 25-10-08 13:27 |
שניצל Light | guythekiller | תזונה ותוספים | 13 | 26-08-07 23:58 |