|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
24-10-08, 21:34
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אבקת חלבון,ותוספי עליי במסה
טוב חברים שלום לכולם באמת התגעגעתי למקום,לא הייתי פה לפחוט שנה,
במשך השנה בעיקר הרבה עבודה ואין ממש זמן להתאמן פשוט ככה,ירדתי 15 קילו וירדתי בטירוף במסת שריר בתקופה של 3 4 חודשים של אי אימונים,התאכזבתי לגלות שכל השמעות כיוויכול על הסריוס מס באמת צודקות,אבל על זה אני לא ירחיב כעט,בכל מקרה אני חוזר עוד מעט לאימונים שוב,אני דיי מבין בכל התחום של האבקות אבל עדין אני תמיד אוהב לשמוע דעות אחרות,ופה מתחיל בערך מה שאני בדילמה פחוט אוו יותר. אני רוצה להתחיל להתאמן אבלל שהייתי מתאמן העלתי אומנם 15 קילו היה לי גוף מאוד מעוצב,אבל באזור הבטן היה לי דיי אחוז שומן גבוהה,הייתי יותר מנופח מאשר מוצק,הפיעו לי תפצעים שכולם מכירים מהסריוס,והשמנתי בפנים,לא רוצה שיקרה לי את זה שוב אז אני בדילמה אם בכלל לקחת אבקה עלייה במסה,אולי זה הסריוס מס,אין לי מושג באמת שלא,התשובה ההגיונית שאני עונה לעצמי שפשוט לא הקפדתי כמו שצריך על תזונה,מצד שני עולה בי השאלה האם באמת הסריוס מס סתם חרטא אחרי הכל,שאני חושב על היתרונות שלו לא ממש מצאתי. *גרם לי סתם להשמין בפנים *פצעים *אחוז שומן גבוהה בפנים ובאזורים אחרים,. *אחרי 3 חודשים בלי לאכול תאבקה ובלי להתאמן תחוזר לאותו מצב פחוט אוו יותר לפני שהתאמנתה יתרון *מעלה אותך בטיל משקל,ומנפח,. באמת שאני נימצא עכשיו במצב שאני צריך אני בעצמי לחקור את המרכיבים של הסריוס אחד אחד,כי מה שרשום למעלה זה סך הכל מנסיון שלי,אז אני מבקש אנשים לא לתקוף חח,ובדרך אגב יש לי חבר שקרה לו בדיוק את אותו הדבר. אז לבסוף מה לעשות להתאמן לאכול נכון ולאכול רק חלבון. אוו להתאמן לאכול אבקה עלייה במסה אולי של חברה אחרת. דעות,מסקנות,מחקרים,מחשבות,כל דבר יתקבל על הדעת אני מחכה לתשובה שלכם ושוב פעם כיף לי לחזור לפה אחלה מקום.
__________________
 ההשראה שלי |
|
|
|
24-10-08, 21:38
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
ברוך הבא (או ברוך השב חח)
קרא את זה אחי זה יעשה לך קצת סדר איך להתחיל עלייה במסה (מא-ת) http://www.israelbody.com/showthread.php?t=39074
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
24-10-08, 21:45
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
תודה על הנסיון לעזור,אבל אני מחפש תשובה מהירה,ולא לשלוח למאמרים שאני מכיר בעל פה,העניין קצת יותר מורכב אולי לא הבנתה את העניין לא נורא..
אם הייתה מפנה אותי אולי למאמר שמישהוא תחקר את המרכיבים אחד אחד של הסריוס זה היה מעניין  אבל לא נראה לי שמחקר כזה קיים,.
__________________
ההשראה שלי |
|
|
|
|
24-10-08, 22:10
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
האמת אף פעם לא שמעתי על משהו שיצא לו פצעונים כתוצאה מהגיינר..
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
25-10-08, 12:22
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
לי גדל זנבב אני כבר חודשים משתגע מה לעשות איתו ולחבר שלי יצאו לא אוזן שלישית במצח |
|
|
|
|
|
25-10-08, 16:09
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
מה אכלתה אבקה מקולקלת,אוו שדחפו לך משהוא לשם חח בנתיים לא פגשתי מישהוא 1 וותיק פה אוו אם תשובה נורמאלית..מה עבר על הפורום
__________________
ההשראה שלי |
|
|
|
|
|
25-10-08, 16:20
|
#7 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 700
כללי:: אני חתיך
גיל:: 16
חדר כושר: קאנטרי קלאב לזקנים בלבד!
|
אתה נשמע כמו ילד בן 12 שחופר לנו בשכל
הפצעים זה רק בגלל חוסר הגיינה (תתקלח פעמיים ביום ימסריח) השמנה-אומר שעליתה במסה מלוכלך-להבא בנה תפריט ואםן תרצה גיינר תשלב אותו בתפריט כך שלא יעלה על 700 קלוריות מעל הbmr השמנה בפנים-חחחחח זה נקרא נוזלים-וזה רק חלק מתהליך העלייה במסה-בחיטוב אתה מעיף תוך שבועיים את מרבית הנוזלים המיותרים.... חחח זה הצחיק אותי-"אחריי 3 חודשים ירדתי הכל"-לעעעעעעעעעע-יענו מה ציפתה שתפסיק להתאמין ולאכול נכון והכל יישאר-אז טעיתה בגדול,קודם כל המונח "ניפוח"שגוי-אם היה כזה דבר ניפוח הייתה לוקח משאבת אויר לניפוח בלונים ,מחבר לצופציק בשריר וממלא...לנושא-אתה לא מנפח אתה מעלה במסה/משקל וכו' בשביל לעשות את זה אתה צריך להיות במאזן קלורי חיובי,1.8-2.2 ג' חלבון על כל קילו בגוף (אפשר יותר אבל ל להגזים סתםם),ואימון אנאירובי אינטינסיבי אם אתה מעלה נקי (ללא עלייה רבה של נוזלים ושומן) -הייתי ממליץ על גיינרים "קלים יותר" או על אבקת חלבון גיינרים טובים לדוגמא:MUSSIVE MUSCLE GAINER,אפטר מקס או אבקות חלבון-אופטימיום גולד,צמפיון וכו'....
__________________
 
נערך לאחרונה על ידי bodybuilding4everr, 25-10-08 בשעה 16:24. |
|
|
|
|
25-10-08, 18:16
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
|
25-10-08, 18:16
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
בושה לשם משפחה שלך!!
לך תקרא קצת מאמרים במקום לחפור לנו...
__________________
Live for nothing,Die for something.
--------------------------------------------------- גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. החזירו אותו בכל מחיר! |
|
|
|
|
28-10-08, 02:51
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
אני אפילו לא יגיב לזלול של הבחור למעלה,כן אני יודע שחלק ממה שרשמתי יכול להעיד על חוסר ידע רשמתי את זה במהירות,ולא חשבתי ממש הרבה,ילד בן 12?נראה לי שמי שיקרא תתגובה שלך יבין ממך שאתה בן 12 מתנשא,אבל אני לא ירד לרמות שלך,.
ובוזגלו אם תמכיר תמשפחה תחסוך מעצמך תמילה בושה,אני לא דיברתי אליך לא יפה. יום טוב
__________________
ההשראה שלי נערך לאחרונה על ידי לוגסי, 28-10-08 בשעה 03:00. |
|
|
|
תצוגה לינארית
