|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
04-12-08, 17:46
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
האם צריך לוותר על קטשופ, מיונז וחומוס?
אני אוהב להוסיף אותם כמעט לכל מה שאני אוכל
למשל, פרוסת לחם עם פסטרמה בתוספץ כרוב עם מיונז וחומוס. טוב? לא טוב? |
|
|
|
04-12-08, 17:51
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
קטשום סבבה, פחמימה פשוטה עם כמה חומרים מאוד בריאים, חומוס בסדר (כמקור שומני) על המיונז הייתי מוותר.
__________________
People who say it cannot be done should not interrupt those
|
|
|
|
|
04-12-08, 17:51
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אם זה משתלב לך בתפריט אז אין בעיה. לי יש בתפריט 2 כפות חומוס באחד הסנדוויצ'ים.
עם מיונז, תחפש סוג בלי הרבה שומן רווי ושטויות כאלה..
__________________
 - - - - - - - - - - - - - גלעד שליט בשבי כבר מעל 900 ימים. |
|
|
|
|
04-12-08, 17:52
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
השאלה כמה אתה שם ובאיזה רמה של חיטוב אתה
אתה יכול לקזז 100-50 קלוריות בפחמימה ולתת כף 2 קטשופ/מיונז למרות שלא ממולץ (פחמימה טובה מול סוכר ושומן) אם אתה בגרעון גדול אתה יכול להוסיף חצי כף קטשופ וחצי כף כמויונז (מיונז דל קלוריות) הכי טוב להתרחק אבל אם קשה אז פעם פעמיים ביום כמו שרשמתי למעלה לא יגרע הרבה בכל מקרה בשלבים אחרונים של החיטוב להתרחק כיוון שההתקדמות שלך היא 200-300 גרם משקל בשבוע וכל כף של זבל תתקע אותך |
|
|
|
|
04-12-08, 20:33
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
תנסה לשלב את זה בתפריט אם אתה ממש רוצה את זה ותנסה למצוא את הסוג הכי טוב
|
|
|
|
|
04-12-08, 21:55
|
#6 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אני ממליץ על מיונס 5% או חומוס לייט
אבל תשלב את זה בתפריט שלך לא סת םככה לזרוק |
|
|
|
|
04-12-08, 21:59
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
בכפית קטשופ יש יותר סוכר מנטיף שוקולד :-d
|
|
|
|
|
04-12-08, 22:47
|
#8 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 1,394
כללי:: יוגב
גיל:: 20
חדר כושר: בית
 |
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
05-12-08, 00:18
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
שטויות אם אתה במסה תאכל בכיף זה לא מה שיעשה לך צרות, בחיטוב תקפיד יותר
אני כל יום בצהריים שם טון צ'ילי עם העוף וקטשופ עם הפסטה לא בעיה |
|
|
|
|
05-12-08, 06:16
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
05-12-08, 12:35
|
#11 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
בכל מקרה צריך לראות גם את סוג הסוכר ... חומוס זה מקור שומן איכותי ממש טוב אני אוכל עם כל פרוסה חומוס בכמות מכובדת מיונז עשיר בכולסטרול אז לא ממש טוב |
|
|
|
|
|
05-12-08, 12:39
|
#12 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
05-12-08, 12:58
|
#13 |
|
מייסד הפורום
תאריך הצטרפות: Sep 2005
הודעות: 5,079
כללי:: גיל גרנות
גיל:: מצוות הנהלת הפורום.מדריך כושר מוסמך ממכללת וינגייט - מאמני חדר כושר.יועץ לתזונת ספורט,מתמחה בפיתוח ג
עוסק ב:: יועץ תזונה וכושר
|
המלצתי האישית היא להמנע כמה שאפשר ברטבים למיניהם.
א) ערכם הקלורי בד"כ גבוה פר מנה. 1 כפית טחינה גדושה, שוות ערך קלוריות לפרכית אורז או פרוסת לחם קל. ב) הרטבים לרוב עשירים בסוכרים פשוטים ושומנים. נכון, 3 כפיות חומוס ביום כתוספת לתפריט זה נראה כלום, "רק 90 קלוריות". אבל אם מסתכלים על חודש ימים מדובר על עוד 2700 קלוריות. וזה רק מחומוס. שלא לדבר על זה שמדובר בחומוס תעשייתי ולא כזה שהכנתם בבית מהרכיבים האיכותיים ביותר. אם כבר בחרתם לשלב רטבים או ממרחים כלשהם, בחר אתו דלי הקלוריות ביותר, ועדיף את הטבעיים ביותר. נניח, מעט אבוקדו, או טחינה גולמית שעשירה בסידן וברזל, אפשר רסק עגבניות טבעי ללא סוכר, או מטבוחה ביתית שאני תמיד ממליץ לאנשים להכין לבד. החסכון הקטן פה ושם בעוד 100-200 קלוריות ביום, בסה"כ יוכל להועיל לתהליך החיטוב. מקווה שעזרתי,
__________________
לעיתים אני לא מספיק להגיב בזמן להודעות שמופנות אלי בפוסטים אותם אני פותח או מגיב, מראש סליחה! אתם מוזמנים לפנות אלי גם במייל. צוות ישראלבודי- הנהלה יועץ לתזונת ספורט, תוספי מזון ופעילות גופנית. GilGranot@israelbody.org - ליעוץ, תמיכה ושאלות |
|
|
|
|
05-12-08, 15:59
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
טוב אני חותך עם המיונז לצמיתות ועובר מחומוס לטחינה.
קטשופ אני גם אנסה לצמצם לכמה שפחות. |
|
|
|
|
05-12-08, 20:36
|
#15 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
05-12-08, 20:55
|
#16 | |
|
מייסד הפורום
תאריך הצטרפות: Sep 2005
הודעות: 5,079
כללי:: גיל גרנות
גיל:: מצוות הנהלת הפורום.מדריך כושר מוסמך ממכללת וינגייט - מאמני חדר כושר.יועץ לתזונת ספורט,מתמחה בפיתוח ג
עוסק ב:: יועץ תזונה וכושר
|
ציטוט:
נ,ב יצא לי לראות כבר חרדל ללא קלורוית, שווה לבדוק.
__________________
לעיתים אני לא מספיק להגיב בזמן להודעות שמופנות אלי בפוסטים אותם אני פותח או מגיב, מראש סליחה! אתם מוזמנים לפנות אלי גם במייל. צוות ישראלבודי- הנהלה יועץ לתזונת ספורט, תוספי מזון ופעילות גופנית. GilGranot@israelbody.org - ליעוץ, תמיכה ושאלות |
|
|
|
|
|
05-12-08, 23:56
|
#17 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
בחרדל יש מספר קלוריות מועט, כ 36 ל 100 גרם, בנוסף יש לך סלטי מטבוחה שונים כמעט ללא קלוריות, ואתה יכול להכין ממרחים טעימים מעגבניות\פלפלים בולגריים וקצת חריפים עם קצת שמן,בצל, ותבלינים במגימיקס(סוג של סלסה), אתה יכול גם להכין קטשופ ללא סוכר יש מתכון שפירסמתי פה, יוצא מעולה..
יש לך גם מיונז דל קלוריות עם 5-10 קלוריות לכפית והטעם נחמד דווקא.. |
|
|
|
|
06-12-08, 00:39
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
עד כמה משמעותי הקטע של הקטשופ?
כי בלי זה אני מת נראלי בלתי אפשרי לאכול את החזה עוף היבש והתפל הזה ככה נקי בלי קטשופ.. רק עם החזה עוף אני אוכל קטשופ וזהו ד"א אני בחיטוב,וגם אני לא מדבר על כמויות ענקיות
__________________
train insane or remain the same!  
|
|
|
|
|
06-12-08, 01:44
|
#19 |
|
Banned
|
הכל תלוי איך זה נכנס לך מבחינה קלורית לתפריט, חוץ מזה זה ממש לא נורא מדיי פעם לרדת על צ'יט...
|
|
|
|
|
06-12-08, 02:09
|
#20 | |
|
Banned
|
ציטוט:
קשה לאכול את החזה עוף יבשש ,תוך שבוע אני נופל |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
