|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
21-07-09, 11:24 | #1 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 776
גיל:: 16
עוסק ב:: כדורגל
חדר כושר: מתאמן בבית
|
פחמימה אחרי אימון
הבנתי שיש עם אינדקס גבוה משו כזה ונמוך
יעני שמתפרקות מהר וללאט... צריך אחרי אימון לצרוך שמתפרקות לאט נכון.? אפשר דוגמאות לפחמימות שמתפרקות לאט ומהר?? לחם מתפרק לאט או מהר? ותפוח? |
21-07-09, 11:27 | #2 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2009
הודעות: 632
גיל:: 15
עוסק ב:: לשדוד את תנובה
|
לא זה התפרקות לאט או מהר אין קשר. אתה צריך פחמימה שיש לה אינדקס גליקמי גבוה - ז"א פחמימה שמכילה הרבה סוכר. דוגמא לפחמימה כזאת :תמרים, ענבים, לחם
|
21-07-09, 13:07 | #3 |
חבר פעיל
|
לא משנה זמן ה"פירוק" של הפחמימה.
צריך א"ג גבוה וזהו. תפוח אדמה, סוכר ענבים, תמרים, אבטיח גם אם אני זוכר נכון הא"ג שלו 70+- |