|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
18-02-10, 14:58
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
תפריט חיטוב התחלתי- מה אתם אומרים?
נתונים- גובה-1.83, משקל- 81.5
קסנדרין אקסטרים 15 דקות לפני א.בוקר- 3 ירקות קופסת קוטג' 1% כף טחינה 2 פרוסות לחם קל א.צהריים- 200 ג' חזה עוף/בקר 150 ג' אורז/פסטה/תפו"א 3 ירקות כף שמן זית ביניים- כוס ברנפלקס+כוס חלב 1%+3 ירקות ביום אימון- לפני- יוגורט 1.5% +תפוח , אחרי- שייק חלבון+ 3 תמרים (קסנדרין אקסטרים חצי שעה לפני תחילת אימון) א.ערב- 3 ירקות+כף טחינה 2 פרוסות לחם קל חצי קופסת טונה במים 2 ביצים קשות א.לילה- קופסת קוטג' 1%/קופסת טונה במים/קופסת גבינה לבנה 5-6 אגוזי מלך/פקאן/שקדים אימונים- 4-5 פעמים בשבוע אירובי- 35-40 ד' ריצה עליות מתח+מקבילים מעדיף אימוני אנאירובי רק על התנגדות של הגוף |
|
|
|
18-02-10, 18:53
|
#2 |
|
חבר מתחיל
|
אז מה אתם אומרים???
|
|
|
|
|
18-02-10, 18:56
|
#3 | ||
|
חבר פעיל
|
תכתוב-
גיל/% שומן bmr לפני/אחרי הכפלה ערכי תפריט-חלבון/פחמימה/שומן
__________________
ציטוט:
ציטוט:
|
||
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תפריט חיטוב מה אתם אומרים? | idotsuk | תזונה ותוספים | 5 | 01-06-08 12:43 |
| תפריט חיטוב...מה אומרים? | aviad | תזונה ותוספים | 11 | 03-05-08 19:00 |
| מה אתם אומרים על תפריט חיטוב שלי | noobit | תזונה ותוספים | 8 | 17-01-08 23:16 |
| תפריט חיטוב - מה אתם אומרים? | idoshaq | תזונה ותוספים | 1 | 14-05-07 16:53 |
| תפריט חיטוב התחלתי (ראשון שלי) | gog | תזונה ותוספים | 14 | 28-02-07 16:21 |
תצוגה לינארית
