|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
25-01-13, 10:59 | #1 |
חבר מתחיל
|
תפריט חיטוב
שלום לכולם אני חדש פה
אני בן 23 שוקל 80 ק"ג גובה 1.78 עם 22% שומן (כן זה הרבה אני ידע) התחלתי להיתאמן במכון כושר השבוע אני עובד עם תוכנית fbw שבסוף כל אימון 50 דקות אירובי (20 דקות ריצה+30 דקות אופניים) הרכבתי לעצמי תפריט אחרי שקראתי פה קצת את המאמרים שבאתר ואני צריך את חוות דעתם לגביו 8:00 בבוקר-1 גביע גבינה לבנה 3% 1 מלפפון/עגבניהה 1 כף שמן זית 11:00- חביתה מ2 ביצים כף שמן זית פחית טונה במים 1 מלפפון+1 עגבניה 14:00- 1 כוס אורז לבן רגיל/פסטה 150 גרם חזה עוף (מבושל/בגריל) 1 מלפפון+1 עגבניה 16:30(חצי שעה לפני אימון)-בננה קפה שחור עם 2 כפיות קפה תורכי חצי קופסת קוטג 0.5% 17:00 עד 19:00 אימון 19:00-2-3 תמרים חצי קופסת קוטג 0.5% 1 קופסת טונה במים 20:30- 2 תפוחי אדמה 1 עגבניה+1 מלפפון+חסה 2 חלבוני ביצה כל זה ולשתות לפחות 2 ליטר מים 1841.56 קלוריות 25.94 גרם שומן 163.85 גרם פחמימה 142.88 גרם חלבון מה אומרים??? |
26-01-13, 20:50 | #2 |
חבר מתחיל
|
אממ לפי מה שאני יודע הפסיקו מזמן לייצר קוטג חצי אחוז לא ?
|
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
תפריט| תפריט חיטוב איך הערכים | dingo | תזונה ותוספים | 8 | 16-02-11 19:54 |
בקשה|תפריט חיטוב | Jerom | תזונה ותוספים | 1 | 24-09-10 15:51 |
תפריט חיטוב לקיץ | אור55 | תזונה ותוספים | 5 | 20-05-08 13:19 |
תפריט חיטוב - שלב מתקדם | שי345 | תזונה ותוספים | 14 | 28-08-07 16:02 |
תפריט חיטוב | gog | תזונה ותוספים | 5 | 31-01-07 20:59 |